У вас таксама баляць сухажыллі? Давайце пагаворым пра тэндынапатыю!

Ці адчуваеце вы часам боль у руцэ, назе ці плячы, што абцяжарвае выкарыстанне гэтай вобласці? Гэта можа адбыцца, калі вы перанапружваецеся або робіце адно і тое ж зноў і зноў. Сёння мы пагаворым пра праблему, якая закранае многіх людзей, але недастаткова вывучана. Гэта стан, які называецца тэндынапатыяй .

Што такое тэндынапатыя?

Проста кажучы, тэндынапатыя — гэта любое захворванне, якое ўплывае на адно з нашых сухажылляў . У гэтым выпадку вы адчуваеце боль пры выкарыстанні вобласці, дзе знаходзіцца сухажылле, і яго функцыя таксама зніжаецца. Падумайце пра гэта: сухажыллі падобныя на вяроўкі — трывалыя тканіны , якія злучаюць нашы мышцы з косткамі . Часцей за ўсё гэтыя сухажыллі пашкоджваюцца з-за празмернага выкарыстання . Аднак ёсць і іншыя прычыны, па якіх вашы сухажыллі могуць аслабнуць. Часам тэндынапатыя пачынаецца, калі траўма сухажылля не гоіцца належным чынам. З часам гэта пачынае выклікаць шкодныя змены ў сухажыллі.

Ці існуюць віды тэндынапатыі?

Так, існуе два асноўныя тыпы тэндынапатыі. Гэта тэндыніт і тэндыноз . Нягледзячы на ​​тое, што пачатак абодвух часта падобны, працэс паразы сухажылля адрозніваецца. Таксама адрозніваюцца метады лячэння. Таму важна дакладна ведаць, што гэта за два віды захворванняў.

Што такое тэндыніт?

Тэндыніт — гэта запаленне сухажылляў . Звычайна гэта неадкладная рэакцыя на траўму. Аднак, калі траўма не гоіцца, яна можа стаць хранічным захворваннем. Памятайце, што запаленне можа быць шкодным, калі яно працягваецца занадта доўга.

Хранічны тэндыніт можа выклікаць наступнае:

• Рубцы і мікраразрывы сухажылляў .
• Адклад кальцыя .
• Звяртаючыся да тэндынозу.

Што такое тэндыноз?

Тэндыноз — гэта разбурэнне бялку пад назвай калаген у сухажыллі. Менавіта гэты калаген надае сухажыллю трываласць і эластычнасць. Такім чынам, калі калаген разбураецца, сухажылле губляе сваю трываласць і гнуткасць. Гэта не звязана з запаленнем. Гэты працэс паступовы і бесперапынны.

Нелячэнне тэндынозу можа прывесці да наступных захворванняў:

• Атрафія цягліц азначае атрафію цягліц.
• Разрыў сухажылля .
• Пастаянная інваліднасць.

Дзе ў нашым целе часцей за ўсё сустракаецца тэндынапатыя?

Калі з'яўляюцца першыя сімптомы, многія людзі не ведаюць, які ў іх тып тэндынапатыі. Яны кажуць нешта накшталт «боль у сухажыллі пляча» або «боль у сухажыллі шчыкалаткі».

Тэндынапатыя часцей за ўсё сустракаецца ў наступных галінах:

• ахілава сухажылле
• Задняе большеберцовое сухажылле
• Лодыжка (малаберцавае сухажылле)
• Калена (сухажылле надкаленніка)
• Плячо (сухажылле надостнай мышцы або рататарная манжэта)
• Локаць (сухажыллі латэральнага разгінальніка або медыяльнага згінальніка)
• Запясце (сухажыллі адводнай і разгінальнай мышцаў)

Паколькі многія траўмы сухажылляў пачынаюцца са спартыўных траўмаў, звычайна сухажыллі называюць у гонар віду спорту, у якім яны выкарыстоўваюцца. Аднак такія станы могуць узнікнуць, нават калі вы не займаецеся спортам:

• Тэнісны локаць
• Локаць гульфіста
• Плячо плыўца
• Калена скакуна

Якія сімптомы тэндынапатыі?

Асноўныя сімптомы, па якіх можна вызначыць тэндынапатыю:

• Хранічны боль у сухажыллях .
• Зніжаная талерантнасць да фізічных нагрузак .
• Зніжэнне функцыянальнасці сухажылля.

У залежнасці ад тыпу, у вас таксама могуць узнікнуць такія сімптомы, як:

• Ацёк, павышаная тэмпература і змяненне колеру скуры .
• Скаванасць і зніжэнне дыяпазону рухаў.
• «Трэск» або адчуванне напружання пры руху сухажылля.

Чаму ўзнікае тэндынапатыя?

Не заўсёды дакладна зразумела, як развіваецца тэндынапатыя. Але часта яна пачынаецца з празмернай нагрузкі на сухажылле . Велічыня нагрузкі, якую можа вытрымаць ваша сухажылле, можа адрознівацца ад нагрузкі іншых людзей. Напрыклад, спартсмены могуць пашкодзіць свае сухажыллі з-за ператрэніровак. Падобным чынам, чалавек, які звычайна не актыўны, таксама можа пашкодзіць сухажылле, калі рэзка павялічыць сваю актыўнасць. Паўторнае выкарыстанне аднаго і таго ж без дастатковага адпачынку можа прывесці да траўмы ад паўторнага расцяжэння.

Прыклады паўтаральных задач:

• Гучнае драпінне (напрыклад, мыццё падлогі, посуду)
• Друкаючы (як той, хто цэлы дзень працуе за камп'ютарам)
• Працы на плантацыі(Капаць, саджаць)
• Швейныя і вязаныя работы
• Сталярная справа і апрацоўка дрэва
• Трэніроўкі з абцяжарваннямі

Іншыя фактары, якія павялічваюць рызыку:

Вось некаторыя іншыя фактары, якія могуць пашкодзіць ваша сухажылле:

• Высокаінтэнсіўныя трэніроўкі .
• Няправільная пастава або выкарыстанне няправільнага абсталявання (дрэнная эрганоміка або абсталяванне). Напрыклад, калі крэсла або стол, за якім вы працуеце, знаходзяцца ў няправільным становішчы, гэта таксама можа выклікаць падобныя праблемы.
• Адсутнасць гнуткасці .
• Недахоп сілы .
• Мышачны дысбаланс .
• Парушэнні паставы або хады .
• Залішняя вага на сухажыллі.
• Некаторыя аўтаімунныя захворванні .

Ці маюць некаторыя лекі таксама эфект?

Так, некаторыя лекі таксама могуць выклікаць пашкоджанне сухажылляў у якасці пабочнага эфекту. Вось некалькі прыкладаў:

• Фторхіналоны (тып антыбіётыка)
• Кортыкастэроіды
• Статыны ( лекі для зніжэння ўзроўню халестэрыну)

Пры расцяжэнні сухажылляў у іх валокнах могуць утварацца дробныя разрывы. Сухажыллі — трывалыя рэчы, але пасля разрыву яны павольна гояцца. Вострае запаленне , якое называецца тэндынітам, — гэта тое, як наш арганізм пачынае працэс гаення. Аднак, калі вашы сухажыллі не атрымліваюць неабходнага ім адпачынку для гаення, можа развіцца доўгатэрміновае захворванне, якое называецца хранічнай тэндынапатыяй. Тэндыніт можа захоўвацца, альбо можа развіцца тэндыноз і змяніць вашы сухажыллі.

Як лекар дыягнастуе тэндынапатыю?

Калі вы адчуваеце боль у сухажыллі на працягу некалькіх месяцаў падчас заняткаў спортам, у вас можа быць тэндынапатыя. Аднак важна дакладна высветліць, які менавіта тып у вас ёсць. Лекар можа дыягнаставаць тэндынапатыю пры дапамозе фізічнага агляду і, магчыма, візуалізацыйных даследаванняў , такіх як рэнтген і УГД. Лекар распытае вас пра вашы сімптомы, вашу дзейнасць і любыя нядаўнія змены ў вашым жыцці. Затым ён агледзіць ваша сухажылле і, пры неабходнасці, прызначыць візуалізацыйныя даследаванні, каб знайсці змены ў тканінах.

Якія метады лячэння існуюць для гэтага?

Лячэнне розных тыпаў тэндынапатыі можа адрознівацца, таму важна паставіць дакладны дыягназ.. , (Tendinopathy) , ‍ . ‍ ‍ ‍ (conservative therapies) . :

• Адпачынак
• Таянне лёду (лёд)
• Супрацьзапаленчыя прэпараты
• Фізіятэрапія

Калі гэтыя сродкі не прыносяць дастатковага палягчэння, ваш лекар можа парэкамендаваць іншыя метады лячэння, такія як:

• Тэрапеўтычныя ін'екцыі (напрыклад, ін'екцыі кортікостероідаў)
• Мінімальна інвазіўная ачыстка сухажылляў
• Экстракарпаральная ўдарна-хвалевая тэрапія (ЭУХТ)
• Хірургічнае ўмяшанне (часта гэта крайняя мера)

Што мы можам зрабіць, каб знізіць рызыку тэндынапатыі?

Тэндынапатыю немагчыма цалкам прадухіліць. Памятайце, што вы можаце патрапіць у аварыю падчас гульні або працы. Аднак ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб знізіць гэтую рызыку.

Каб знізіць рызыку тэндынапатыі, добра працаваць з трэнерам. Нават невялікая змена ў тым, як вы гуляеце, або нязначная змена ў тым, як вы расцягваецеся, можа дапамагчы гэтым сухажыллям.

Іншыя рэчы, якія вы можаце зрабіць:

• Добра разагрэйцеся перад пачаткам практыкаванняў.
• Астуджэнне пасля фізічнай нагрузкі.
• Павялічвайце ўзровень актыўнасці паступова . Не набірайце занадта шмат вагі адразу.
• Выкарыстоўваючы правільную форму і тэхніку .
• ‍ .
• Дастаткова адпачывайце . Не працуйце пастаянна.
• Харчаванне збалансаванай дыеты .
• Падтрыманне належнай гідратацыі .

Колькі часу патрабуецца, каб вылечыцца?

(Acute tendinitis) . , (chronic tendinitis) . (Tendinosis) - .

Аднаўленне залежыць ад зніжэння нагрузкі на сухажылле і прадастаўлення яму часу, неабходнага для гаення.

Выконвайце ўказанні лекара адносна адпачынку і фізічных практыкаванняў. Тады вы зможаце хутка аднавіцца.

Што трэба рабіць і чаго не рабіць, калі ў нас тэндынапатыя?

Калі ў вас тэндынапатыя, майце на ўвазе наступнае:

• Не рабіце: Не ігнаруйце боль . Калі вы рэгулярна займаецеся спортам або выконваеце адну і тую ж працу, вы, верагодна, прызвычаіліся да пэўнага ўзроўню болю. Але калі ён не праходзіць або пагаршаецца, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара .
• Зрабіць: Паставіць канчатковы дыягназ . Тэндыніт і тэндыноз — гэта дзве розныя рэчы. Дакладнае веданне таго, што ў вас ёсць, дапаможа вам зразумець план лячэння і дасць уяўленне аб тым, колькі часу спатрэбіцца на выздараўленне.
• Не спяшайцеся . Вашаму сухажыллю патрэбен час для гаення. Не спрабуйце зноў напружваць яго, пакуль лекар не скажа: «Добра, вы можаце карыстацца ім зараз». Калі вы паспрабуеце скараціць час гаення, вы ў выніку расцягнеце яго яшчэ больш.
• Рабіце: правільна выконвайце практыкаванні фізіятэрапіі . Гэтак жа важна даваць сухажыллю адпачынак, як і рэабілітаваць задзейнічаныя мышцы, а потым і само сухажылле.
• Не варта: Не адчайвайцеся . Калі простыя метады лячэння не дапамагаюць, ёсць іншыя метады, якія вы можаце паспрабаваць. Большасці людзей не патрэбна хірургічнае ўмяшанне пры тэндынапатыі. Аднак, калі вам гэта неабходна, хірургічнае ўмяшанне можа дапамагчы.
• Зрабіць: Зрабіць некаторыя доўгатэрміновыя змены . Цяпер, калі вы ведаеце, як у вас развілася тэндынапатыя, паспрабуйце змяніць свой распарадак дня, стыль працы, абсталяванне або іншыя фактары, каб прадухіліць яе паўтарэнне ў будучыні.

Нарэшце, рэчы, якія трэба памятаць

Тэндынапатыя — вельмі распаўсюджанае захворванне . Яно характэрнае не толькі для спартсменаў, як многія думаюць. Існуе мноства фактараў, якія могуць паўплываць на здароўе вашых сухажылляў, пра многія з якіх вы можаце нават не ведаць. Кожны можа выпадкова пашкодзіць сухажылле. Самае галоўнае — што рабіць далей . Пасля таго, як вы выявілі траўму, прыйшоў час змяніць сваю дзейнасць. Сухажыллі — гэта вельмі моцныя, працаздольныя структуры. Але калі яны атрымліваюць траўмы, прыйшоў час паклапаціцца пра іх .

Тэндынапатыя , сухажылле, боль, тэндыніт, тэндыноз, фізічныя нагрузкі, адпачынак