Ці падабаецца вам той асвяжальны, прахалодны смак, які вы адчуваеце, калі жуеце кавалачак жуйкі або ясце мятны ірыскавы цукерак? Гэты смак паходзіць ад расліны мята. Існуе мноства відаў мяты. Сёння мы пагаворым пра адзін з іх — асаблівы від гарбаты з «мяты перачнай». Гэты напой зараз становіцца папулярным сярод многіх людзей у нашай краіне. Прычына гэтага не толькі ў смаку, але і ў яго карысці для здароўя. Дык давайце паглядзім, што ж праўды ў гэтай гісторыі, і ці сапраўды гарбата з мяты перачнай карысная для нашага арганізма?
Па-першае, што такое мятны чай?
Проста кажучы, мята перачная належыць да сямейства мятных. Экстракт гэтай расліны выкарыстоўваецца ў многіх рэчах, такіх як жавальная гумка, зубная паста і парфума. Таму мы называем мятным чаем напой, які рыхтуецца шляхам заварвання лісця гэтай расліны ў гарачай вадзе.
Адной з найвялікшых пераваг гэтага напою з'яўляецца адсутнасць кафеіну . Гэта азначае, што ён з'яўляецца добрай альтэрнатывай для тых, хто адчувае стомленасць і бессань, падобныя да тых, што выклікаюцца ўжываннем кавы ці гарбаты.
Акрамя таго, як і любы травяны чай, чай з мяты перачнай забяспечвае наш арганізм неабходнай вадой. Гэта смачная альтэрнатыва піццю звычайнай вады, таму добра піць патрэбную колькасць вады на працягу дня. Падтрыманне патрэбнай колькасці вады ў арганізме можа падтрымліваць ваш сон, памяць і разумовы ўзровень у добрым стане. Акрамя таго, падтрыманне воднага балансу важна для многіх рэчаў, такіх як рэгуляванне тэмпературы цела, функцыянаванне суставаў і прафілактыка інфекцый.
Якія харчовыя перавагі гэтага гарбаты?
Давайце паглядзім на некаторую пажыўную інфармацыю, якую звычайна змяшчае кубак мятнага гарбаты.
| Раздзел пажыўных рэчываў | Колькасць (у кубку) |
|---|---|
| Калорыі | Каля 2 |
| Тлушч | 0 грамаў |
| Халестэрын | 0 міліграмаў |
| Вугляводы | 0 грамаў |
| Цукры | 0 грамаў |
Як бачыце, гэта вельмі нізкакаларыйны напой. У ім зусім няма тлушчу. Такім чынам, гэта напой, які кожны, хто клапоціцца пра сваю вагу, можа піць без асцярогі раніцай ці ўвечары.
Акрамя таго, мята перачная змяшчае такія рэчы, як вітамін С, жалеза, фолат і, самае галоўнае , антыаксіданты .
Але вось што важна разумець. Гэтыя пажыўныя рэчывы прысутнічаюць у кубку мятнага гарбаты ў вельмі нізкіх канцэнтрацыях . Таму што, калі лісце гарбаты высушыць і заварыць гарачай вадой, значная колькасць гэтых пажыўных рэчываў выдаляецца.
Карысць для здароўя ад гарбаты з мяты перачнай
Даследаванні паказалі, што ўжыванне гарбаты з перачнай мяты можа мець некаторыя перавагі для здароўя. Але памятайце, што большая частка гэтых даследаванняў усё яшчэ знаходзіцца на ранняй стадыі. Таму давайце паглядзім, якія гэтыя перавагі.
Дапамагае кантраляваць высокі крывяны ціск?
Мята перачная змяшчае спецыяльнае хімічнае злучэнне пад назвай «((-)-карвон)». Даследаванні паказалі, што гэта злучэнне дзейнічае падобна да некаторых лекаў, якія выкарыстоўваюцца для лячэння высокага крывянага ціску. Гэта азначае, што яно можа дапамагчы знізіць крывяны ціск, памяншаючы звужэнне крывяносных сасудаў. Аднак, паколькі гэта ўсё яшчэ даследаванне з выкарыстаннем жывёл, пакуль рана казаць, ці будзе гэта мець такі ж эфект на людзей.
Палягчэнне ад засмучэння страўніка і праблем з страваваннем
У вас засмучэнне страўніка, млоснасць ці іншыя праблемы з страваваннем? Выпіццё кубка гарачага мятнага гарбаты можа дапамагчы. Гэта тлумачыцца тым, што мята можа расслабіць мышцы страўніка, што дапамагае паменшыць боль і дыскамфорт у страўніку.
Дапамагае палепшыць памяць
Таксама было выяўлена, што экстракт мяты перачнай дапамагае палепшыць памяць. У адным даследаванні пажылым людзям, якія мелі праблемы з памяццю з узростам, штодня давалі экстракт мяты перачнай. Іх памяць палепшылася прыкладна на 15% .
Ці можна знізіць узровень цукру ў крыві пры дыябеце?
Гэта таксама ўсё яшчэ знаходзіцца на стадыі даследаванняў. Даследаванні паказалі, што калі дыябетычным пацукам давалі мяту перачную, узровень цукру ў крыві зніжаўся. Такім чынам, гэта можа дапамагчы людзям з дыябетам кантраляваць узровень цукру ў крыві. Але неабходныя больш шырокія даследаванні гэтага на людзях.
Перавагі антыаксідантаў
Гэта лічыцца адной з галоўных пераваг мяты перачнай. Проста кажучы, існуюць шкодныя часціцы, якія называюцца «свабоднымі радыкаламі», якія пашкоджваюць клеткі ў нашым арганізме. З часам гэта пашкоджанне можа прывесці да многіх сур'ёзных захворванняў, такіх як рак і хваробы сэрца. Антыаксіданты падобныя да абаронцаў, якія змагаюцца з гэтымі шкоднымі часціцамі. Мята перачная змяшчае значную колькасць гэтых абаронцаў.
Ці ёсць якія-небудзь рызыкі ад ужывання гарбаты з мяты перачнай?
Важна памятаць, што многія з гэтых пераваг для здароўя ўсё яшчэ даследуюцца. На дадзены момант, як правіла, няма істотнай рызыкі, звязанай з ужываннем гарбаты з мяты перачнай у рамках здаровага харчавання.
Але трэба быць асцярожным з адной рэччу.
Калі ў вас гастрыт або гастраэзафагеальная рэфлюксная хвароба (ГЭРХ) , абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым ужываць чай з мяты перачнай.
Гэта таму, што мята перачная можа расслабіць сфінктар, мышцу паміж страваводам і страўнікам. Гэта расслабленне сфінктара з'яўляецца асноўнай прычынай пякоткі і кіслотнага рэфлюксу. Аднак на гэты конт існуюць супярэчлівыя меркаванні. Некаторыя даследаванні нават сцвярджаюць, што мята перачная не ўплывае на гэтую мышцу. Аднак, каб быць у бяспецы, лепш звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы.
Паведамленне на вынас
- Чай з мяты перачнай — гэта смачны, асвяжальны напой без кафеіну. Лепшая альтэрнатыва звычайнай вадзе.
- Раннія даследаванні паказваюць, што гэта можа аказваць станоўчы ўплыў на такія рэчы, як крывяны ціск, страваванне і памяць.
- Гэта не «чароўная таблетка». Ніколі не замяняйце лячэнне, прызначанае лекарам.
- Калі ў вас пякотка або гастраэзафагеальная рэфлюксная хвароба (ГЭРБ), пракансультуйцеся з лекарам, перш чым піць чай з мяты перачнай.
- Як і ўсё астатняе, чай з мяты перачнай лепш ужываць умерана ў рамках здаровага ладу жыцця.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар