Як курэнне ўплывае на вашу фізічную актыўнасць? (Курэнне і фізічная актыўнасць) Давайце пагаворым пра гэта!

Ці ведаеце вы, наколькі дрэнна курэнне ўплывае на вашу фізічную актыўнасць, незалежна ад таго, займаецеся вы спортам , бегаеце ці скачаце? Часцей за ўсё мы гаворым пра іншыя негатыўныя наступствы курэння, але не задумваемся пра гэты аспект. Таму сёння мы пагаворым пра гэта крыху больш падрабязна, як быццам расказваем пра гэта сябру.

Якія неадкладныя і доўгатэрміновыя наступствы курэння для арганізма?

Курэнне мае як неадкладныя, так і доўгатэрміновыя наступствы для вашага арганізма. Мы ўсе ведаем, што курцы больш схільныя да такіх захворванняў, як рак, хваробы сэрца і рэспіраторныя захворванні . Аднак, калі гаворка ідзе пра фізічныя практыкаванні і фізічную актыўнасць, курцы сутыкаюцца з цэлым шэрагам іншых праблем. Проста кажучы:

• Ваша цягавітасць значна зніжаецца.
• Фізічная працаздольнасць становіцца даволі слабой.
• Павялічваецца рызыка траўмаў і іх ускладненняў .

Уявіце сабе, наколькі гэта на вас уплывае, калі вы фанат спорту ці проста той, хто любіць бегаць і скакаць.

Чаму курцы горш фізічна падрыхтаваныя? Давайце паглядзім на гэта з навуковага пункту гледжання?

Каб быць у найлепшай форме, гэта значыць працаваць на піку сваіх магчымасцей, вашаму сэрцу, лёгкім і мышцам патрэбна кроў, узбагачаная кіслародам . Менавіта гэта прымушае наша цела працаваць як рухавік.

А цяпер паглядзіце, што адбываецца, калі вы ўдыхаеце тытунёвы дым. Тытунёвы дым утрымлівае атрутны газ пад назвай чадны газ . Гэта толькі адзін з больш чым 4000 хімічных рэчываў, якія змяшчаюцца ў тытуні. І падумайце толькі, больш за 50 з гэтых хімічных рэчываў аказаліся канцэрагеннымі ! Такім чынам, гэты чадны газ злучаецца з вашымі эрытрацытамі. Адбываецца наступнае: чадны газ забірае прастору, якую эрытрацыты маюць для ўтрымання кіслароду.

У выніку вашы мышцы і іншыя тканіны цела («тканіны») не атрымліваюць дастаткова кіслароду. Гэты недахоп кіслароду прыводзіць да назапашвання ў арганізме рэчыва пад назвай « малочная кіслата» . Калі гэтая малочная кіслата назапашваецца, яна:

• Мае мышцы нібы гараць.
• Імгненнае адчуванне стомленасці.
• Частата дыхання пачасцілася, і адчуваецца, што дыхаць становіцца цяжэй.
• Боль у цягліцах узмацняецца пасля фізічнай нагрузкі.

Гэты недахоп кіслароду зніжае вашу фізічную цягавітасць. Гэта азначае, што вам цяжка займацца спортам. Нават паўсядзённыя задачы, такія як пад'ём па лесвіцы, становяцца стомнымі. Акрамя таго, калі вы паліце, ваш пульс у стане спакою вышэйшы, чым у некурца. Гэта адбываецца таму, што з-за недахопу кіслароду вашаму сэрцу даводзіцца працаваць больш інтэнсіўна, каб забяспечыць арганізм неабходным кіслародам.

Які яшчэ ўплыў курэнне аказвае на фізічную форму?

Даследаванні паказалі, што курцы стамляюцца хутчэй, чым некурцы. Яны таксама не могуць бегаць так далёка і так хутка, як некурцы. Іншыя даследаванні паказалі, што:

• Для курцоўКарысць ад фізічных трэніровак мінімальная. Гэта як напоўніць ёмістасць вадой з дзіркай.
• Іх мышцы маюць меншую сілу і гнуткасць .
• Могуць быць парушаныя рэжымы сну , а гэта значыць, што вы не зможаце нармальна спаць.
• Курцы ў тры разы часцей адчуваюць цяжкасці з дыханнем, чым некурцы.
• Курцы ўдвая часцей атрымліваюць траўмы, чым некурцы. Нават невялікае падзенне можа прывесці да сур'ёзнай траўмы.
• Калі вы атрымліваеце траўму , яна доўга гаіцца , а часам яна не гоіцца належным чынам.

Гэта ўплывае не толькі на лёгкія, але і на косці!

Многія людзі думаюць, што курэнне выклікае запаленне толькі ў лёгкіх. Але гэта не зусім праўда. Курэнне таксама непасрэдна ўплывае на вашы косці і суставы. Гэта значна павялічвае рызыку развіцця такіх захворванняў, як:

• • Астэапароз : гэта захворванне, пры якім косці становяцца тонкімі і лёгка ломкімі.
  • Рэўматоідны артрыт : гэта балючае захворванне, якое выклікае запаленне суставаў.

• Боль у паясніцы .
• Траўмы, звязаныя з фізічнымі нагрузкамі: прыклады такіх траўмаў ўключаюць бурсіт ( запаленне запоўненых вадкасцю мяшочкаў вакол суставаў), тэндыніт ( запаленне цягліцавых сухажылляў), расцяжэнні і пераломы .
• Калі хірургічнае ўмяшанне праводзіцца, нават у экстранай сітуацыі, існуе высокая рызыка ўскладненняў .
• Пры траўме хуткасць іх гаення значна зніжаецца .

Уявіце, наколькі негатыўнай была б гэтая сітуацыя, калі б вы былі спартсменам. Нават нязначная траўма можа моцна паўплываць на вашу спартыўную кар'еру.

«Я куру, каб схуднець» — ці праўда гэта?

Некаторыя людзі, асабліва моладзь, працягваюць паліць, бо вераць, што курэнне дапаможа ім схуднець. Магчыма, вы чулі гісторыі накшталт: «Курэнне прымусіць вас схуднець, што дапаможа вам адчуваць сябе лепш». Аднак праўда зусім іншая.

Курэнне насамрэч уплывае на абмен рэчываў у арганізме. Гэта значыць, яно парушае працэс пераўтварэння ежы ў энергію. Акрамя таго, курцы часта менш фізічна актыўныя. Даследаванні паказалі, што мужчыны-курцы спажываюць на 350-575 калорый у дзень больш, чым некурцы!

Акрамя таго, курцы схільныя назапашваць тлушч у вобласці жывата або ў цэнтральнай частцы цела, падобна да «яблыкападобнага размеркавання». Гэты тып тлушчу вакол жывата вельмі шкодны для здароўя. Ён можа прывесці да такіх захворванняў, як хваробы сэрца і дыябет.

Такім чынам, памятайце, што лепшы спосаб падтрымліваць здаровую вагу — гэта харчавацца збалансавана і рэгулярна займацца фізічнымі практыкаваннямі. Курэнне — гэта не рашэнне.

Як курэнне ўплывае на моладзь?

Мы ўжо казалі пра шкодны ўплыў курэння на дарослых. Сумна тое, што ўсе гэтыя негатыўныя наступствы аднолькавыя, а магчыма, нават горшыя, для падлеткаў і дзяцей малодшага ўзросту, якія паляць.

• Яны маюць меншую фізічную цягавітасць і актыўнасць, чым іншыя дзеці іх узросту, якія не паляць.
• Узнікае цяжкасць дыхання .
• Рызыка траўмаў павялічваецца пры занятках спортам.
• Агульны стан здароўя пагаршаецца .

Акрамя таго, калі вы паліце ​​ў маладым узросце, гэта значыць, калі ваш арганізм яшчэ развіваецца, могуць адбыцца такія сур'ёзныя рэчы, як гэта:

• Рост іх лёгкіх можа быць павольным .
• Можа парушацца функцыя лёгкіх .
• Сэрца можа пачаць біцца хутчэй, чым у тых, хто не паліць.

Маладыя людзі, якія шмат паляць, часцей хварэюць на кашаль, часцей хварэюць на цяжкія рэспіраторныя захворванні, часцей атрымліваюць траўмы і маюць больш працяглы перыяд аднаўлення пасля траўмаў. Гэта сапраўды шкодзіць іх будучыні.