Такім чынам, вы з мужам вырашылі дадаць у сям'ю маленькага госця. Пасля таго, як гэтая мара пасадзілася ў вашым сэрцы, цяжка чакаць нават дня, ці не так? Напэўна, ёсць безліч разоў, калі вы думаеце: «О, чаму б і не яшчэ?». Мы павінны пакінуць усё прыродзе, але мы таксама можам зрабіць некалькі дробязяў і крыху наблізіць гэты шчаслівы дзень. Давайце разгледзім 7 такіх простых, важных парад, адобраных лекарамі-спецыялістамі.
1. Перш чым спрабаваць, звярніцеся да лекара.
Лепш за ўсё звярнуцца да добрага лекара і атрымаць кансультацыю за месяц да таго, як вы пачнеце спрабаваць зачаць дзіця. Мы называем гэта «перадцяжарным абследаваннем».
Чаму гэта важна? Уявіце, што ў вас ёсць якое-небудзь захворванне, напрыклад, дыябет або высокі крывяны ціск. Вельмі важна кантраляваць гэтыя захворванні перад цяжарнасцю. Толькі тады вы і ваш будучы дзіця можаце быць у бяспецы.
Пагаворыце са сваім лекарам аб прэнатальных вітамінах, якія змяшчаюць фоліевую кіслату . Фоліевая кіслата — гэта вітамін, які можа дапамагчы прадухіліць некаторыя прыроджаныя дэфекты, такія як расшчапленне хрыбетніка, якое можа паўплываць на нервовую сістэму вашага дзіцяці. Гэтыя дэфекты могуць развіцца ў першыя некалькі тыдняў цяжарнасці, яшчэ да таго, як вы даведаецеся пра сваю цяжарнасць. Вось чаму так важна пачаць прымаць фоліевую кіслату, перш чым вы пачнеце спрабаваць зацяжарыць.
2. Добра ўсведамляйце свой штомесячны менструальны цыкл.
Колькі вы ведаеце пра свой штомесячны менструальны цыкл? Добрае разуменне гэтага дапаможа вам дакладна ведаць, калі ў вас фертыльны перыяд, гэта значыць калі адбываецца авуляцыя . Проста кажучы, авуляцыя — гэта вызваленне спелай яйкаклеткі з аднаго з вашых яечнікаў. Гэта найлепшы час для цяжарнасці. Гэта час, калі вам варта надаць больш увагі сэксу.
Вельмі карысна ведаць прыкметы авуляцыі.
- Змены ў цервікальным слізі: калі вашы вагінальныя выдзяленні больш вадкія, больш слізкія і выглядаюць крыху больш празрыстымі, як яечны бялок, гэта важны прыкмета таго, што ў вас авуляцыя.
- Боль з аднаго боку: некаторыя жанчыны могуць адчуваць лёгкі колючы боль з аднаго боку ўнізе жывата падчас авуляцыі.
Акрамя таго, у аптэках можна набыць тэсты на авуляцыю .Наборы для прагназавання авуляцыі. Яны дапамогуць вам з вялікай дакладнасцю прадказаць, калі ў вас адбудзецца авуляцыя. Пачніце з першага дня менструальнага цыклу (дня пачатку крывацёку) і пачніце выкарыстоўваць набор на 9-ы дзень. Авуляцыя звычайна адбываецца на 14-ы дзень 28-дзённага цыклу. Аднак цыкл не ў кожнага аднолькавы. Таму добра рабіць тэст на працягу некалькіх дзён.
Калі вы раней карысталіся супрацьзачаткавымі сродкамі, ці трэба чакаць некаторы час, каб паспрабаваць зацяжарыць пасля іх спынення? Не зусім. Вы можаце пачаць спрабаваць, як толькі спыніце выкарыстоўваць супрацьзачаткавыя сродкі. Аднак, паколькі часам вы можаце зацяжарыць яшчэ да пачатку менструацыі, можа быць цяжка вызначыць дакладны дзень авуляцыі . Таму некаторыя людзі аддаюць перавагу пачакаць, пакуль у іх не пачнуцца менструацыі хаця б адзін раз, перш чым спрабаваць.
3. Не хвалюйцеся пра тое, якая пазіцыя найлепшая.
Вы, напэўна, чулі гісторыі пра лепшыя позы для сэксу, каб хутчэй зацяжарыць. Але большасць з іх — гэта проста міфы без навуковай асновы. Няма доказаў таго, што місіянерская пазіцыя (з мужчынам зверху) лепшая за іншыя позы.
Вельмі рэдка шыйка маткі жанчыны можа быць анамальна размешчана ў некаторых пазіцыях, але гэта здараецца вельмі рэдка.
Але ёсць адно але. Падчас палавога акту становішча седзячы або стоячы можа крыху перашкаджаць руху спермы да шыйкі маткі з-за сілы цяжару. Таму такіх поз варта пазбягаць.
4. Пасля сустрэчы заставайцеся ў ложку некаторы час.
Вы, напэўна, таксама чулі гэтую гісторыю: калі пасля сэксу ляжаць у ложку з паднятымі нагамі, гэта дапамагае зацяжарыць. У гэтым ёсць доля праўды, але гэта не зусім так.
Найлепшая парада — паляжаць у ложку прыкладна на 10-15 хвілін пасля палавога акту. Але неабавязкова трымаць ногі ў паветры. Калі вы трымаеце ногі ў паветры, ваш таз не будзе рухацца так моцна, як вы. Самае галоўнае — не ўставайце і не бяжыце адразу ў туалет. Калі вы пачакаеце 10-15 хвілін, сперма, якая павінна патрапіць у шыйку маткі, паспее гэта зрабіць.
5. Не працуйце занадта шмат (і скажыце пару слоў мужу таксама)
Штодзённыя сэксуальныя адносіны падчас авуляцыі не абавязкова павялічваюць вашы шанцы зацяжарыць. Насамрэч, часам гэта можа знізіць канцэнтрацыю спермы.
«Як правіла, сэкс праз дзень падчас авуляцыі — найлепшы спосаб павялічыць шанцы зацяжарыць», — кажуць лекары. Памятайце, што сперматазоіды могуць жыць у вашым целе да 5 дзён. Таму найлепшы план — займацца сэксам рэгулярна, як падчас фертыльнага перыяду, так і ў іншы час.
Цяпер давайце крыху пагаворым пра мужа. Мы абодва адказныя за выхаванне дзіцяці. Таму лад жыцця мужа таксама вельмі важны.
| Рэчы, якіх мужчынам варта пазбягаць, што можа паўплываць на фертыльнасць | |
|---|---|
| Нашэнне цеснай адзення | Нашэнне цеснай бялізны і штаноў можа павысіць тэмпературу яечкаў і паўплываць на выпрацоўку спермы. |
| Высокая тэмпература | Занадта доўгі час, праведзены ў гарачай ванне, джакузі або купання ў гарачай вадзе, шкодны для спермы. |
| Мабільны тэлефон | Даследаванні паказалі, што захоўванне мабільнага тэлефона блізка да яечкаў, у кішэні штаноў, можа знізіць якасць спермы. |
| Прадукты, багатыя сояй | Некаторыя даследаванні паказалі, што ў мужчын, якія ўжываюць шмат прадуктаў, багатых сояй (напрыклад, соевае мяса, тофу, эдамаме), можа быць ніжэйшая канцэнтрацыя спермы. |
6. Зніжайце стрэс усімі магчымымі спосабамі.
Не перажывайце з-за спроб завесці дзіця.
Непрыемна, калі хтосьці кажа: «Проста расслабся, і ўсё будзе добра». Але ў гэтай гісторыі ёсць доля праўды. Занадта моцны стрэс можа паўплываць на гармоны і перашкодзіць авуляцыі.
Таму рабіце ўсё, што дапамагае вам расслабіцца і здаровае. Гэта можа быць чытанне кнігі, праслухоўванне песні, заняткі садоўніцтвам, медытацыя і г.д. Некаторыя даследаванні паказваюць, што акупунктура таксама можа знізіць стрэс і павялічыць вашы шанцы зацяжарыць.
7. Вядзіце здаровы лад жыцця
Здаровы лад жыцця важны ва ўсіх адносінах.
Фізічныя практыкаванні
Фізічныя практыкаванні — гэта карысная звычка, асабліва калі яны дапамагаюць падтрымліваць здаровую вагу. Але, як і ўсё астатняе, занадта шмат фізічных практыкаванняў — гэта дрэнна. «Занадта шмат фізічных практыкаванняў можа нават перашкодзіць авуляцыі», — папярэджваюць лекары.
Колькі лічыцца «занадта шмат»? Гэта адрозніваецца ад чалавека да чалавека. Калі ў вас рэгулярныя месячныя, вашы фізічныя практыкаванні, верагодна, не выклічуць у вас ніякіх праблем. Але памятайце, што празмерныя фізічныя практыкаванні не абавязкова азначаюць, што вашы месячныя спыняцца. «Першае, што адбываецца, гэта тое, што другая палова вашага цыклу скарачаецца. Вашы месячныя павінны пачацца прыкладна праз 14 дзён пасля авуляцыі. Але празмерныя фізічныя практыкаванні могуць скараціць гэты час». Гэта першы прыкмета таго, што вам трэба змяніць свой рэжым фізічных практыкаванняў.
Курэнне і алкаголь
«Каб павялічыць шанцы зацяжарыць, вам абавязкова трэба кінуць паліць». Акрамя ўсіх іншых праблем са здароўем, якія выклікае курэнне, яно таксама непасрэдна ўплывае на фертыльнасць. Яно парушае ўзровень эстрагену і авуляцыю. Ужыванне алкаголю таксама негатыўна ўплывае на фертыльнасць.
Зацяжарыць можна і не адразу. Але не варта адчайвацца. У сярэднім 85% жанчын, якія спрабуюць зацяжарыць, зацяжараюць на працягу года. Таму будзьце цярплівыя і атрымлівайце асалоду ад гэтага шляху.
Паведамленне на вынас
- Перш чым спрабаваць зачаць дзіця, вам абодвум варта сустрэцца з лекарам і прайсці неабходныя аналізы і атрымаць кансультацыю, асабліва па пачатку прыёму фоліевай кіслаты.
- Сачыце за сваім менструальным цыклам. Вызначайце свае фертыльныя дні і займайцеся сэксам рэгулярна, прыкладна праз дзень.
- Не перашчыруйце з выбарам сэксуальных поз. Пасля палавога акту адпачніце ў ложку 10-15 хвілін.
- Здароўе вашага мужа таксама важнае. Нагадайце яму, каб ён пазбягаў празмернай спякоты, цеснага адзення, курэння і алкаголю.
- Знізьце стрэс, вядзіце здаровы лад жыцця з збалансаваным харчаваннем і ўмеранымі фізічнымі практыкаваннямі.
- Цярпенне — гэта галоўнае. Калі вы не дасягнулі поспеху пасля спроб на працягу прыкладна года (або 6 месяцаў, калі вам больш за 35), звярніцеся да лекара.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар