Калі ў вас ці ў кагосьці з вашых блізкіх хвароба Паркінсана, вы ведаеце, як цяжка добра выспацца. Можа быць вельмі цяжка класціся спаць пасля цяжкага дня, варочаючыся з боку на бок або прачынаючыся кожную гадзіну. Але вам не трэба сутыкацца з гэтым у адзіночку. Многія людзі з хваробай Паркінсана маюць гэтую праблему. Дык чаму ж гэта адбываецца? Што мы можам з гэтым зрабіць? Давайце пагаворым пра ўсё гэта сёння вельмі проста і ў сяброўскай форме.
Давайце спачатку разгледзім, што такое хвароба Паркінсана.
Проста кажучы, хвароба Паркінсана — гэта стан, пры якім нервовыя клеткі ў мозгу, якія кантралююць нашы рухі, паступова пашкоджваюцца або разбураюцца з цягам часу. Па меры пашкоджання гэтых нервовых клетак у нашым целе пачынаюць з'яўляцца розныя сімптомы.
У асноўным гэта парушэнне руху . Гэта азначае, што яно ўплывае на нашу здольнасць хадзіць, дацягвацца і падтрымліваць раўнавагу. Вы можаце адчуваць такія сімптомы, як наступныя:
- Скаванасць цягліц: адчуванне напружання ў цягліцах.
- Трэмор: некантралюемая дрыжыкі, асабліва рук або ног.
- Праблемы з раўнавагай: адчуванне, што вы страціце раўнавагу і ўпадзеце падчас хады.
- Запаволенне рухаў (брадыкінезія): стан, пры якім усё робіцца вельмі павольна.
Але хвароба Паркінсана ўплывае не толькі на рух. Яна таксама мае шмат нематорычных сімптомаў, якія могуць паўплываць на наш настрой, нюх і зрок.
Дык якая ж сувязь паміж хваробай Паркінсана і сном?
Хвароба Паркінсана і сон маюць вельмі складаныя ўзаемаадносіны. Гэта як заблытаны клубок пражы. Нават навукоўцы пакуль не высветлілі поўнага механізму.
Часам праблемы са сном непасрэдна выкліканыя хваробай Паркінсана. Некаторыя даследаванні паказалі, што праблемы са сном могуць быць адным з самых ранніх сімптомаў хваробы Паркінсана . Напрыклад, лунатызм і рухі рукамі-нагамі і ротам могуць быць прыкметай хваробы.
З іншага боку, такія рэчы, як лекі, якія вы прымаеце ад хваробы Паркінсана, і псіхічныя праблемы, якія з ёй звязаны, таксама могуць паўплываць на ваш сон. Адно відавочна: для многіх людзей з хваробай Паркінсана добры начны сон — гэта сон. Даследаванні паказваюць, што ў двух з трох (2/3) людзей з хваробай Паркінсана ёсць праблемы са сном.
Чаму праблемы са сном так распаўсюджаныя сярод пацыентаў з хваробай Паркінсана?
Лекары вызначылі некалькі асноўных прычын гэтага. Давайце разгледзім іх больш падрабязна.
| Прычына | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Хімічныя змены ў мозгу | Хвароба Паркінсана выклікае змены ў балансе пэўных хімічных рэчываў у мозгу. Гэта непасрэдна ўплывае на цыкл сну і няспання ў нашым арганізме. У выніку колькасць і якасць сну могуць пагоршыцца. |
| Лекі | Некаторыя лекі ад хваробы Паркінсана могуць парушаць сон. Некаторыя лекі могуць выклікаць дзённую дрымотнасць і бессань. |
| Праблемы з псіхічным здароўем | Трывога і дэпрэсія распаўсюджаныя сярод пацыентаў з хваробай Паркінсана. Любое з гэтых псіхічных захворванняў можа абцяжарваць начны сон або добры начны сон. |
| Іншыя сімптомы | Іншыя сімптомы хваробы Паркінсана, такія як боль у целе і частае мачавыпусканне ўначы (ніктурыя), таксама могуць парушаць сон. Апноэ сну, стан, пры якім дыханне спыняецца падчас сну, таксама распаўсюджана на позніх стадыях хваробы Паркінсана. |
Якія праблемы са сном могуць узнікаць пры хваробе Паркінсана?
Хвароба Паркінсана не ўплывае на ўсіх аднолькава. Гэтаксама як і праблемы са сном. Вы можаце адчуваць такія рэчы, як:
- Бессань: неспаць на працягу некалькіх гадзін пасля сну.
- Фрагментаваны сон: прачынанне некалькі разоў на працягу ночы.
- Празмерная дзённая дрымотнасць: некантралюемая дрымотнасць на працягу дня.
- Яркія сны або кашмары:Вельмі яркія, часам страшныя сны. З-за іх смутнае значэнне можа быць блытаніна паміж снамі і рэальнасцю пасля абуджэння.
Асаблівы стан, які называецца засмучэннем паводзін у фазе хуткага сну
Гэта асаблівы стан, які закранае амаль палову пацыентаў з хваробай Паркінсана. Звычайна, калі мы бачым сны, наша цела часова губляе прытомнасць. Таму мы насамрэч не робім тое, пра што марым.
Але ў чалавека з парушэннем хуткага сну гэты кантроль губляецца. Гэта азначае, што ён пачынае ўвасабляць у жыццё тое, пра што сніцца. Калі вы бегаеце ў сне, вы спрабуеце выбегчы з ложка, крычыце і размахваеце рукамі і нагамі. Гэта можа быць крыху небяспечна як для вас, так і для чалавека, які спіць побач з вамі. Некаторыя даследчыкі лічаць, што гэта можа быць вельмі раннім прыкметай хваробы Паркінсана.
Акрамя таго, сярод пацыентаў з хваробай Паркінсана распаўсюджаны некалькі іншых парушэнняў сну:
- Як ужо згадвалася раней, частае ўставанне ўначы для мачавыпускання (ніктурыя).
- Сіндром неспакойных ног — гэта стан, пры якім ногі пастаянна рухаюцца з-за невыноснага дыскамфорту ў іх.
- Апноэ сну — гэта спыненне дыхання падчас сну.
- Праблемы з біялагічным гадзіннікам арганізма (парушэнне цыркаднага рытму сну).
Як дыягнастуюцца і лечаць гэтыя праблемы са сном?
Калі ў вас праблемы са сном, самае галоўнае, што трэба зрабіць, гэта адкрыта пагаварыць пра гэта са сваім лекарам. Не саромейцеся і не ўспрымайце гэта як дробязь. Ваш лекар задасць вам некалькі пытанняў, каб лепш зразумець праблему.
Каб дапамагчы сабе ў гэты час, вы можаце весці дзённік сну . На працягу прыкладна двух тыдняў запісвайце такія падрабязнасці, як калі вы кладзецеся спаць, калі прачынаецеся, колькі разоў вы прачынаецеся ўначы і ці адчуваеце вы сонлівасць на працягу дня. Гэта дапаможа вашаму лекару лепш зразумець вашу праблему.
Калі ваш лекар западозрыць нешта не так, ён можа накіраваць вас на абследаванне сну . Гэта прадугледжвае знаходжанне ў бальніцы на ноч. Падчас сну актыўнасць вашага мозгу, дыханне і пульс кантралююцца з дапамогай невялікіх датчыкаў (электродаў), прымацаваных да вашага цела.
Варыянты лячэння залежаць ад прычыны вашых праблем са сном. Ваш лекар можа парэкамендаваць такія рэчы, як:
1. Змена лекаў: Калі мяркуецца, што вашы праблемы са сном выкліканыя лекамі, якія вы прымаеце ад хваробы Паркінсана, ваш лекар можа вырашыць знізіць дазоўку гэтых лекаў або перавесці вас на іншыя лекі.
2. Новыя лекі або метады лячэння: калі ў вас ёсць такое захворванне, як апноэ сну, падчас сну парушаецца прыток кіслароду.Яны могуць выкарыстоўваць спецыяльную прыладу (прыладу для ротавай поласці/апарат CPAP), каб затрымаць дыханне. Таксама існуюць спецыяльныя лекі ад некаторых праблем са сном.
3. Змены ладу жыцця: Нашы штодзённыя звычкі і асяроддзе для сну таксама аказваюць вялікі ўплыў на сон. Такія простыя рэчы, як выкананне пастаяннага часу сну і абуджэння, падтрыманне цёмнага і ціхага месца ў спальні і адмова ад прагляду тэлефона або тэлевізара перад сном, могуць значна паўплываць на сітуацыю.
Іншыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб добра выспацца
Мы называем гэта добрай «гігіенай сну». Выкананне гэтых звычак прынясе вам вялікае палягчэнне.
| Што рабіць (Што рабіць) ✅ | Чаго не рабіць ❌ |
|---|---|
| Выходзьце на вуліцу на працягу дня. Уздзеянне сонечнага святла пасылае арганізму сігнал, што пара прачынацца. | Не дрэмліце доўга на працягу дня. Можна паспаць і коратка на 20-30 хвілін. |
| Падтрымлівайце актыўнасць на працягу дня. Нават кароткая прагулка цалкам дарэчная, любыя фізічныя практыкаванні карысныя. | Не ўжывайце напоі, якія змяшчаюць кафеін, такія як кава ці чай, на працягу 6 гадзін перад сном. |
| Перад сном расслабцеся. Можна зрабіць такія рэчы, як прыняцце цёплай ванны або лёгкі масаж. | Выкарыстоўвайце спальню толькі для сну. Выберыце іншы пакой для чытання, прагляду тэлевізара або працы. |
Ці можна выкарыстоўваць безрэцэптурныя сродкі для сну?
Абсалютна не. Гэта вельмі важна. Хоць снатворныя таблеткі, якія можна купіць без рэцэпту ў аптэцы, могуць здацца простым рашэннем, яны могуць ствараць дадатковую рызыку для людзей з хваробай Паркінсана.
Самае галоўнае,Не прымайце безрэцэптурныя снатворныя таблеткі без папярэдняй кансультацыі з лекарам. Яны могуць узаемадзейнічаць з лекамі ад хваробы Паркінсана і пагоршыць вашы праблемы са сном.
Калі абавязкова трэба звярнуцца да лекара?
Калі праблемы са сном уплываюць на якасць вашага жыцця, абавязкова звярніцеся да лекара. Не адкладайце, асабліва ў такіх выпадках:
- Калі вы адчуваеце, што тое, што вы робіце ў сне, можа паставіць пад пагрозу вас ці вашага партнёра.
- Часам гэтыя праблемы са сном могуць быць сімптомам дэпрэсіі , якая можа суправаджаць хваробу Паркінсана. Калі вы страцілі цікавасць да таго, што вам раней падабалася, і адчуваеце сябе прыгнечанымі, звярніцеся да лекара, якому вы давяраеце. Існуюць метады лячэння, якія могуць дапамагчы пры гэтым захворванні. Вам не трэба так пакутаваць.
Даследчыкі ўсё яшчэ вывучаюць сувязь паміж хваробай Паркінсана і сном. Гэтыя веды могуць дапамагчы ў распрацоўцы лепшых метадаў лячэння ў будучыні. Але ўжо існуе шмат метадаў лячэння і рашэнняў, якія могуць вам дапамагчы. Таму адкрыта пагаворыце са сваім лекарам пра свае праблемы са сном. Разам вы можаце распрацаваць план паляпшэння сну і жыцця.
Паведамленне на вынас
- Праблемы са сном вельмі распаўсюджаныя пры хваробе Паркінсана. Гэта не ваша віна.
- На гэта ўплывае шэраг фізічных і псіхалагічных прычын.
- Ніколі не прымайце снатворныя таблеткі з аптэкі без кансультацыі з лекарам. Гэта можа пагоршыць праблему.
- Адкрыта абмяркуйце са сваім лекарам усе свае праблемы са сном (цяжкасці з засынаннем, сны, дзённая дрымотнасць).
- Існуе мноства эфектыўных метадаў лячэння і змяненняў ладу жыцця, якія могуць вам дапамагчы, таму не губляйце надзеі.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар