У вас таксама ёсць дзіўны страх перад Хэлоўінам? Давайце пагаворым пра гэта (самайнафобія)!

Ці адчувалі вы калі-небудзь незвычайны страх або моцнае пачуццё жаху перад Хэлоўінам ці перад рэчамі, якія з'яўляюцца таямнічымі і трохі страшнымі? Магчыма, гэта гісторыі пра прывідаў, павукі, дзіўныя маскі ці нават цемра. Хоць для некаторых людзей гэта можа быць толькі нязначным страхам, для іншых гэта можа быць вялікай праблемай, якая ўплывае на іх паўсядзённае жыццё. Таму сёння мы пагаворым пра гэты від страху, гэта значыць пра спецыфічны страх перад рэчамі, звязанымі з Хэлоўінам, стан, які ў медыцыне называецца «самхайнафобія».

Што гэта такое «(Самхайнафобія)»? Проста кажучы...

Проста кажучы, «(самхайнафобія)» — гэта экстрэмальны, анамальны страх перад Хэлоўінам і ўсім, што з ім звязана . Чалавек з гэтай фобіяй можа адчуваць моцны стрэс і трывогу, калі думае пра Хэлоўін або бачыць рэчы, звязаныя з ім. Уявіце, наколькі цяжкімі для яго павінны быць гэтыя рэчы:

• Мне становіцца страшна нават тады, калі я чую пра вечарынкі на Хэлоўін.
• Нават бачанне сімвалаў Хэлоўіна, такіх як прывіды, павукі і страшныя твары, зробленыя з гарбузоў, можа выклікаць невыносны страх.
• Хоць у нашай краіне гэта не вельмі вядома, страшна нават падумаць пра такія рэчы, як «хадзіць на Хэлоўін» у заходніх краінах, дзе дзеці ходзяць па хатах пераапранутымі.

Што азначае слова «Самхейн»?

Вам можа быць цікава, чаму гэта называецца «(самайнафобія)». Слова «Самхейн» паходзіць ад свята пад назвай «Самхейн», якое адзначалі кельты (якія жылі на тэрыторыі сучаснай Ірландыі, паўночнай Францыі і Вялікабрытаніі) каля 2000 гадоў таму.

Яны верылі, што 31 кастрычніка, напярэдадні Новага года, духі жывых і памерлых збяруцца разам. Падчас гэтага свята яны распальвалі вялікія вогнішчы і прыносілі ў ахвяру жывёл, каб задобрыць памерлых. Яны таксама апраналі касцюмы са шкур і галоў жывёл. Вось такая назва выкарыстоўваецца для гэтага канкрэтнага страху.

Што ж такое фобія?

Зараз давайце разгледзім, што такое фобія. Фобія — гэта празмерны, некантралюемы і незвычайны страх перад чымсьці або падзеяй, якія наўрад ці прычыняць рэальнай шкоды. Лекары называюць гэта трывожным засмучэннем.

Такім чынам, «(самхайнафобія)» — гэта таксама «спецыфічнае фобічнае засмучэнне». Гэта значыць, гэта надзвычайны страх, выкліканы пэўнай падзеяй (у дадзеным выпадку, Хэлоўінам).

Наколькі распаўсюджаны гэты стан пад назвай «(самхайнафобія)»?

Паколькі Хэлоўін у Шры-Ланцы святкуецца не так часта, цяжка знайсці дадзеныя пра «(самхайнафобію)». Аднак, калі казаць пра «спецыфічныя фобіі», то ў такіх краінах, як Амерыка, толькі 9 з 100 дарослых і толькі 20 з 100 маленькіх дзяцей (асабліва ва ўзросце ад 13 да 18 гадоў) калі-небудзь мелі такую ​​фобію. Таксама было ўстаноўлена, што такія фобіі ўплываюць на жанчын удвая часцей, чым на мужчын .

Чаго менавіта баіцца чалавек з «(самхайнафобіяй)»?

Чалавек з гэтым страхам можа баяцца многіх рэчаў, звязаных з Хэлоўінам. Напрыклад:

• Калі бачыш дзяцей у розных касцюмах і з розным макіяжам.
• Традыцыі Хэлоўіна, асабліва тыя, што выклікаюць спалох, такія як дамы з прывідамі і гісторыі пра прывідаў.
• Выхад з дому ў цемры, хаджэнне ў дамы незнаёмцаў (як у «хаджэнні цукерак» у заходніх краінах).
• Наведвайце грамадскія мерапрыемствы, такія як вечарынкі на Хэлоўін.
• Іншыя рэчы, звязаныя з Хэлоўінам, такія як прывіды, павукі, вядзьмарства і зомбі, палохаюць, калі думаеш пра іх ці бачыш іх.

Нягледзячы на ​​тое, што ў нашай краіне не святкуюць Хэлоўін, некаторыя людзі могуць адчуваць падобныя крайнія страхі перад страшнымі касцюмамі, маскамі (напрыклад, страшнымі маскамі, якія можна ўбачыць у некаторых танцах калам, фігурамі, падобнымі на дэманаў), цемрай, адзінотай і раптоўнымі страшнымі падзеямі.

Хто найбольш схільны да развіцця гэтага тыпу фобіі?

У вас большая верагоднасць развіцця «(самхайнафобіі)» або іншай спецыфічнай фобіі, калі ў вас ужо ёсць такія захворванні, як наступныя:

• Іншая фобія (напрыклад, страх вышыні, страх жывёл).
• Трывожнае засмучэнне.
• Панічная атака («панічнае засмучэнне»).
• Расстройствы, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў.

Якія яшчэ фобіі могуць быць звязаныя з «(самхайнафобіяй)»?

Існуе некалькі іншых фобій, якія могуць быць звязаны з «(самхайнафобіяй)». Гэта значыць, чалавек можа мець адзін або некалькі з гэтых страхаў разам:

• (Арахнафобія): страх перад павукамі.
• Коўлрафобія: страх перад клоўнамі.
• Гемафобія: страх бачыць кроў.
• Кінемартафобія: страх перад зомбі.
• (Масклафобія): страх перад людзьмі ў масках або вялікіх сімвалічных касцюмах (талісманах).
• Ніктафобія: страх цемры.
• Фазмафобія: страх перад прывідамі.
• (Вікафобія): страх перад вядзьмарствам.

Якія прычыны самаінафобіі?

Нягледзячы на ​​тое, што цяжка вызначыць адну канкрэтную прычыну гэтага, ёсць некалькі асноўных прычын, якія могуць спрыяць гэтаму:

1. Страшныя падзеі з мінулага:Гэтая фобія можа развіцца, калі ў дзяцінстве вы перажылі траўматычны досвед, звязаны з Хэлоўінам або чымсьці падобным. Напрыклад, калі ў дзяцінстве вас напалохаў хтосьці ў страшным касцюме, або калі вы вельмі напалохаліся, пайшоўшы ў страшны дом з прывідамі. Часам у людзей з гэтым захворваннем можа таксама назірацца стан пад назвай «посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне — ПТСР» разам з «самхайнафобіяй».

2. Сямейная схільнасць: калі ў вашых бацькоў або блізкага сваяка ёсць фобія або трывожнае засмучэнне, у вас большая верагоднасць развіцця гэтага захворвання. Пэўныя генетычныя мутацыі таксама могуць зрабіць чалавека больш схільным да страху і трывогі, чым у іншых.

3. Паказчык для пераймання: калі вы бачыце чалавека з «самхайнафобіяй» або чуеце, як хтосьці кажа пра свой страх перад Хэлоўінам, гэта можа прывесці да развіцця такога ж страху ў вас. Гэта асабліва актуальна для маленькіх дзяцей, бо яны часта пераймаюць дарослым.

Што з'яўляецца трыгерамі для «(самхайнафобіі)»?

Усё, што звязана з Хэлоўінам, можа выклікаць гэты страх. Напрыклад:

• Разьбяныя гарбузы, запаленыя свечкамі.
• Дзеці апрануліся на Хэлоўін.
• Тавары на Хэлоўін у крамах.
• Фільмы і тэлеперадачы, звязаныя з Хэлоўінам.
• Дамы, упрыгожаныя да Хэлоўіна.

Нягледзячы на ​​тое, што гэта не распаўсюджана ў Шры-Ланцы, як я ўжо згадваў раней, такія рэчы, як страшныя маскі, цёмныя месцы, раптоўныя гукі і страшныя гісторыі, могуць стаць трыгерамі для чалавека з гэтай фобіяй.

Якія сімптомы «(самхайнафобіі)»?

Сімптомы гэтага страху могуць быць лёгкімі для некаторых людзей, але могуць быць сур'ёзнымі для іншых. Асноўныя сімптомы:

• Галавакружэнне.
• Празмернае потаадлучэнне (гіпергідроз).
• Бледная скура.
• Панічныя атакі - гэта раптоўныя прыступы моцнага страху і фізічнага дыскамфорту, які з імі суправаджаецца.
• Пачашчанае дыханне і пачашчэнне пульса.
• Пачуццё моцнага страху.
• Млоснасць, адчуванне, што вас вось-вось зрыгае.
• Трасяніна цела, адчуванне, што яно вось-вось выбухне.

Акрамя гэтых сімптомаў, у маленькіх дзяцей з-за гэтага страху могуць назірацца наступныя сімптомы:

• Пазбягаючы цемры.
• Гучны плач, істэрыкі.
• Вучыцца хавацца і ўцякаць.
• Немагчымасць хадзіць у школу (магчыма, суправаджаецца страхам перад школай, які называецца «скаліянафобія»).
• Страх спаць у адзіноце.
• Крыкі.

Як распазнаць «(самхайнафобію)»?

Калі вы адчуваеце, што гэты страх перад Хэлоўінам (ці падобны страх) уплывае на ваша паўсядзённае жыццё і працу, лепш за ўсё звярнуцца да псіхолага .У Дыягнастычным і статыстычным кіраўніцтве па псіхічных расстройствах (DSM) Амерыканскай псіхіятрычнай асацыяцыі самаінафобія не ўключана ў спіс фобій. Аднак псіхолаг можа ўважліва вывучыць вашы сімптомы і вызначыць, ці ёсць у вас канкрэтнае фобічнае засмучэнне.

Вы можаце западозрыць, што ў вас ёсць пэўная фобія, калі вы адчуваеце што-небудзь з наступнага:

• Гэты страх узнікае, калі сутыкаешся з Хэлоўінам (ці падобнымі страшнымі рэчамі).
• Вы стараецеся трымацца далей ад амаль усяго, што звязана з Хэлоўінам.
• З-за гэтага страху вы не можаце наведваць такія мерапрыемствы і вечарынкі.
• Гэты страх стаў перашкодай для шчаслівага жыцця.
• Вы адчуваеце значна больш страху і трывогі, чым рэальную небяспеку.
• Гэты страх працягваецца ўжо прынамсі паўгода.

Якія метады лячэння «(самхайнафобіі)»?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што існуюць эфектыўныя метады лячэння гэтых фобій. Адным з асноўных метадаў лячэння самаінафобіі з'яўляецца тэрапія ўздзеяння . Пры ёй псіхіятр паступова падвяргае вас сітуацыям або вобразам, якія правакуюць вашы сімптомы, кантраляваным чынам. Гэта лячэнне настолькі эфектыўнае, што каля 9 з 10 чалавек з пэўнымі фобіямі адчуваюць памяншэнне сімптомаў і выздараўленне.

Пры экспазіцыйнай тэрапіі звычайна адбываецца наступнае:

1. Спачатку вас навучаць тэхнікам дыхання і рэлаксацыі, якія вы зможаце выкарыстоўваць да і падчас сутыкнення з тым, чаго вы баіцеся.

2. Затым вам пакажуць такія рэчы, як фатаграфіі і відэа, звязаныя з Хэлоўінам.

3. Па меры праходжання вы можаце рабіць такія рэчы, як наведванне крамы, дзе прадаюцца тавары да Хэлоўіна.

4. Нарэшце, я спрабую дапамагчы вам нават наведаць вечарыну на Хэлоўін з сябрам або сваяком, які зможа вас падтрымаць.

Іншыя метады лячэння

Акрамя тэрапіі экспазіцыяй, існуе некалькі іншых варыянтаў лячэння:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): часта рэкамендуемая разам з тэрапіяй уздзеяння, КПТ дапамагае змяніць тое, як вы ўспрымаеце і рэагуеце на падзеі, якія выклікаюць страх. Проста кажучы, яна дапамагае вам вызначыць свае негатыўныя мадэлі мыслення і замяніць іх больш рэалістычнымі, пазітыўнымі думкамі .
• Гіпнатэрапія: пры гэтым лячэнні лекары выкарыстоўваюць метады кіраванай рэлаксацыі і сканцэнтраваную ўвагу, каб дапамагчы вам змяніць свой погляд на падзеі. Гіпнатэрапію таксама можна выкарыстоўваць, каб знайсці першапрычыну вашай трывогі.
• Лекавыя прэпараты:Калі вы вельмі турбуецеся з-за сваіх сімптомаў падчас надыходзячага Хэлоўіна, вам могуць даць супакойлівыя прэпараты на кароткі перыяд часу. Ваш лекар таксама можа прызначыць такія лекі, як бэта-блокаторы, каб дапамагчы знізіць трывожнасць у пэўны час, напрыклад, на вечарынкі ў гонар Хэлоўіна. Але памятайце, што ўсе гэтыя лекі варта прымаць толькі пад наглядам лекара.
• Тэхнікі рэлаксацыі: практыкаванні глыбокага дыхання могуць дапамагчы вам атрымаць больш кіслароду і паменшыць пачуццё трывогі. Напрыклад, вы можаце практыкаваць удых на працягу трох секунд і выдых на працягу шасці секунд.

Якія магчымыя ўскладненні «(самхайнафобіі)»?

Калі гэты страх моцны, ён можа істотна паўплываць на якасць вашага жыцця. Падчас Хэлоўіна вам можа не хацецца наведваць грамадскія мерапрыемствы, хадзіць у краму ці нават выходзіць з дому. Таксама ў гэты час можа быць цяжка праводзіць час з сябрамі і сям'ёй.

Маленькія дзеці з «самайнафобіяй» могуць не хацець хадзіць у школу. Яны таксама могуць адмаўляцца хадзіць са сваімі сябрамі на мерапрыемствы, звязаныя з Хэлоўінам.

У некаторых людзей могуць узнікаць панічныя атакі. Гэта можа выклікаць боль у грудзях несардэчнай прыроды і пачашчэнне пульса. Пастаянны страх перад панічнай атакай можа прывесці да стану, які называецца панічным засмучэннем, і можа запатрабаваць працяглага прыёму лекаў ад трывогі.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Вельмі важна звярнуцца да лекара, калі ў вас ёсць што-небудзь з пералічанага:

• Калі ў вас панічныя атакі.
• Калі ў вас пастаянная трывожнасць, якая перашкаджае вашаму паўсядзённаму жыццю і сну.

Якія пытанні я павінен задаць свайму лекару?

Калі вы звярнецеся да лекара, вы можаце задаць яму такія пытанні:

• Як доўга мне давядзецца праходзіць тэрапію?
• Ці варта мне паспрабаваць экспазіцыйную тэрапію?
• На якія сімптомы ўскладненняў варта звярнуць увагу?
• Што стала прычынай развіцця ў мяне гэтай фобіі?
• Які метад лячэння найбольш падыходзіць для мяне і з'яўляецца найбольш эфектыўным?

Такія фобіі, як «самхайнафобія», могуць моцна паўплываць на ваша жыццё, асабліва на такія святы, як Хэлоўін. Вы можаце прапускаць грамадскія мерапрыемствы, праводзіць менш часу з сябрамі і сям'ёй і нават баяцца выходзіць з дому. Але памятайце, што вам неабавязкова пакутаваць толькі ад гэтага страху. Лекары могуць дапамагчы вам пераадолець гэты страх Хэлоўіна (ці любы іншы падобны страх). Таму пагаворыце са сваім лекарам аб метадах лячэння, якія могуць дапамагчы паменшыць трывожнасць, звязаную з гэтым святам, такіх як тэрапія ўздзеяннем.

Кароткі змест (пасланне на заметку)

Добра, спадзяюся, што цяпер вы лепш разумееце «(самхайнафобію)» або страх перад Хэлоўінам, пра які мы сёння казалі.

Галоўнае, калі ў вас ці ў кагосьці з вашых знаёмых ёсць такі незвычайны страх, не саромейцеся яго і не спрабуйце яго хаваць. Гэта псіхічныя захворванні, якія можна кантраляваць і вылечыць з дапамогай лячэння.

Калі вы адчуваеце, што гэты страх уплывае на ваша жыццё, лепш звярнуцца па прафесійную дапамогу. Памятайце, што псіхічнае здароўе гэтак жа важнае, як і фізічнае! Вы не самотныя, і просьба аб дапамозе дае вам сілы.

Самгенафобія , страх Хэлоўіна, фобія, трывога, псіхічнае здароўе, лячэнне, страх