Вы, напэўна, чулі назву «алей крыля», праўда? Некаторыя кажуць, што ён значна лепшы за рыбін тлушч. Таму цяпер многія людзі зацікаўлены ў гэтым. Што такое алей крыля? Ці сапраўды ён карысны для здароўя, ці гэта проста міф? Сёння давайце пагаворым пра гэта проста, каб вы маглі зразумець.
Што такое алей крыля?
Проста кажучы, гэты алей атрымліваюць з малюсенькіх марскіх істот пад назвай «крыль». Уявіце сабе вельмі маленькіх жывёл, падобных на крэветак. Яны жывуць пераважна ў самых халодных морах свету, такіх як Антарктыда. Менавіта з цел гэтых жывёл здабываюць гэты каштоўны алей.
Гэтак жа, як і рыбін тлушч, алей крыля таксама змяшчае два тыпы амега-3 тоўстых кіслот, якія вельмі важныя для нашага арганізма, асабліва для мозгу і сэрца. Гэта ЭПК (эйказапентаенавая кіслата) і ДГК (даказагексаенавая кіслата) . Аднак некаторыя даследаванні паказваюць, што амега-3 з алею крыля засвойваюцца нашым арганізмам лягчэй і больш эфектыўна, чым амега-3 з рыбінага тлушчу. Гэта звязана з невялікім адрозненнем у іх хімічнай структуры.
Чаму людзі выкарыстоўваюць алей крыля? Якія яго перавагі?
Крылевы тлушч усё яшчэ даследуецца, гэта значыць, ён вывучаўся не так доўга, як рыбін тлушч. Аднак некаторыя папярэднія даследаванні, якія былі праведзены да гэтага часу, намякаюць на некаторыя перавагі для здароўя.
Палягчэнне болю ў суставах?
Некаторыя даследаванні паказалі, што гэта можа палегчыць стан тых, хто пакутуе ад захворванняў, якія выклікаюць ацёк, скаванасць і боль у суставах. Напрыклад, гэта можа дапамагчы паменшыць боль, скаванасць суставаў і цяжкасці пры выкананні паўсядзённых дзеянняў у людзей з такімі захворваннямі, як рэўматоідны артрыт і астэаартроз.
Таксама было выяўлена, што алей крыля зніжае ўзровень С-рэактыўнага бялку (СРБ), маркера запалення ў арганізме. Павышаны ўзровень СРБ звязаны з падвышанай рызыкай сардэчных захворванняў.
Асаблівая перавага для жанчын?
Яшчэ адно невялікае даследаванне паказала, што алей крыля можа дапамагчы палегчыць розныя фізічныя і эмацыйныя нязручнасці (напрыклад, боль у жываце, раздражняльнасць, хваравітасць грудзей), якія жанчыны адчуваюць за некалькі дзён да месячных. Гэты стан у медыцыне вядомы як «перадменструальны сіндром (ПМС)».
Ці падыходзіць гэта цяжарным жанчынам і дзецям?
Гэта вельмі важнае пытанне. Мы ведаем, што ДГК неабходная для развіцця мозгу плода і маленькага дзіцяці. Таму некаторыя цяжарныя жанчыны могуць захацець ужываць алей крыля.
Але вось пра што трэба быць вельмі асцярожным . Бяспека алею крыля для цяжарных жанчын і маленькіх дзяцей пакуль не даказаная навукова. Таму з-за адсутнасці дастатковай колькасці дадзеных лекары не рэкамендуюць даваць алей крыля маленькім дзецям ні падчас цяжарнасці, ні падчас груднога гадавання.
Ці трэба таксама думаць пра ўплыў на навакольнае асяроддзе?
Так. Нам таксама трэба пра гэта падумаць. Гэтыя маленькія істоты, якія называюцца крылем, з'яўляюцца асноўнай ежай для многіх буйных жывёл у моры, такіх як кіты, цюлені і пінгвіны. Таму навукоўцы зараз выказваюць занепакоенасць тым, як наш камерцыйны промысел гэтага крыля ў вялікіх колькасцях паўплывае на харчовы ланцуг гэтых жывёл і на ўсю марскую экасістэму.
Магчымыя рызыкі і пабочныя эфекты прыёму алею крыля
Як і ў выпадку з любой харчовай дабаўкай, важна ведаць пра рызыкі і пабочныя эфекты алею крыля перад яго прыёмам. Табліца ніжэй дае выразнае ўяўленне пра гэта.
| Тып рызыкі/пабочнага эфекту | Што вам трэба ведаць |
|---|---|
| Нязначныя пабочныя эфекты | Некаторыя людзі могуць адчуваць невялікі дыскамфорт, напрыклад, уздуцце жывата, метэарызм і дыярэю. |
| Алергія на морапрадукты (алергія) | Калі ў вас алергія на морапрадукты, такія як крэветкі або крабы, пазбягайце ўжывання алею крыля, бо ён таксама атрымліваецца з таго ж арганізма. |
| Рызыка крывацёку | Алей крыля можа крыху запаволіць згусальнасць крыві. Таму, калі ў вас ёсць парушэнне згусальнасці крыві або вы рыхтуецеся да якой-небудзь аперацыі (прынамсі, за два тыдні да яе), яго прымаць не рэкамендуецца. Абавязкова паведаміце пра гэта свайму лекару. |
| Узаемадзеянне з іншымі прэпаратамі | Калі вы прымаеце лекі, якія разрэджваюць кроў (напрыклад, варфарын або аспірын, антыкаагулянты або антытромбацытарныя прэпараты), прыём алею крыля можа павялічыць рызыку крывацёкаў. Ён таксама можа ўзаемадзейнічаць з лекамі ад дыябету і некаторымі лекамі для пахудання. Таму паведаміце свайму лекару пра ўсе лекі, якія вы прымаеце. |
Колькі вам трэба?
Паколькі гэта пакуль не прынята ў якасці стандартнага лячэння, стандартнай дозы няма. Колькасць прадуктаў на рынку таксама адрозніваецца.
Таму, калі вы хочаце выкарыстоўваць гэты прэпарат, не купляйце яго проста ў аптэцы і пачынайце выкарыстоўваць. Абавязкова пракансультуйцеся з лекарам і атрымайце кансультацыю адносна таго, ці падыходзіць ён вашаму стану здароўя, і калі так, то колькі вам трэба прымаць.
Паведамленне на вынас
- Алей крыля — гэта харчовая дабаўка, багатая амега-3 тлустымі кіслотамі, падобная да рыбінага тлушчу. Яна можа лепш засвойвацца арганізмам.
- Існуюць папярэднія дадзеныя, што гэта можа палегчыць боль у суставах і перадменструальны дыскамфорт у жанчын, але неабходныя дадатковыя даследаванні.
- Не рэкамендуецца прымаць прэпарат цяжарным жанчынам, кормячым маці і маленькім дзецям, бо бяспека прэпарата не ўстаноўлена.
- Пазбягайце прыёму алею крыля, калі ў вас алергія на морапрадукты, парушэнні згусальнасці крыві або калі вы прымаеце іншыя лекі, такія як прэпараты для разрэджвання крыві або лекі ад дыябету.
- У любым выпадку, перад ужываннем алею крыля або любой іншай харчовай дабаўкі неабходна пракансультавацца з лекарам і атрымаць дазвол і кансультацыю.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар