Як вам могуць дапамагчы пазітыўныя думкі і пачуцці?
Мы ўсе ведаем, што пазітыўныя думкі і эмоцыі прыносяць нам шчасце і спакой. Гэта праўда. Калі мы думаем пра нешта добрае, бачым прыгожы сон або размаўляем з блізкім чалавекам, мы проста адчуваем сябе шчаслівымі. Але ці ведаеце вы, што акрамя шчасця, гэтыя пазітыўныя думкі маюць яшчэ шмат дзіўных пераваг? Уявіце сабе іх як звышздольнасці ў нашым розуме. Калі мы правільна выкарыстоўваем гэтую сілу, мы можам рабіць дзіўныя рэчы ў сваім жыцці. Цяпер давайце паглядзім, як гэтыя пазітыўныя думкі дапамагаюць нам... Яны падобныя на падарункі, якія мы атрымліваем.- Паляпшае памяць і ўвагу: калі ў вас ёсць добрыя думкі, ваш мозг працуе як настроены радыёпрыёмнік. Лягчэй запамінаць новыя рэчы , і вы можаце хутчэй зразумець тое, што вывучаеце. Калі вашы думкі ясныя, як туман, які рассейваецца, вы можаце бачыць дарогу і выразна памятаеце рэчы. Таксама лягчэй засяродзіцца на чымсьці. Ваш розум менш схільны блукаць. Напрыклад, калі вы слухаеце ўрок у класе, калі ў вас ёсць добрыя думкі, вы можаце надаць гэтаму ўроку ўсю сваю ўвагу. Тады ён лепш усвядоміцца.
- Гэта дапамагае вам запамінаць больш інфармацыі адразу: гэтак жа, як павелічэнне аператыўнай памяці кампутара, ваш розум можа захоўваць і абдумваць больш інфармацыі адначасова. Напрыклад, пры вырашэнні складанай задачы вы можаце працаваць над ёй, адначасова памятаючы пра некалькі важных фактаў. Уявіце, што вы гуляеце ў шахматы. Вам трэба памятаць пра шмат рэчаў адначасова, напрыклад, пра рухі некалькіх пешак, пра наступны ход вашага суперніка. Гэта лёгка, калі ваш розум ясны.
- Становіцца лягчэй зразумець сувязі паміж рознымі ідэямі: калі ў нас добры настрой, мы здольныя бачыць схаваныя сувязі паміж рэчамі, якія здаюцца рознымі. Наш погляд на праблемы пашыраецца. Лёгка падумаць: «Як гэта і гэта звязана?» Гэта як складаць разам часткі «пазла», каб стварыць агульную карціну.
- Патрабуецца мужнасць, каб сутыкнуцца са складанымі сітуацыямі:Жыццё не заўсёды цудоўнае. Праблемы, перашкоды і непрыемнасці здараюцца з кожным. Але чалавек з добрымі думкамі ў сэрцы атрымлівае вялікую сілу, каб супрацьстаяць такім выклікам . Ён глядзіць на праблемы не з пункту гледжання «О, усё скончана, я не магу гэта зрабіць», а з пункту гледжання «Добра, як я магу гэта вырашыць? Што я магу зрабіць?» Уявіце, што ў вас ёсць школьны праект, і ён трохі складаны. Калі ў вас узнікаюць думкі накшталт «О, я не магу гэта зрабіць, гэта сапраўды складана», вам становіцца яшчэ цяжэй. Вам нават не хочацца пачынаць працу. Але калі вы думаеце: «Добра, гэта трохі складана, але я паспрабую з усіх сіл, калі мне патрэбна дапамога, я магу папрасіць», то вы атрымаеце вялікую сілу, каб справіцца з гэтай задачай. Страх перад праблемай памяншаецца, і вы становіцеся зацікаўлены ў яе вырашэнні.
- Адкрывае вам новыя магчымасці: негатыўныя думкі падобныя да зачынення дзвярэй. З думкамі накшталт «Я не магу, я не магу, гэта не атрымаецца» мы губляем магчымасць паспрабаваць нешта новае і скарыстацца новымі магчымасцямі. Але з пазітыўнымі думкамі ваш розум адкрываецца для новых рэчаў і новых ідэй . «О, ты таксама можаш гэта паспрабаваць!», «Чаму б і не, я паспрабую», і пачынаюць з'яўляцца новыя рэчы. Гэта як адчыніць акно і ўпусціць святло і свежае паветра.
- Дапамагае вучыцца і развіваць свае навыкі: калі ў вас добры настрой, ваша цікавасць і жаданне вучыцца чамусьці новаму ўзрастаюць. Вы адчуваеце матывацыю паступова ўдасканальваць свае навыкі . Вам хочацца працаваць, не адчуваючы нуды ці неахвоты. Вы адчуваеце: «Мне было б лепш, калі б я гэтаму навучыўся».
- Гэта адкрывае вам шлях да поспеху ў працы і на экзаменах: у выніку ўсяго гэтага павялічваюцца шанцы атрымаць добрыя вынікі ад працы, вучобы і экзаменаў . Таму што ваш розум гатовы да гэтага. Ваш розум ясны, вы ўпэўненыя ў сабе, і вы працуеце старанна. Тады шанцы атрымаць добрыя вынікі большыя.
Дык як жа нам быць больш пазітыўнымі?
Добра, цяпер мы ведаем, колькі карысці прыносяць пазітыўныя думкі. Яны сапраўды дабраславеньне ў нашым жыцці. Тады наступнае па важнасці пытанне: «Як мне наблізіць гэтыя пазітыўныя думкі да свайго жыцця? Як я магу стаць крыху больш пазітыўным ?» Гэта як добрая звычка, якую трэба развіваць паступова. Цяжка змяніць за адну ноч. Але гэта не немагчыма, калі паспрабаваць. Асабліва калі вы ўжо баіцеся, сумуеце, злуецеся, расчараваныя, у стрэсе.Калі вы моцна змагаецеся з негатыўнымі эмоцыямі, варта развіць гэтую звычку. Для кожнага нармальна часам мець дрэнныя думкі і дрэнныя пачуцці. Мы людзі. Але важна старацца бачыць светлы бок рэчаў як мага часцей. Гэта як запаліць маленькую свечку ў цёмным пакоі, і яна прынясе святло. Вось некалькі простых спосабаў, якія вы можаце паспрабаваць. Калі вы будзеце іх практыкаваць, вы заўважыце вялікую розніцу ў сваім настроі.- Вызначце і назавіце станоўчыя эмоцыі, якія вы адчуваеце на працягу дня: звяртайце ўвагу на тое, якія станоўчыя эмоцыі вы адчуваеце на працягу дня. Гэта падобна на пошук «шчаслівых кветак» у сваім розуме. Часам мы шчаслівыя, але не звяртаем на іх асаблівай увагі. Але гэтыя маленькія шчаслівыя рэчы робяць дзень прыгожым. Пачуць прыгожы спеў птушкі раніцай, з'есці смачную ежу, прыгатаваную вашай мамай, смех і размова з сябрам... усё гэта прыносіць вам добрыя пачуцці. Вызначце іх, скажыце сабе: «О, гэта робіць мяне шчаслівым». Вы таксама можаце запісаць іх у спіс. Тады вы зразумееце, у які час і з-за чаго вы адчуваеце сябе шчаслівымі. Напрыклад, вы можаце адчуваць гонар, калі правільна адказваеце на пытанне ў класе, вы можаце адчуваць радасць, калі ваш шчанюк або кацяня робіць нешта смешнае, або вы можаце адчуваць сябе каханымі, калі ваша мама або тата прыходзяць паглядзець вашу спартыўную гульню. Гэта можа здацца дробяззю, але менавіта яны робяць нас шчаслівымі.
- У канцы кожнага дня знаходзьце хаця б тры добрыя рэчы, якія з вамі здарыліся: гэта вельмі важная звычка. Перад тым, як легчы спаць у канцы дня, падумайце на хвіліну: «Што добрага са мной сёння здарылася?» Паспрабуйце знайсці хаця б тры добрыя рэчы . Яшчэ лепш, калі вы запішаце гэта ў дзённік. Нават такія дробязі, як «Я сёння даведаўся нешта новае», «Я сёння камусьці дапамог», «Я сёння добра пасмяяўся» не маюць значэння. Галоўнае — навучыць свой мозг бачыць добры бок дня. З часам вы пачнеце бачыць толькі добрыя рэчы. Гэта як надзець акуляры і бачыць выразна. Гэтая звычка не толькі павялічыць ваша шчасце, але і палегчыць вам засынанне.
- Выберыце добрае пачуццё і падмацуйце яго: уявіце, што вы выбіраеце пачуццё ўпэўненасці . Што дапамагае вам адчуваць сябе ўпэўнена? Магчыма, гэта добрая вопратка, вывучэнне чагосьці новага, дапамога камусьці. Як вы можаце атрымаць больш гэтага пачуцця? Магчыма, перад экзаменам вы кажаце сабе: «Я магу гэта зрабіць! Я добра да гэтага падрыхтаваўся!» (Падбадзёрлівая размова)Магчыма. Або паспрабуйце ўстаць прама і ўпэўнена пайсці па школьным калідоры, думаючы: «Я моцны, я магу гэта зрабіць». Добрыя пачуцці падобныя да цягліц , іх трэба выкарыстоўваць, трэніраваць. Вы можаце ўзмацніць гэтыя пачуцці, як вы глядзіце на рэчы, тым, што вы робіце.
- Будзьце ўдзячныя: паспрабуйце практыкаваць удзячнасць кожны дзень. Гэта азначае думаць пра рэчы, якія ў вас ёсць, проста дзеля іх і для шчасця. Быць удзячным азначае думаць: «Як выдатна, што ў мяне ёсць гэтыя рэчы». Часам мы думаем толькі пра тое, чаго ў нас няма. Нам сумна: «О, у мяне гэтага няма, у мяне гэтага няма». Але што, калі мы падумаем пра тое, што ў нас ёсць? У вас ёсць сям'я, якая вас любіць, у вас ёсць настаўнікі , якія вас вучаць, у вас ёсць сябры, з якімі можна гуляць, у вас ёсць ложак, у якім можна спаць, ежа і адзенне, чыстая вада і нават доступ да Інтэрнэту. Калі вы думаеце, што не ва ўсіх ёсць гэтыя рэчы, вы разумееце, наколькі вам пашанцавала. Калі з вамі здараецца нешта добрае, няхай гэта будзе дробязь ці вялікая рэч, падумайце пра гэта і будзьце шчаслівыя. Магчыма, вы прачыналіся раніцай і думалі: «Дзякуй, што зрабіў мяне жывым сёння». Гэта дае вам вялікі душэўны спакой.
- Збірайце рэчы, якія нагадваюць вам пра добрыя ўражанні: вы можаце стварыць «Скрыню пазітыву» або файл. Пакладзеце ў яе фатаграфіі вашых добрых часоў, паштоўкі, якія вы атрымалі ад асаблівых людзей, тэксты вашых любімых песень, невялікія атрыманыя падарункі, сертыфікаты аб вашых дасягненнях і г.д. Часам, калі вам цяжка прыняць рашэнне, калі вы незадаволеныя, калі вы хвалюецеся, калі вы адкрываеце гэтую скрыню, гэтыя ўспаміны вернуць вас у шчаслівае месца. Гэтыя старыя шчаслівыя ўспаміны прынясуць новую надзею і новыя сілы ў ваша сэрца. Гэта як « першая дапамога » для сэрца.
Дык што самае галоўнае мы сёння даведаліся? (Паведамленне на заметку)
Проста кажучы, пазітыўныя думкі і эмоцыі — адзін з найвялікшых рэсурсаў, якія мы можам мець у жыцці. Яны не толькі прыносяць нам шчасце, але і паляпшаюць нашу памяць, увагу, навыкі рашэння праблем, гатоўнасць вучыцца новаму , а таксама карысныя для нашага фізічнага здароўя.Вазьміце за звычку быць добрым. Гэта як паліваць і даглядаць расліну кожны дзень, каб яна расла. Вынікі прыходзяць павольна, але яны таго вартыя. Гэта зробіць усё ваша жыццё прыгожым.Такім чынам, у тваім дніНе забудзьцеся знайсці месца для шчасця, весялосці, сяброўства, адпачынку, дабрыні і ўдзячнасці. Пачніце з малога. Не спрабуйце зрабіць вялікія змены адразу, паступова дадавайце гэтыя добрыя звычкі ў сваё жыццё. Вы можаце! Выкарыстоўвайце гэтую звышздольнасць у сваім розуме і зрабіце сваё жыццё больш прыгожым, шчаслівым і паспяховым. Памятайце, што шчасце ў вашым сэрцы — унутры вас!
Добрыя думкі, пазітыўнае мысленне, псіхічнае здароўе, шчасце, удзячнасць, упэўненасць у сабе, Шры-Ланка
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар