Ці ўскладняюць гэтыя рэчы ваша астма? Давайце даведаемся пра трыгеры астмы!

У вас астма? Тады вы, напэўна, ведаеце, што часам у вас раптам узнікае цяжкасць з дыханнем, адчуванне сціскання ў грудзях і пачатак кашлю. Ёсць рэчы, якія могуць пагоршыць вашу астму. Мы называем іх «рэчамі, якія пагаршаюць астму» або «трыгерамі астмы» па-англійску. Гэта як «дрэнныя сябры» нашай астмы. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, што такое гэтыя «трыгеры астмы» і як мы можам быць асцярожнымі з імі.

Што з'яўляецца трыгерамі астмы?

Проста кажучы, гэта ўсё, што пагаршае вашу астму, гэта значыць, павялічвае вашы сімптомы астмы — кашаль, хрыпы, сцісканне ў грудзях і г.д. Уявіце, што ваш сябар пачынае хрыпець пасля таго, як дакрануўся да ката. Тады ён называе каціную поўсць «трыгерам астмы». У некаторых людзей ёсць толькі адзін ці два такія «трыгеры». Але ў некаторых людзей іх можа быць дзесяць ці дванаццаць. Акрамя таго, не ва ўсіх аднолькавыя «трыгеры», яны адрозніваюцца ад чалавека да чалавека. Некаторыя «трыгеры» мяняюцца ад сезону да сезону. Напрыклад, пылок вясной. Яшчэ адна рэч, што з узростам некаторыя маладыя людзі могуць не так моцна рэагаваць на рэчы, якія раней «трыгеравалі» іх, г.зн. рабілі іх больш астматычнымі. Хіба гэта не добра? Вось некаторыя рэчы, якія звычайна могуць пагоршыць астму:

• Інфекцыі дыхальных шляхоў: прастуда , грып , COVID-19 .
• Алергены : гэта рэчывы, якія выклікаюць алергію . Прыкладамі з'яўляюцца перхаць жывёл, лускавінкі скуры, сліна, пылок , пылавыя кляшчы і цвіль.
• Раздражняльнікі ў паветры: парфумерныя аддушкі, дым ( цыгарэтны дым , драўняны дым), забруджванне паветра, агрэсіўныя хімікаты .
• Умовы надвор'я: моцны холад, моцная спёка, моцная вільготнасць або сухасць.
• Фізічныя практыкаванні: У некаторых людзей астма можа пагоршыцца з-за фізічных практыкаванняў. Пра гэта мы пагаворым пазней.
• Моцныя эмоцыі: празмерны смутак, радасць, страх або стрэс.

Як пазбегнуць інфекцый?

Цяжка цалкам засцерагчы сябе ад такіх хвароб, як звычайная прастуда, грып і COVID-19, ці не так? Мы ўсе час ад часу хварэем. Але лепшы спосаб абараніць сябе ад гэтых хвароб — рэгулярна мыць рукі з мылам і трымацца далей ад хворых людзей . Памятайце, што вашы рукі — гэта найпрасцейшае месца для распаўсюджвання мікробаў. Таму вазьміце за звычку часта мыць рукі. Лекары рэкамендуюць усім старэйшым за 6 месяцаў штогод рабіць прышчэпку ад грыпу і абноўленую вакцыну ад COVID-19. Гэта асабліва важна для людзей, якія хварэюць на астму . Гэта таму, што калі ў чалавека з астмай узнікне такая рэспіраторная інфекцыя, гэта можа прывесці да сур'ёзных ускладненняў, такіх як пнеўманія. Калі вы адчуваеце, што прастудзіліся або захварэлі на грып, або калі ў вас кашаль, не панікуйце і неадкладна звярніцеся да лекара, што рабіць.

Як вы спраўляецеся з алергенамі?

Алергены — гэта проста рэчы, якія могуць выклікаць алергію. Напрыклад, каціная шэрсць, сабачая шэрсць, пылавыя кляшчы (гэта малюсенькія істоты, якія жывуць у пылу, які вы не бачыце), цвіль, пылок і прусакі. Гэтыя алергены з'яўляюцца асноўнымі прычынамі астмы. У некаторых людзей гэтыя рэчывы выклікаюць сверб скуры, пачырваненне вачэй, чханне і хрыпы. Калі вы думаеце, што ў вас алергія, гэта значыць, што вы адчуваеце, што ваша астма пагаршаецца, калі вы набліжаецеся да пэўных рэчаў або ясце іх, вельмі важна, каб вашы бацькі або лекар правялі тэст на алергію. Тады вы зможаце дакладна высветліць, на што ў вас алергія. Цалкам пазбегнуць гэтых алергенаў можа быць немагчыма. Але вось некалькі парад, якія вы можаце паспрабаваць:

Парады па пазбяганні алергенаў

• Падтрымлівайце ў сваім пакоі чысціню і адсутнасць пылу, наколькі гэта магчыма. Гэта азначае, што трэба пыласосіць хаця б раз на тыдзень (асабліва ў месцах, дзе часта назапашваецца пыл, напрыклад, пад ложкам і на шафе), выціраць пыл і прыбіраць з пакоя непатрэбныя рэчы. Вашы старыя цацкі, плюшавыя мядзведзі, старыя газеты і стосы кніг могуць збіраць пыл. Магчыма, вам спатрэбіцца пакласці іх у скрыню або паставіць на гарышча, альбо пазбавіцца ад іх, калі яны вам не патрэбныя.
• Сцірайце прасціны і навалачкі ў гарачай вадзе раз на тыдзень. Паспрабуйце скараціць выкарыстанне пёравых падушак і коўдраў, бо яны таксама могуць утрымліваць алергены. Існуюць спецыяльныя алергенаўстойлівыя чахлы, якія можна надзець на матрац і падушкі, і іх выкарыстанне таксама дапаможа абараніць вас ад пылавых кляшчоў.
• Па магчымасці прыбярыце з пакоя дываны і цяжкія шторы.Паколькі такія тыпы тканін часцей утрымліваюць алергены. Яны могуць павялічыць рызыку заражэння. Замест гэтага выкарыстоўвайце такія рэчы, як невялікія дываны, якія можна сціраць.

Важна: Акрамя гэтага, ваш лекар можа даць вам шмат карысных парад. Калі абвастрэнне астмы выклікана алергіяй, ён можа парэкамендаваць лекі ад алергіі або прышчэпкі ад алергіі. Ён ці яна вам гэта растлумачыць.

Як пазбегнуць раздражняльнікаў у навакольным асяроддзі?

Для большасці людзей гэтыя раздражняльнікі не ўяўляюць вялікай праблемы. Але ў чалавека, які хварэе на астму, яны могуць выклікаць раптоўны абвастрэнне. Гэта не тое ж самае, што алергены, якія проста «раздражняюць» дыхальныя шляхі. Найбольш распаўсюджаныя раздражняльнікі, якія мы бачым:

• Парфумы і спрэі для цела
• Тыпы аэразольных распыляльнікаў (напрыклад, асвяжальнікі паветра, інсектыцыдныя спрэі)
• Агрэсіўныя хімічныя рэчывы ў сродках для чысткі (напрыклад, адбельвальнік, сродак для чысткі туалетаў)
• Тытунёвы дым і дым ад драўляных печаў, выхлапныя газы аўтамабіляў
• Пары ад такіх рэчаў, як фарба, бензін або газа
• Забруджванне паветра

Часам нават такія, здавалася б, бяскрыўдныя рэчы, як араматычныя палачкі, араматычныя свечкі і нават жавальная гумка, могуць справакаваць астму ў некаторых людзей. Калі вы выявіце, што нешта, чым вы карыстаецеся дома, выклікае вашу астму, паспрабуйце выкарыстоўваць непахнучы або неаэразольны тып. Калі дым з'яўляецца для вас трыгерам, вам варта быць асцярожнымі з пасіўным курэннем . Яно можа быць вельмі шкодным для вашай астмы. Папрасіце курцоў не паліць побач з вамі або трымайцеся далей ад іх, калі яны паляць. Калі вы карыстаецеся дроўнай печчу дома, дым ад яе таксама можа быць праблемай. Таму паспрабуйце трымацца далей ад такіх рэчаў як мага больш. Калі забруджванне паветра з'яўляецца для вас праблемай, наяўнасць кандыцыянера ў вашым доме можа дапамагчы. Існуюць справаздачы, якія паказваюць якасць паветра на працягу дня (часам публікуюцца ў газетах і на вэб-сайтах). Праверце іх і ведайце, якія дні могуць быць для вас цяжкімі. У дні, калі якасць паветра на вуліцы вельмі дрэнная, лепш за ўсё заставацца дома або ў гандлёвым цэнтры з «(кандыцыянерам)»).

Як кантраляваць астму пры зменах надвор'я?

Падумайце, калі дзьме моцны вецер... ён можа пераносіць такія рэчы, як пылок і цвіль, далёка ў паветра. Гэта можа быць цяжка для людзей, якія пакутуюць на астму. Але пасля дажджу колькасць пылка ў паветры можа паменшыцца, таму што дождж змывае яго. Але моцны дождж таксама можа прымусіць дрэвы пазней выпрацоўваць больш пылка. Хіба гэта не цудоўная рэч у прыродзе? Вельмі халоднае або вельмі гарачае надвор'е таксама можа пагоршыць астму. Гэтак жа, як і высокая вільготнасць або вельмі сухое паветра. Удыханне халоднага, сухога паветра можа звузіць дыхальныя шляхі і пагоршыць астму. Таму, калі вы ведаеце, што пэўныя ўмовы надвор'я пагаршаюць вашу астму, звярніце ўвагу на прагноз надвор'я. Калі вы ведаеце, што набліжаецца надвор'е, якое можа стварыць вам праблемы, падрыхтуйцеся загадзя. Напрыклад, калі вы збіраецеся на вуліцу ў халодны дзень, вы можаце надзець шалік, каб закрыць рот і нос. Ваш «план дзеянняў пры астме» (план, які вам даў лекар для кантролю астмы) павінен уключаць тое, што вам трэба рабіць у такой сітуацыі. Уважліва прачытайце яго і зразумейце.

Што такое астма, выкліканая фізічнай нагрузкай?

У многіх людзей з астмай сімптомы астмы ўзмацняюцца падчас фізічных практыкаванняў, бегу, скачкоў або гульняў. Яны могуць кашляць, хрыпець або адчуваць сцісканне ў грудзях. Для некаторых людзей фізічныя практыкаванні з'яўляюцца адзіным трыгерам астмы. Мы называем гэты стан астмай, выкліканай фізічнымі практыкаваннямі. Нароўні з алергенамі і рэспіраторнымі інфекцыямі, фізічныя практыкаванні з'яўляюцца асноўным трыгерам астмы. Але памятайце, што фізічныя практыкаванні не з'яўляюцца трыгерам, якога варта пазбягаць! На самай справе, фізічныя практыкаванні вельмі важныя для вашага здароўя. З дапамогай лекара вы можаце бяспечна займацца спортам, каб заставацца здаровым. Ваш лекар можа параіць вам выкарыстоўваць інгалятар перад фізічнымі практыкаваннямі. Таксама важна зрабіць невялікую «размінку» перад фізічнымі практыкаваннямі і «астуджэнне» пасля іх. Вельмі важна пагаварыць са сваім лекарам, каб выразна зразумець, які від фізічных практыкаванняў падыходзіць менавіта вам, як доўга вы павінны іх выконваць і што вы павінны рабіць да, падчас і пасля фізічных практыкаванняў.

Ці ўплываюць стрэс і эмоцыі на астму?

Так, гэта праўда. У некаторых людзей моцныя эмоцыі і рэакцыі, такія як празмерны смутак, трывога, страх, празмерны смех або крыкі, а таксама стрэс, таксама могуць выклікаць сімптомы астмы. Напрыклад, калі вы вельмі нервуецеся з-за экзамену, гэты стрэс можа пагоршыць вашу астму. Каб справіцца з гэтымі моцнымі эмоцыямі, высыпайцеся, рэгулярна займайцеся спортам (паводле рэкамендацый лекара) і харчуйцеся здаровай ежай.Гэта дапамагае. Акрамя таго, дыхальныя практыкаванні і медытацыя могуць дапамагчы вам дасягнуць псіхічнага спакою. Калі вы адчуваеце, што стрэс занадта моцны, што ён здараецца часта або што вы не можаце справіцца з ім самастойна, не саромейцеся і не бойцеся звярнуцца па дапамогу да бацькоў, лекара, настаўніка або дарослага, якому вы давяраеце. Часам размова з кімсьці, напрыклад, з тэрапеўтам, таксама можа быць вельмі карыснай у вырашэнні такіх праблем.

Самае галоўнае, што нам трэба памятаць (Паведамленне на вынас)

Насамрэч, незалежна ад таго, што выклікае ў вас астму, ёсць адна важная рэч, якую павінен памятаць кожны, хто хварэе на астму: заўсёды трымайце пры сабе інгалятар хуткага палягчэння (звычайна сіні), калі ў вас з'яўляюцца сімптомы астмы. Гэты інгалятар павінен быць з вамі куды заўгодна, няхай гэта будзе ў школе, на гулянцы ці ў паездцы. Не забывайце пра гэта, добра?

Астма — гэта захворванне, якое можна добра кантраляваць. Ведаючы свае трыгеры, усведамляючы іх і выконваючы рэкамендацыі лекара і прымаючы лекі, вы можаце жыць здаровым і шчаслівым жыццём з астмай. Не хвалюйцеся, вы не самотныя ў гэтым падарожжы! Ёсць шмат людзей, якія могуць вам дапамагчы.

---

Астма, трыгеры астмы, алергія, алергены, праблемы з дыханнем, рэспіраторныя інфекцыі, артыкулы пра здароўе на сінгальскай мове, рашэнні для астмы