Ці здаралася вам калі-небудзь спатыкнуцца аб выбоіну, упасці на дарозе ці раптам перакуліцца, спускаючыся па лесвіцы? Ці адчувалі вы рэзкі боль, ад якога закрычалі: «Ах...», і ваша шчыкалатка апухла і пасінела? Гэта тое, што мы ўсе ведаем як «вывіх шчыкалаткі». Нягледзячы на тое, што гэта вельмі распаўсюджаная з'ява, яно можа прывесці да доўгатэрміновых праблем, калі яго не лячыць належным чынам. Таму не бойцеся, давайце пагаворым пра ўсё простай мовай.
Што менавіта азначае вывіх шчыкалаткі?
Проста кажучы, існуюць трывалыя тканіны, якія злучаюць косці (косці ног) у нашых шчыкалатках і дапамагаюць падтрымліваць стабільнасць сустава. Яны называюцца звязкамі . Калі ваша нага раптоўна згінаецца ўнутр або вонкі, або пераварочваецца, гэтыя звязкі могуць расцягнуцца да межаў сваіх магчымасцей, а часам і парвацца. Гэта тое, што мы называем расцяжэннем звязкаў шчыкалаткі.
Уявіце сабе гэта як гумку. Вы можаце нацягнуць яе як звычайна. Але што адбудзецца, калі вы раптам пацягнеце за яе занадта моцна? Яна альбо занадта расцягнецца, альбо парвецца. Тое ж самае адбываецца і з нашымі сувязямі.
Расцяжэнне і пералом - гэта адно і тое ж?
Так, многія людзі блытаюць гэта. Гэта два абсалютна розныя станы.
Расцяжэнне звязкаў шчыкалаткі — гэта пашкоджанне звязкаў. Пералом шчыкалаткі — гэта пералом або разрыў косткі ў шчыкалатцы.
Але паколькі сімптомы абодвух вельмі падобныя — моцны боль, ацёк і сінякі, — з першага погляду можа быць цяжка заўважыць розніцу. Вось чаму важна звярнуцца да лекара, каб дакладна высветліць, што адбываецца.
| Статус | Проста кажучы... | Час гаіцца |
|---|---|---|
| Расцяжэнне звязкаў шчыкалаткі | Расцяжэнне або разрыў звязкаў, якія ўтрымліваюць косці разам. | Звычайна гоіцца хутка (2-12 тыдняў). |
| Пералом шчыкалаткі | Пералом або расцяжэнне косткі ў шчыкалатцы. | Гаенне займае шмат часу (6 тыдняў і больш). |
Існуе тры асноўныя этапы улука.
Лекары падзяляюць захворванне на тры асноўныя стадыі (ступені) у залежнасці ад ступені пашкоджання звязкаў. Важна, каб вы гэта таксама ведалі.
| Клас | Што здарылася з Бандхані? | Як вы сябе адчуваеце |
|---|---|---|
| 1 ступень (лёгкая) | Пераплёт ледзь расцягнуты або мае вельмі невялікі нарыў. | У мяне невялікі ацёк на шчыкалатцы. Трохі баліць, калі дакранацца да яго. |
| 2 клас (сярэдні) | Сувязь разарвана, але не цалкам разарвана. | Нага вельмі апухла і баліць мацней, калі я ёю рухаю. Мне крыху цяжка хадзіць. |
| 3 ступень (цяжкая) | Сувязь цалкам разарвана (разарвана). | Моцны ацёк і боль. Я нават не магу апусціць нагу. |
Якія сімптомы расцяжэння шчыкалаткі?
- Боль: адчуваецца моцны боль, асабліва пры нагрузцы на нагу.
- Баліць пры дакрананні: баліць пры дакрананні вакол шчыкалаткі.
- Ацёк: шчыкалатка апухла.
- Сінякі/сіненне: Часам яно сінее, як пабітая дарога.
- Цяжкасці пры хадзе:Становіцца цяжка або немагчыма хадзіць, трымаючы ногі на зямлі.
Лепшае, што можна зрабіць дома, калі вы расцягнулі нагу: метад PRICE
Існуе вельмі важны метад першай дапамогі, які можна аказаць на працягу першых 24-48 гадзін пасля расцяжэння звязкаў шчыкалаткі. Ён называецца метадам PRICE . Пры правільным выкананні ён можа значна паменшыць боль і ацёк, а таксама дапамагчы вам хутчэй вылечыцца. Давайце паглядзім, што азначаюць гэтыя пяць літар PRICE.
| Ліст | Значэнне | Што рабіць |
|---|---|---|
| П - Абарона | Абарона пашкоджанай зоны ад далейшых пашкоджанняў. | Перастаньце напружваць нагу. Пры неабходнасці карыстайцеся мыліцамі. Калі ваш лекар рэкамендуе гэта, надзеньце шыну або бандаж. |
| R - Адпачынак | Адпачынак нагі. | Цалкам спыніце хадзіць, бегаць, скакаць і г.д. Па магчымасці пазбягайце выкарыстання ног. |
| I - Лёд (Абледзяненне) | Прыкладанне холаду для памяншэння ацёку і болю. | Пакладзеце некалькі кубікаў лёду ў поліэтыленавы пакет, загарніце яго ў тонкі ручнік і прыкладзіце да апухлай шчыкалаткі на 15-20 хвілін. Рабіце гэта кожныя 2-3 гадзіны. Ніколі не кладзіце лёд непасрэдна на скуру. |
| C - Сцісканне | Накладанне павязкі для кантролю ацёку. | Акуратна абгарніце апухлую шчыкалатку эластычным бінтам, пераканаўшыся, што ён не занадта тугі. Не накладвайце яго занадта туга, каб не перакрыць кровазварот і не выклікаць здранцвенне нагі. |
| У - Вышыня | Падніміце нагу, каб паменшыць ацёк. | Калі вы сядзіце або ляжыце, падпярыце ногі некалькімі падушкамі і трымайце іх вышэй за ўзровень сэрца. Гэта дапаможа паменшыць ацёк. |
Калі нам абавязкова варта звярнуцца да лекара?
Большасць нязначных расцяжэнняў гояцца з дапамогай метаду PRICE. Аднак у некаторых выпадках неабходная медыцынская кансультацыя.
Калі вы не можаце хадзіць, паставіўшы нагу на падлогу, калі боль і ацёк узмацняюцца праз 24-48 гадзін, або калі ў вас ёсць хаця б найменшае падазрэнне на пералом косткі, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара або ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы.
Лекар агледзіць вашу нагу і, пры неабходнасці, зробіць рэнтген, каб вызначыць, ці ёсць зламаная або расцягнутая косць. На падставе гэтага ён прызначыць вам найбольш адпаведнае лячэнне.
Што яшчэ вы робіце ў якасці лячэння?
- Абязбольвальныя: Для памяншэння болю і ацёку лекар можа прызначыць нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен . Заўсёды прымайце лекі дакладна так, як прызначыў лекар.
- Фізіятэрапія: Пасля таго, як расцяжэнне загоіцца, лекар можа парэкамендаваць вам звярнуцца да фізіятэрапеўта , каб ён дапамог вам аднавіць сілу, гнуткасць і раўнавагу ў шчыкалатцы. Гэта асабліва важна для спартсменаў. Калі вы не будзеце рабіць гэтыя практыкаванні правільна, у будучыні вы будзеце часцей расцягваць шчыкалатку.
- Хірургічнае ўмяшанне: хірургічнае ўмяшанне пры расцяжэннях шчыкалаткі рэдка патрабуецца. Яно неабходна толькі ў выпадках сур'ёзнага пашкоджання звязкаў, хранічнай нестабільнасці або іншых метадаў лячэння, якія не далі паляпшэння.
Колькі часу патрабуецца на гаенне? Як прадухіліць паўторнае расцяжэнне?
Час гаення залежыць ад цяжкасці (ступені) вашага расцяжэння.
- 1 ступень (лёгкая): можа вылечыцца прыкладна за 1-2 тыдні.
- 2 клас (сярэдні):Гэта можа заняць каля 3-6 тыдняў.
- 3 ступень (цяжкая): для поўнага выздараўлення можа спатрэбіцца ад 6 да 12 тыдняў ці больш.
Найважнейшае — даць звязкам шчыкалаткі час, неабходны для поўнага гаення, а не раптам вяртацца да звычайнай дзейнасці (асабліва спорту) толькі таму, што боль сціхла.
Каб прадухіліць паўторнае з'яўленне расцяжэння, рабіце наступнае:
- Правільныя фізічныя практыкаванні: выконвайце практыкаванні дакладна так, як рэкамендаваў ваш лекар або фізіятэрапеўт. Яны ўмацуюць мышцы вакол вашай шчыкалаткі.
- Добры абутак: апранайце абутак, які падыходзіць для вашай дзейнасці і забяспечвае добрую падтрымку шчыкалаткі.
- Будзьце ўважлівыя: падчас хады або бегу будзьце ўважлівыя да няроўных участкаў дарогі, такіх як выбоіны і камяні.
- Размінка: старанна разагрэйцеся перад тым, як выконваць любыя фізічныя практыкаванні або заняткі спортам.
- Адпачынак: Рабіце перапынак, калі адчуваеце стомленасць. Стомленасць павялічвае рызыку няшчасных выпадкаў.
Паведамленне на вынас
- Расцяжэнне звязкаў шчыкалаткі — гэта расцяжэнне або разрыў звязкаў, якія злучаюць косці. Гэта адрозніваецца ад пералому.
- Вельмі важна прытрымлівацца метаду PRICE (абарона, адпачынак, лёд, кампрэсія, пад'ём) на працягу першых 24-48 гадзін пасля траўмы.
- Калі боль настолькі моцны, што вы не можаце апусціць нагу, а ацёк і боль працягваюць узмацняцца, абавязкова звярніцеся да лекара .
- Дайце звязкам час цалкам зажыць. Не вяртайцеся да звычайнай дзейнасці, як толькі боль сціхне.
- Пасля гаення выкананне практыкаванняў, якія ўмацоўваюць мышцы вакол шчыкалаткі, можа дапамагчы прадухіліць расцяжэнні ў будучыні.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар