У наш час амаль у кожнай сям'і, якую мы ведаем, ёсць хтосьці з дыябетам. Вы можаце задацца пытаннем: «Чаму так шмат людзей у нашай краіне хварэюць на дыябет?» Гэта не проста хвароба, а складаны стан, звязаны з нашым ладам жыцця, ежай, звычкамі і нават нашымі генамі. Таму сёння, вельмі проста, як размаўляючы з сябрам, давайце пагаворым пра асноўныя прычыны дыябету 2 тыпу.
Першы пункт: генетычны ўплыў і маса цела
Часам мы чуем, што «дыябет перадаецца па спадчыне». У гэтай гісторыі ёсць доля праўды. Калі ў вашай маці, бацькі ці блізкага сваяка дыябет, вы падвяргаецеся крыху большай рызыцы, чым у іншых. Гэта звязана з нашымі генамі. Нягледзячы на тое, што няма канкрэтнага гена, які выклікае дыябет, некаторыя гены, якія спрыяюць яго ўзнікненню, могуць перадавацца з пакалення ў пакаленне.
Але толькі гены не могуць быць адказнымі за гэта. Найбольшая праблема тут — атлусценне , якое азначае непатрэбнае павелічэнне масы цела.
Падумайце пра гэта наступным чынам. Узровень цукру ў нашым арганізме кантралюецца гармонам пад назвай інсулін . З узростам, асабліва калі тлушч назапашваецца ў вобласці жывата, клеткі нашага арганізма становяцца менш адчувальнымі да гэтага інсуліну. Проста кажучы, гэта як быццам інсулін не працуе належным чынам. Мы называем гэты стан інсулінарэзістэнтнасцю . Гэта асноўная прычына дыябету 2 тыпу. Такім чынам, калі ў вашай сям'і ёсць схільнасць да дыябету, вам надзвычай важна кантраляваць сваю вагу цела.
У нашай краіне многія людзі маюць залішнюю вагу для свайго росту. Нам трэба разумець, што гэта спрыяе развіццю дыябету.
Другі пункт: эканамічныя і сацыяльныя прычыны
Вы можаце задацца пытаннем: «Як эканамічныя праблемы ўплываюць на дыябет?» Але існуе вялікая сувязь.
Фінансавы ціск і стрэс
У наш час многія людзі знаходзяцца пад вялікім стрэсам з-за высокага кошту жыцця. Трывога, выкліканая гэтымі эканамічнымі праблемамі, часам можа нават прывесці да дэпрэсіі. Калі чалавек знаходзіцца ў такім стане дэпрэсіі, ён, як правіла, менш думае пра сваё здароўе.
- Адкладанне візіту да лекара.
- Памылкай з'яўляецца прапускаць прыём лекаў своечасова.
- Я нават не думаю пра тое, каб займацца спортам ці кантраляваць сваё харчаванне.
Дрэннае псіхічнае здароўе — адна з найбуйнейшых перашкод для кантролю дыябету.
Высокі кошт здаровага харчавання
Падумайце пра розніцу паміж коштам падрыхтоўкі здаровай ежы, такой як гародніна, садавіна і зеляніна, і коштам хуткага перакусу з прыдарожнага кіёска. Часта людзі з нізкім узроўнем даходу могуць лёгка і танна купіць шкодную ежу з высокім утрыманнем цукру, алею і мукі. Гэта таксама несвядома пракладае шлях да дыябету.
Трэці і найважнейшы момант: нашы культурныя звычкі і лад жыцця
Гэта тое, што мае найбольшы ўплыў на нас. Наша ежа, нашы звычкі міжволі шкодзяць нашаму здароўю.
Сярод некаторых людзей у нашай краіне існуе памылковае меркаванне, што «быць крыху тоўстым і мець хударлявае цела — гэта карысна». Калі маленькае дзіця худое, яны кажуць: «яно недастаткова есць», а калі трохі вялікае, думаюць: «Яно ў добрым здароўі». Але праўда ў тым, што залішне вялікі рост адкрывае дзверы для многіх хвароб, асабліва дыябету.
Калі ўзяць наш традыцыйны рацыён, то ён багаты вугляводамі, гэта значыць крухмалам. Давайце паглядзім, якія нашы распаўсюджаныя памылкі і як іх выправіць.
| Нашы звычайныя шкодныя звычкі | Правільны шлях да зменаў |
|---|---|
| Напоўніце талерку рысам: 3/4 талеркі — гэта рыс і трохі гародніны. | Абмяжуйце рыс да 1/4 талеркі. Палову астатняй плошчы запоўніце гароднінай і зелянінай, а астатнюю 1/4 — бялком, такім як мяса, рыба і яйкі. |
| Ужыванне занадта вялікай колькасці цукру: ужыванне некалькіх кубкаў гарбаты/кавы з цукрам у дзень, прызвычайванне да газаваных напояў. | Вазьміце за звычку піць гарбату без цукру. Замест салодкіх напояў піце ваду, курумбу, белімал, ранавару і г.д. Піце шмат вады на працягу дня. |
| Тлустая і мучная ежа: рэгулярнае ўжыванне такіх прадуктаў, як булачкі, катлеты, котту і паратхі. | Абмяжуйце іх ужываннем толькі зрэдку. У якасці перакусаў ешце адварную ежу (нут, зялёную фасолю, салодкую бульбу) і садавіну. |
| Недахоп фізічных практыкаванняў:Праца, выкананая седзячы на крэсле, адмова ад прагулак нават на кароткую адлегласць і адсутнасць фізічнай актыўнасці. | Рабіце простыя практыкаванні, такія як хуткая хада, не менш за 30 хвілін у дзень. Вельмі важна рабіць гэта не менш за 5 дзён на тыдзень. |
Дэзінфармацыя і недахоп ведаў пра здароўе
Яшчэ адна вялікая праблема заключаецца ў тым, што людзі схільныя верыць таму, што чуюць ад іншых, або неправеранай інфармацыі ў Інтэрнэце, а не парадам лекара. Некаторыя людзі перастаюць прымаць прызначаныя ім лекі з-за міфаў накшталт «піццё зялёнага гарбаты цалкам вылечыць дыябет». Гэта вельмі небяспечна. Пры любых праблемах са здароўем, асабліва пры такім захворванні, як дыябет, варта давяраць толькі лекару.
Дыягназ дыябету — гэта не канец жыцця. Гэта выдатная магчымасць для ўсёй сям'і перайсці да больш здаровага ладу жыцця. Калі адзін чалавек кантралюе свой рацыён, і ўся сям'я яго падтрымлівае, гэта добра для здароўя ўсіх.
Паведамленне на вынас
- Дыябет 2 тыпу цесна звязаны з нашым ладам жыцця. Нягледзячы на генетычны ўплыў, змяненне нашых звычак можа значна знізіць гэтую рызыку.
- Кантралюйце сваю вагу цела . Падтрыманне вагі, якая адпавядае вашаму росту, надзвычай важна.
- Сачыце за сваім харчаваннем . Зменшце спажыванне рысу, мукі, цукру і алею і перайдзіце на дыету, багатую гароднінай, зелянінай, садавінай і бялком.
- Фізічныя практыкаванні — гэта як лекі. Будзьце актыўнымі кожны дзень. Пачынайце з невялікіх змен.
- Падумайце і пра сваё псіхічнае здароўе . Знайдзіце спосабы зняць стрэс. Пры неабходнасці звярніцеся па кансультацыю.
- Самае галоўнае — заўсёды прытрымлівайцеся рэкамендацый лекара . Не рызыкуйце сваім здароўем, абапіраючыся на чуткі ці неправераную інфармацыю.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар