Ці часта вы хварэеце на прастуду і грып у сезон дажджоў і пры змене клімату? Ці адчуваеце вы, што лёгка можаце падхапіць нават самую дробязь? Асноўнай прычынай гэтага можа быць тое, што ахоўная сістэма вашага арганізма, гэта значыць імунітэт, пра які мы гаворым, крыху аслабленая. Дык што ж такое гэты імунітэт, і як мы можам яго ўмацаваць і засцерагчыся ад хвароб , давайце пагаворым сёння.
Проста кажучы, што такое імунная сістэма?
Уявіце сабе, што наша цела падобнае да краіны. Тады гэтая імунная сістэма падобная да арміі і паліцыі гэтай краіны. Галоўная задача гэтай сістэмы — не дапускаць пранікнення ў арганізм ворагаў звонку, гэта значыць мікробаў , такіх як бактэрыі і вірусы, якія выклікаюць хваробы.
Проста кажучы, гэта магутная, збалансаваная сетка клетак і органаў у нашым целе, якія працуюць разам, каб знаходзіць і знішчаць чужародныя рэчывы. Падобна аперацыі «пошук і знішчэнне», спецыяльная сіла, якая называецца імуннымі клеткамі, праходзіць па ўсім целе, каб знайсці і знішчыць гэтых захопнікаў.
Як працуе гэтая сістэма бяспекі?
Гэта працуе вельмі дзіўным чынам. Наш арганізм выпрацоўвае спецыяльныя бялкі, якія называюцца антыцеламі. Гэтыя антыцелы дзейнічаюць як ахоўнікі нашага арганізма. Яны распазнаюць і знішчаюць любыя анамальныя або чужародныя клеткі, такія як мікробы, якія трапляюць у арганізм. Гэтыя антыцелы адыгрываюць вялікую ролю ў абароне нас ад такіх хвароб, як прастуда і грып, якімі мы ўсе хварэем.
Акрамя таго, у нашага арганізма ёсць яшчэ адзін ахоўны механізм, які называецца клетачнай імуннай сістэмай. Яна таксама атакуе такія рэчы, як клеткі, заражаныя бактэрыямі і вірусамі .
Самае дзіўнае ў гэтай сістэме — гэта яе памяць. Калі мікроб упершыню трапляе ў арганізм, наша імунная сістэма добра яго запамінае. У наступны раз, калі той жа мікроб трапляе ў арганізм, яна кажа: «О, я пазнаю гэтага», і выкарыстоўвае гэтую памяць, каб знішчыць ворага, перш чым той зможа выклікаць хваробу.
Гэта прынцып, па якім працуюць вакцыны. Грып, адзёр, вятранка, гепатытВакцыны ад такіх хвароб, як ) вырабляюцца з выкарыстаннем вельмі невялікай колькасці аслабленага або забітага віруса. Калі яго ўводзяць у арганізм, нашы імунныя клеткі могуць рэагаваць на яго, распазнаваць ворага і вучыцца абараняць сябе ў наступны раз, калі з'явіцца сапраўдны мікроб. Гэта як трэніроўка нашай арміі.
Ці дапамогуць у гэтым змены ладу жыцця?
Безумоўна, так! Нашы шкодныя звычкі могуць запавольваць імунную сістэму. Вось чаму лекары заўсёды раяць нам весці здаровы лад жыцця. Калі вы будзеце прытрымлівацца гэтых рэкамендацый, вы адчуеце вялікую розніцу.
1. Знізіце стрэс.
Гэта самае важнае, што вы можаце зрабіць. Калі вы пастаянна знаходзіцеся ў стрэсе, ваш арганізм вылучае гармоны стрэсу. З-за гэтага вашаму арганізму цяжэй змагацца з хваробамі. Метады рэлаксацыі, штодзённыя фізічныя практыкаванні і метады барацьбы са стрэсам могуць вельмі дапамагчы.
2. Добра высыпайцеся.
Каб ваша імунная сістэма функцыянавала найлепшым чынам, вам трэба добра спаць 7-8 гадзін у дзень . Менавіта падчас сну наш арганізм аднаўляецца, а імунная сістэма ўмацоўваецца.
3. Фізічныя практыкаванні
Штодзённыя фізічныя практыкаванні дапамагаюць падтрымліваць імунную сістэму на высокім узроўні. Такія добрыя звычкі павышаюць узровень спецыяльнага бялку пад назвай IgA ў нашай імуннай сістэме. Гэты бялок змагаецца з інфекцыямі. Гэта значыць, ён прадухіляе трапленне мікробаў у арганізм, а таксама дапамагае знішчаць мікробы, якія ўжо праніклі.
4. Беражыце чысціню
Найлепшы і найпрасцейшы спосаб абараніць сябе ад мікробаў — рэгулярна мыць рукі з мылам і вадой . Вазьміце за звычку старанна мыць рукі як мінімум столькі часу, колькі патрабуецца, каб двойчы праспяваць песню «Happy Birthday» (каля 20 секунд).
Якія важныя вакцыны нам варта атрымаць?
Вельмі важна своечасова рабіць прышчэпкі дзеля вашай уласнай бяспекі і бяспекі вашай сям'і. Пагаворыце пра гэта са сваім сямейным лекарам і атрымайце патрэбную параду. У цэлым, вось некаторыя з прышчэпак, якія вам варта зрабіць.
| Для каго? | Назва вакцыны | Важныя моманты |
|---|---|---|
| Дарослыя і дзеці (большасць) | COVID-19 і прышчэпка ад грыпу | Гэта асабліва важна для пажылых людзей і тых, у каго аслаблены імунітэт з-за такіх захворванняў, як ВІЧ і рак. (Вакцына супраць грыпу не даецца дзецям ва ўзросце да 6 месяцаў). |
| Дарослыя | Слупняк | Яго варта абнаўляць кожныя 10 гадоў. |
| Людзі, якія працуюць на рызыкоўных работах (напрыклад, работнікі бальніц) | Гепатыт А і В | Спытайце ў лекара пра патрабаванні ў залежнасці ад характару вашай працы. |
| Для дзяцей і малых дзяцей (згодна з Нацыянальнай праграмай вакцынацыі) | ||
| Дзеці і малыя дзеці | Гепатыт А і В | Усе гэтыя вакцыны ўводзяцца ў адпаведным узросце ў адпаведнасці з Нацыянальнай праграмай імунізацыі ў Шры-Ланцы. Праверце карту імунізацыі вашага дзіцяці і звярніцеся да сямейнага лекара або мясцовага ўрача (Міністэрства аховы здароўя), калі вы прапусцілі якія-небудзь вакцыны. |
| Ротавірус | ||
| Дыфтэрыя, слупняк, коклюш (кашлюк) | ||
| Корь, свінка, краснуха (КПК) | ||
| Ветраная воспа (Varicella) | ||
| Поліэміеліт | ||
| Пнеўмакок | ||
| Вірус папіломы чалавека (ВПЧ) | ||
| Менінгакокавы | ||
| Грып | ||
| Гемафільная палачка тыпу B (HiB) | ||
Паведамленне на вынас
- Самае галоўнае, што вы можаце зрабіць для падтрымання моцнай імуннай сістэмы, гэта знізіць стрэс.
- Важна штодня добра спаць 7-8 гадзін .
- Выкананне фізічных практыкаванняў , якія падыходзяць вашаму арганізму, дапамагае ўмацаваць імунітэт.
- Старанна мыйце рукі з мылам і вадой часцей, асабліва перад ежай і пасля наведвання туалета.
- Пагаворыце са сваім лекарам аб своечасовай прышчэпцы сябе і сваіх дзяцей . Гэта найлепшы спосаб абараніць сябе ад шэрагу захворванняў.
імунітэт, імунная сістэма, грып, прастуда, вакцынацыя, вакцыны, здаровы лад жыцця
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар