Курэнне: Давайце даведаемся, што менавіта цыгарэты робяць з вашым арганізмам.

Магчыма, вы закурваеце цыгарэту раз на дзень або калі сустракаецеся з сябрамі. Для некаторых гэта звычка, для іншых — задавальненне. Але ці сапраўды вы ведаеце, што адбываецца, калі гэты цыгарэтны дым трапляе ў ваш арганізм? Давайце пагаворым пра гэта сёння вельмі проста.

Што такое цыгарэта? Што ў ёй знаходзіцца?

Проста кажучы, курэнне — гэта працэс запальвання цыгарэты, якая зроблена з высушанага тытуню, загорнутага ў ліст, і ўдыхання дыму з яе. Калі вы запальваеце адзін канец цыгарэты, вы ўдыхаеце дым з другога канца. Гэты дым праходзіць праз дыхальныя шляхі ў лёгкія, дзе ён усмоктваецца ў кроў і трапляе ў мозг і ўсе іншыя органы.

Нягледзячы на ​​тое, што ў асноўным гаворка ідзе пра тытунёвыя цыгарэты, некаторыя людзі таксама ўжываюць цыгары, трубкі, марыхуану («марыхуану/траву/траву») або травяныя цыгарэты.

Тыповая цыгарэта ў краме змяшчае:

• Тытунь : гэта высушаныя, запраўленыя лісце і сцеблы расліны тытунь (`Nicotiana tabacum`).
• Папера там: гэта папера, у якую загорнуты тытунь.
• Фільтр (на цыгарэце): Калі вы ўдыхаеце, некаторыя буйныя часціцы з палаючага тытуню затрымліваюцца ў гэтым фільтры. Але многія шкодныя рэчывы праходзяць праз яго і трапляюць у арганізм.

Чаму людзі прызвычайваюцца паліць цыгарэты?

Многія людзі пачынаюць паліць цыгарэты, таму што адчуваюць сябе крыху шчаслівымі і расслабленымі. Але як толькі пачынаеш, вельмі цяжка спыніцца, нават ведаючы пра шкоду, якую гэта наносіць арганізму. Асноўная прычына — хімічнае рэчыва пад назвай нікацін, якое змяшчаецца ў цыгарэтах. Гэты нікацін уплывае на мозг, і калі вы яго не атрымліваеце, вы адчуваеце дыскамфорт і неспакой.

Калі нікацін трапляе ў мозг, ён вылучае хімічныя рэчывы , якія выклікаюць пачуццё шчасця і добрага настрою.Вызваленне. Пасля курэння цыгарэты вы можаце адчуць:

• Пачуццё лёгкасці і спакою.
• Лёгкі «ўдар», нібы жыццё вярнулася ў маё цела.
• Здаецца, што лёгка засяродзіцца на працы.

Акрамя таго, для некаторых курэнне з'яўляецца часткай сацыяльнага ўзаемадзеяння, часткай іх штодзённага распарадку дня, як кава раніцай. Некаторыя людзі лічаць, што цыгарэта дапамагае ім весяліцца, супакоіцца перад выхадам на вуліцу або засяродзіцца на працы. Іншым падабаецца яе смак або адчуванне ад таго, што яны трымаць цыгарэту ў руцэ.

Што адбываецца з вашым целам, калі вы запальваеце цыгарэту?

Як толькі вы закурыце цыгарэту, яна пачынае шкодзіць вашаму арганізму. Толькі падумайце: тысячы хімічных рэчываў, якія вылучаюцца пры гарэнні тытуню, ужо пачалі сваё разбуральнае падарожжа, перш чым вы зробіце хаця б адзін удых. Паглядзім, як гэта падарожжа скончыцца.

Калі ты запальваеш цыгарэту і падносіш яе да рота...

Калі вы запальваеце цыгарэту, пад уздзеяннем цяпла вылучаецца нікацін і смала — рэшткі тытуню. Калі вы кладзеце цыгарэту ў рот, гэтая смала афарбоўвае вашы пазногці. Дым высушвае скуру, выклікае яе ацёк і паглыбляе маршчыны. Калі дым трапляе ў нос, ён пашкоджвае нервовыя канчаткі. З часам гэта можа пагоршыць нюх.

Калі вы ўдыхаеце цыгарэтны дым...

Калі вы ўдыхаеце цыгарэту, дым праходзіць праз фільтр. Гэта прадухіляе трапленне буйных кавалачкаў тытуню. Аднак праз фільтр пранікаюць смолы, нікацін і тысячы іншых таксічных хімічных рэчываў. Гэтыя смолы афарбоўваюць зубы, дзясны і язык. Яны пашкоджваюць зубную эмаль, павялічваючы рызыку карыесу і захворванняў дзёсен . Яны таксама могуць пагоршыць смак вашых любімых страў.

Пакуль дым распаўсюджваецца па вашых дыхальных шляхах...

Гэты дзёгаць захрасае ў горле і галасавых звязках і трапляе ў лёгкія. Гэта можа выклікаць кашаль. Па меры праходжання па дыхальных шляхах такія рэчывы, як дзёгаць і цыяністы вадарод (вельмі таксічны газ), прыводзяць да таго, што малюсенькія валасопадобныя структуры ў дыхальных шляхах (які называюцца вейчыкамі) становяцца неактыўнымі. Падобна шчацінню веніка, гэтыя вейчыкі адказваюць за ўлоўліванне мікробаў і іншых шкодных рэчываў і вымыванне іх з лёгкіх. Калі яны пашкоджаныя, у вас большая верагоднасць захварэць на рэспіраторныя інфекцыі .

Калі дым напаўняе лёгкія і трапляе ў кроў...

Калі дым трапляе ў лёгкія, ён пашкоджвае малюсенькія паветраныя мяшэчкі (альвеолы), якія там знаходзяцца. Гэта можа прывесці да такіх захворванняў, як эмфізэма , тып хранічнага захворвання лёгкіх, які называецца ХОБЛ (хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх). З паветраных мяшэчкаў (альвеол) чадны газ з дыму трапляе ў кроў. Гэта вельмі небяспечна, таму што гэты чадны газ замяняе кісларод у вашых эрытрацытах і трапляе замест яго ў кроў. Гэта пазбаўляе вашы клеткі і тканкі кіслароду. Гэты недахоп кіслароду можа выклікаць у вас адчуванне дыхавіцы. Клеткі ў вашым целе сігналізуюць, што яны не атрымліваюць дастаткова кіслароду, але гэта выклікае большы ацёк і назапашванне слізі, што яшчэ больш абцяжарвае дыханне.

Па меры праходжання праз кроў нікацін пашкоджвае абалонку крывяносных сасудаў. Гэта прыводзіць да іх патаўшчэння і звужэння. Крывяныя клеткі пачынаюць прыліпаць да іх, павялічваючы рызыку сур'ёзных захворванняў, такіх як тромбы, інфаркты і інсульты . У мужчын гэта зніжэнне прытоку крыві можа нават выклікаць эректільную дысфункцыю .

Калі хімічныя рэчывы трапляюць праз кроў у іншыя часткі цела...

Пасля траплення ў кроў хімічныя рэчывы цыгарэтнага дыму распаўсюджваюцца па ўсім целе. Гэта можа пашкодзіць наступныя часткі вашага цела:

• Косці: нікацін зніжае засваенне кальцыя і выпрацоўку клетак, якія ўтвараюць косці. Гэта робіць вашы косці танчэйшымі і больш далікатнымі.
• Вочы: Хімічныя рэчывы ў цыгарэтах і недахоп кіслароду пашкоджваюць вочы. Гэта можа прывесці да макулярнай дэгенерацыі, катаракты і нават страты зроку .
• Імунная сістэма : курэнне выклікае запаленне ў арганізме і аслабляе імунную сістэму. Гэта робіць вас больш успрымальнымі да хвароб і аўтаімунных захворванняў .
• Гармоны: нікацін можа выклікаць змены ў гармонах, што можа паўплываць на вашу фертыльнасць (здольнасць мець дзяцей).
• ДНК: Такія рэчывы, як мыш'як, нікель і радыеактыўны палоній, могуць пашкодзіць вашу ДНК, а таксама блакаваць механізмы, якія ваш арганізм выкарыстоўвае для яе аднаўлення. Пашкоджанне ДНК можа прывесці да раку і праблем з фертыльнасцю, пашкоджваючы сперму .

Калі нікацін трапляе ў мозг...

З крыві нікацін трапляе непасрэдна ў мозг. Там ён актывуе пэўныя рэцэптары ў мозгу, вызваляючы сігналы «добрага самаадчування», такія як дофамін, адрэналін, эндарфіны і сератанін. Менавіта гэта дае вам той «штуршок» і «кайф», якія вы адчуваеце, калі курыце цыгарэту. Быццам нікацін націснуў на кнопкі ў вашым мозгу і прымушае вас адчуваць сябе расслабленымі, шчаслівымі або жывымі. Вам патрабуецца ўсяго некалькі секунд, каб зрабіць першую зацяжку цыгарэтай, і ўсё гэта адбываецца.

Калі вы адчуваеце сімптомы абстыненцыі...

Ваша печань перапрацоўвае нікацін, і праз некалькі гадзін пасля выкурвання цыгарэты ён выводзіцца з мочой. Затым арганізм губляе гэтую «энергію», і вам хочацца яшчэ адной цыгарэты. Калі вы не паліце, вы пачынаеце адчуваць сімптомы абстыненцыі . Да іх адносяцца неспакой, трывога, раздражняльнасць і бессань . Паступова ваш арганізм прызвычайваецца да нікаціну («талерантнасць»), і вам патрэбна больш нікаціну, каб адчуваць сябе так кайфам. Гэта называецца нікацінавай залежнасцю .

Калі вы цяжарныя, як дым уплывае на плод...

Курэнне падчас цяжарнасці можа звужаць крывяносныя сасуды ў плацэнце і пупавіне, абмяжоўваючы колькасць крыві, якая можа дасягнуць плода. Гэтая кроў можа ўтрымліваць чадны газ, нікацін і іншыя шкодныя хімічныя рэчывы. Гэта можа пазбавіць дзіця кіслароду і пашкодзіць яго ДНК. У маці, якія паляць падчас цяжарнасці, часцей узнікаюць выкідкі . Дзеці, народжаныя курцамі, таксама могуць мець нізкую вагу пры нараджэнні, праблемы з сэрцам і лёгкімі, а таксама затрымкі развіцця .

Якія праблемы са здароўем выклікае курэнне?

Калі большасць людзей думаюць пра курэнне, яны ўяўляюць сабе толькі рак лёгкіх. Але на самой справе курэнне можа выклікаць і пагоршыць мноства розных захворванняў практычна ў кожнай частцы вашага цела. Вось некаторыя з іх:

• Рак: Ніжэй прыведзены поўны спіс відаў раку, якія могуць быць выкліканыя курэннем.
• Захворванні лёгкіх: да іх адносяцца такія захворванні, як «ХАХЛ» (хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх), «туберкулёз», «астма» і «лёгачны фіброз».
• Захворванні сэрца і сасудаў:Гэта можа выклікаць інфаркты, інсульты або сардэчную недастатковасць.
• Захворванні вачэй: катаракта, макулярная дэгенерацыя, страта зроку і нават слепата.
• Захворванні, якія ўзнікаюць пры нараджэнні: нізкая вага пры нараджэнні і прыроджаныя дэфекты ў дзяцей, народжаных ад маці, якія палілі падчас цяжарнасці.
• Выкідак.
• Дыябет 2 тыпу.
• Рэўматоідны артрыт (РА) і іншыя аўтаімунні захворванні.
• Сэксуальная дысфункцыя (эректільная дысфункцыя).
• Праблемы з фертыльнасцю (цяжкасці з нараджэннем дзяцей).
• Заўчаснае старэнне (маршчыны, заўчаснае старэнне).

Самае галоўнае, што нават калі вы не паліце, вы ўсё роўна можаце ўдыхаць дым, калі хтосьці паліць побач з вамі (гэта называецца «пасіўным курэннем»). Гэта таксама можа быць вельмі шкодным для вашага здароўя.

Курэнне і рак

Курэнне можа выклікаць або павялічыць рызыку развіцця шэрагу розных відаў раку. Ёсць таксама доказы таго, што людзі, якія паляць падчас лячэння раку, могуць мець менш эфектыўнае лячэнне і могуць мець большую верагоднасць рэцыдыву раку. Курэнне можа выклікаць наступныя віды раку:

• Лейкемія («востры міелоідны лейкоз»)
• Рак мачавой бурбалкі
• Рак шыйкі маткі
• Каларэктальны рак
• Рак стрававода
• Рак нырак
• Рак гартані і іншыя віды раку горла
• Рак печані
• Рак лёгкіх
• Рак ротавай поласці
• Рак падстраўнікавай залозы
• Рак страўніка

Ці аднаўляюцца лёгкія пасля адмовы ад курэння?

Так! Калі вы кінеце паліць, вашы лёгкія і дыхальныя шляхі пачнуць у пэўнай ступені аднаўляцца.На працягу некалькіх тыдняў пасля адмовы ад курэння запаленне і выпрацоўка слізі ў арганізме паменшацца. На працягу некалькіх месяцаў тыя вейчыкі, пра якія мы казалі раней, пачнуць адрастаць зноў. Фактычна, многія сістэмы вашага арганізма пачнуць аднаўляцца пасля таго, як вы кінеце паліць.

Колькі часу гэта зойме, залежыць ад таго, як доўга вы паліце ​​і наколькі гэта пашкодзіла вашы лёгкія. Некаторыя праблемы, такія як бясплоддзе, пачнуць хутка паляпшацца. Але некаторыя пашкоджанні могуць ніколі не быць цалкам вылечаны — такія захворванні, як ХОБЛ і лёгачны фіброз, немагчыма вылечыць. Аднак, калі вы кінеце паліць на некалькі гадоў, рызыка развіцця раку і іншых захворванняў значна знізіцца, магчыма, да таго ж узроўню, што і ў некурца.

Як я магу кінуць паліць?

Існуе мноства спосабаў кінуць паліць. Магчыма, вам спатрэбіцца паспрабаваць некалькі розных метадаў разам, пакуль вы не знойдзеце той, які вам падыходзіць. Або, калі адзін метад не працуе, вам можа спатрэбіцца перайсці на іншы. Вось некаторыя з іх:

• Халодная індычка: гэта азначае поўную адмову ад курэння без якіх-небудзь лекаў або замяшчальнікаў нікаціну. Гэты метад можа быць паспяховым для некаторых людзей, але гэта можа быць складаны працэс з-за ўзаемадзеяння вашага арганізма з нікацінам.
• Нікаціназамяшчальная тэрапія: гэта ўключае ў сябе жавальную гумку, пасцілкі, пластыры, назальныя спрэі або інгалятары, якія змяшчаюць нікацін.
• Лекавыя прэпараты: Ваш лекар можа прызначыць такія лекі, як бупрапіён або варэніклін, каб дапамагчы паменшыць сімптомы абстыненцыі і цягу да цыгарэт.
• Змены ладу жыцця: такія рэчы, як больш фізічных практыкаванняў, змена штодзённага распарадку дня або кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ), могуць дапамагчы вам адчуваць сябе лепш і пазбавіцца ад звычак, звязаных з курэннем.

Калі я куру, як мне клапаціцца пра сябе?

Не сакрэт, што калі вы паліце, лепшае, што вы можаце зрабіць для сябе, гэта кінуць паліць. Але пакуль вы яшчэ кідаеце паліць, вы можаце дапамагчы свайму арганізму аднавіцца, займаючыся фізічнымі практыкаваннямі, ужываючы пажыўную ежу і піўшы шмат вады. Незалежна ад таго, паліце ​​вы ці кінулі паліць, пагаворыце са сваім лекарам аб своечасовым абследаванні на рак лёгкіх. Гэта можа дапамагчы выявіць рак на ранняй стадыі і выратаваць вам жыццё.

Найважнейшыя рэчы, якія вам трэба запомніць (пасланне на вынас)

Людзі палілі па сацыяльных і культурных прычынах са старажытных часоў. Прычыны курэння сёння нічым не адрозніваюцца: цыгарэта можа быць часткай вашага штодзённага распарадку дня, альбо спосабам пазбавіцца ад гэтай звычкі.

Але цяпер мы ведаем, наколькі шкоднае курэнне для вашага здароўя і здароўя навакольных. Паколькі нікацін настолькі моцна ўкараніўся ў ваш мозг, гэта праўда, што кінуць паліць няпроста толькі таму, што вы ведаеце, што гэта небяспечна. Разуменне гэтай сувязі і таго, чаму так цяжка кінуць паліць, можа дапамагчы. І не забывайце быць добрымі да сябе на працягу ўсяго працэсу. Пераход ад курца да таго, хто кідае паліць, — гэта працэс, рашэнне, якое вы прымаеце кожны дзень.

Акрамя спосабаў кінуць паліць, таксама можа быць карысна памятаць пра тое, наколькі лепш вы будзеце сябе адчуваць у доўгатэрміновай перспектыве. Вы зможаце вярнуцца да заняткаў, якія вам раней падабаліся, зноў атрымліваць асалоду ад смаку і паху ежы, абараняць здароўе сваіх блізкіх і эканоміць грошы. Звярніцеся па дапамогу да сяброў, сям'і і лекара — раскажыце ім пра змены, якія вы робіце, і спытайце, як яны могуць дапамагчы.

Курэнне , цыгарэты, нікацін, рак, здароўе, лёгкія, хваробы сэрца, адмова ад курэння