Ці задумваліся вы калі-небудзь пра гэты маленькі, але неверагодна важны орган у вашым целе: ваша сэрца ? Уявіце сабе яго як нястомны рухавік вашага цела, памерам прыкладна з ваш сціснуты кулак. Яно працуе без перапынку на працягу ўсяго дня, нават калі вы спіце. Давайце паглыбімся ў тое, як функцыянуе гэты цудоўны орган, з якімі праблемамі са здароўем ён можа сутыкнуцца, і якія крокі вы можаце зрабіць, каб падтрымліваць яго моцным і здаровым з дапамогай Нірогі Ланка.
Што такое курэнне?
Проста кажучы, курэнне прадугледжвае спальванне расліннага рэчыва — звычайна тытуню, загорнутага ў паперу, — каб удыхнуць яго дым у рот і лёгкія. Пры ўдыху дым праходзіць праз дыхальныя шляхі ў лёгкія, адкуль трапляе ў кроў і дасягае мозгу і ўсіх іншых органаў вашага цела.
Хоць гэты артыкул прысвечаны тытунёвым цыгарэтам, многія людзі таксама ўжываюць цыгары, трубкі, марыхуану (траву/траву) ці нават травяныя цыгарэты.
Што ўнутры цыгарэты?
Звычайная крамная цыгарэта складаецца з трох асноўных кампанентаў:
- Раслінныя рэчывы: у тытунёвых цыгарэтах яны складаюцца з высушаных і апрацаваных лісця і сцеблаў расліны Nicotiana tabacum .
- Рулонная папера: тонкая папера, якая трымае раслінную масу разам.
- Фільтр: прызначаны для ўлоўлівання буйных часціц ад палаючага тытуню, хоць ён не перашкаджае дыму, газам і дробным хімічным рэчывам трапіць у лёгкія.
Чаму людзі паляць?
Людзі часта пачынаюць паліць у пошуках задавальнення або хвалявання, але кінуць хутка становіцца цяжка. Асноўная прычына — фізічная залежнасць ад нікаціну, які змяшчаецца ў тытуні. Калі ваш мозг пазбаўлены нікаціну, вы адчуваеце сімптомы абстыненцыі, якія выклікаюць дыскамфорт і неспакой.
Пасля таго, як нікацін дасягае вашага мозгу, ён выклікае выкід хімічных рэчываў, якія забяспечваюць часовую «ўзнагароду». Вось чаму вы можаце адчуваць:
- Расслаблены і спакойны.
- Стымуляваны і пільны.
- Больш сканцэнтраваны на задачы.
Для многіх курэнне становіцца сацыяльным рытуалам, падобным да ранішняй кавы. Вы можаце паліць, каб расслабіцца ў сацыяльных сетках, палепшыць канцэнтрацыю падчас працы або проста таму, што вам падабаецца звычка ці фізічнае адчуванне ад утрымання цыгарэты ў руцэ.
Што курэнне робіць з вашым арганізмам?
Курэнне ўплывае на ўсё: ад скуры і пазногцяў да тканін, органаў і нават на тое, як змяняецца ваша ДНК.функцыі. Шкода пачынаецца з моманту закурывання. Тысячы хімічных рэчываў, якія вылучаюцца пры гарэнні тытуню, пачынаюць сваё шкоднае падарожжа з таго моманту, як вы робіце першую зацяжку.
Калі ты запальваеш…
Цяпло вызваляе нікацін і ўтварае смалу . Калі вы падносіце цыгарэту да вуснаў, смала афарбоўвае вашы пазногці. Дым абязводжвае скуру і выклікае запаленне, што прыводзіць да заўчаснага з'яўлення маршчын . Удыханне праз нос пашкоджвае нервовыя канчаткі, у рэшце рэшт зніжаючы нюх .
Пакуль удыхаеш дым…
Нягледзячы на тое, што фільтр улоўлівае больш буйныя часціцы, дзёгаць, нікацін і іншыя таксіны ўсё роўна трапляюць у рот. Дзёгаць афарбоўвае зубы, дзёсны і язык . Яна разбурае зубную эмаль, робячы вас схільнымі да карыесу і захворванняў дзёсен , а таксама прытупляе здольнасць адчуваць смак любімай ежы.
Пакуль дым праходзіць праз вашы дыхальныя шляхі…
Дзёгаць пакрывае горла і галасавыя звязкі, часта правакуючы хранічны кашаль . Горш за ўсё, дзёгаць і цыяністы вадарод (атрутны газ) паралізуюць вейчыкі — малюсенькія валасопадобныя структуры ў дыхальных шляхах. Вейчыкі прызначаны для выдалення пылу і мікробаў, і калі яны пашкоджваюцца, вы становіцеся вельмі ўспрымальнымі да рэспіраторных інфекцый .
Як толькі дым дасягае вашых лёгкіх і крыві…
Дым пашкоджвае альвеолы (маленькія паветраныя мяшэчкі ў лёгкіх), што можа прывесці да эмфізэмы , стану, які ўваходзіць у спектр ХОБЛ . Акрамя таго, чадны газ з дыму трапляе ў кроў, звязваючыся з эрытрацытамі і перашкаджаючы ім пераносіць кісларод да тканін. Гэтае недахоп кіслароду прыводзіць да дыхавіцы і хранічнага запалення. Тым часам нікацін пашкоджвае абалонку крывяносных сасудаў, прымушаючы іх патаўшчацца і звужацца , што значна павялічвае рызыку адукацыі тромбаў, інфарктаў і інсультаў . У мужчын гэтае зніжэнне кровазвароту таксама можа прывесці да эректільнай дысфункцыі .
Калі хімічныя рэчывы цыркулююць па вашым целе…
Пасля таго, як гэтыя таксіны трапляюць у кроў, яны распаўсюджваюцца паўсюль. Калі вы адчуваеце раптоўны, моцны боль у грудзях або дыхавіцу, неадкладна звярніцеся ў мясцовую службу хуткай дапамогі. Яны сістэмна пашкоджваюць вашы органы, у тым ліку:
- Косці: нікацін зніжае засваенне кальцыя і тармозіць выпрацоўку клетак, якія ўтвараюць косці. У выніку вашы косці становяцца танчэйшымі і больш далікатнымі , што павялічвае рызыку пераломаў.
- Вочы: Хімічныя рэчывы ў цыгарэтах у спалучэнні са зніжэннем паступлення кіслароду могуць сур'ёзна пашкодзіць вашы вочы. Гэта значна павялічвае рызыку катаракты, макулярнай дэгенерацыі і нават незваротнай страты зроку .
- Імунная сістэма : курэнне правакуе пастаяннае запаленне , якое аслабляе вашу імунную сістэму. Гэта робіць вас больш успрымальнымі да інфекцый і можа павялічыць рызыку развіцця аўтаімунных захворванняў .
- Гармоны: нікацін можа парушыць гарманальны баланс, што можа непасрэдна паўплываць на вашу фертыльнасць .
- ДНК: Таксічныя рэчывы, такія як мыш'як, нікель і радыеактыўны палоній, пашкоджваюць вашу ДНК і блакуюць натуральныя механізмы аднаўлення вашага арганізма.Гэта пашкоджанне ДНК з'яўляецца асноўнай прычынай развіцця раку, а таксама можа выклікаць праблемы з фертыльнасцю, пашкоджваючы сперматазоіды.
Як нікацін уплывае на ваш мозг...
Пасля таго, як нікацін трапляе ў кроў, ён трапляе непасрэдна ў мозг. Там ён актывуе спецыяльныя рэцэптары, якія выклікаюць выкід хімічных рэчываў, якія выклікаюць «добрае самаадчуванне», такіх як дофамін, адрэналін, эндарфіны і сератанін . Менавіта гэта стварае «нікацінавы кайф». Ён дзейнічае як перамыкач, які часова прымушае вас адчуваць сябе расслабленымі, шчаслівымі або ўзбуджанымі — і ўсё гэта ўжо праз некалькі секунд пасля першай зацяжкі.
Як справіцца з адменай…
Ваша печань засвойвае нікацін, і звычайна вы выводзіцца з мачой на працягу некалькіх гадзін пасля апошняй цыгарэты. Як толькі «кайф» знікае, ваш арганізм прагне большага, што падштурхоўвае вас да наступнай цыгарэты. Калі вы гэтага не зробіце, вы, верагодна, адчуеце сімптомы абстыненцыі, у тым ліку неспакой, трывогу, дэпрэсію, раздражняльнасць, гнеў і бессань . З часам ваш арганізм выпрацоўвае талерантнасць, гэта значыць, вам патрэбна больш нікаціну, каб дасягнуць таго ж пачуцця, што ў канчатковым выніку прыводзіць да нікацінавай залежнасці .
Калі вы цяжарныя, гэта таксама ўплывае на ваша дзіця…
Курэнне звужае крывяносныя сасуды ў плацэнце і пупавіне, што абмяжоўвае кровазабеспячэнне вашага дзіцяці . Гэтая кроў утрымлівае чадны газ, нікацін і іншыя шкодныя хімічныя рэчывы. У выніку ваша дзіця можа не атрымліваць дастаткова кіслароду, і яго ДНК, якая развіваецца, можа быць пашкоджана. Цяжарныя жанчыны, якія паляць, сутыкаюцца з падвышанай рызыкай выкідка . Дзеці, народжаныя курцамі, часта маюць нізкую вагу пры нараджэнні, сардэчна-лёгачныя ўскладненні, а таксама затрымкі развіцця .
Які ўплыў курэння на здароўе?
Хоць многія людзі асацыююць курэнне толькі з ракам лёгкіх, праўда ў тым, што яно можа паўплываць практычна на кожную частку вашага цела, павялічваючы рызыку шматлікіх сур'ёзных захворванняў .
Курэнне павялічвае рызыку захворванняў лёгкіх, сардэчных захворванняў, захворванняў вачэй, дыябету, рэўматоіднага артрыту, эректільнай дысфункцыі і розных відаў раку.
Ці могуць вашы лёгкія аднавіцца пасля таго, як вы кінулі паліць?
Так, калі вы кінеце паліць, вашы лёгкія і дыхальныя шляхі могуць пачаць аднаўляцца. На працягу некалькіх тыдняў пасля адмовы ад курэння запаленне і выпрацоўка слізі памяншаюцца, а праз некалькі месяцаў вашы вейчыкі (маленькія валасопадобныя структуры ў дыхальных шляхах) пачынаюць аднаўляцца. Хоць некаторыя пашкоджанні (напрыклад, ХОБЛ) могуць быць незваротнымі, ваш арганізм пачынае жыццёва важны працэс аднаўлення, і рызыка многіх небяспечных для жыцця захворванняў з часам значна зніжаецца.
Як мне кінуць паліць?
Існуе мноства правераных спосабаў кінуць паліць. Магчыма, спатрэбіцца метад спроб і памылак, каб знайсці найлепшы для вас метад.
| Метад | Апісанне |
|---|---|
| Халодная індычка | Кінуць паліць адразу без дапаможных сродкаў. Гэта можа быць складана з-за інтэнсіўных сімптомаў абстыненцыі. |
| Нікаціназамяшчальная тэрапія (НЗТ) | Выкарыстанне жавальнай гумкі, пластыраў або пасцілак для барацьбы з нікацінавай цягай. |
| лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце | Такія лекі, як бупрапіён або варэніклін, могуць эфектыўна дапамагчы ў барацьбе з сімптомамі абстыненцыі. |
| Змены ладу жыцця | Уключэнне фізічных практыкаванняў, змена распарадку дня і прафесійная кансультацыя могуць дапамагчы разарваць звычку. |
Апошняя думка для вас…
Акрамя практычных інструментаў, якія дапамогуць вам кінуць паліць, неверагодна карысна памятаць пра доўгатэрміновыя перавагі, якія вы адчуеце. Вы зможаце зноў адкрыць для сябе хобі, якія калісьці любілі, аднавіць пачуццё смаку і паху, абараніць здароўе сваіх блізкіх і, верагодна, зэканоміць значную суму грошай. Не саромейцеся звяртацца па падтрымку да сяброў, сям'і і медыцынскіх работнікаў — раскажыце ім пра пазітыўныя змены, якія вы робіце, і пра тое, як яны могуць найлепшым чынам падтрымаць вас у гэты час. Памятайце, што з Нірогі Ланкай побач вам не трэба праходзіць гэты шлях у адзіночку.
