Давайце даведаемся пра метад медытацыі, які дае дзіўную свабоду розуму? (Трансцэндэнтальная медытацыя)

Наколькі насычанае наша жыццё сёння? З моманту прабуджэння раніцай і да таго часу, як мы кладзёмся спаць увечары, думкі пастаянна праносяцца ў нашай галаве. Праблемы на працы, праблемы дома, праблемы з грашыма, праблемы з дзецьмі... Пры ўсім гэтым наш розум не мае ні найменшага адпачынку. Калі мы працягваем у такім духу, мы адчуваем такія рэчы, як стрэс і трывога. Такім чынам, у якасці рашэння гэтых праблем сёння мы гаворым пра вельмі просты і вельмі карысны метад медытацыі, які можа вызваліць розум. Гэта называецца Трансцэндэнтальная Медытацыя, або скарочана ТМ.

Што такое Трансцэндэнтальная Медытацыя (ТМ)?

Проста кажучы, ТМ — гэта спецыяльная тэхніка медытацыі, якая выкарыстоўваецца для супакойвання розуму. Яна прадугледжвае заплюшчванне вачэй і ціхае паўтарэнне «мантры» ў галаве. Калі я кажу «мантра», некаторыя людзі могуць баяцца, што гэта рэлігійная з'ява. Зусім не.

Мантры, якія выкарыстоўваюцца ў ТМ, — гэта не вядомыя нам словы і не назвы рэчаў. Гэта проста асаблівыя гукі. Калі вы ўтрымліваеце гэты гук у сваім розуме, непажаданыя думкі, якія праходзяць праз ваш розум, паступова памяншаюцца, і ваш розум уваходзіць у вельмі глыбокі стан спакою. Гэта азначае, што, пакуль ваша цела цалкам расслаблена, ваш розум застаецца цалкам бадзёрым і пільным. Мы называем гэты стан «спакойнай пільнасцю».

Канчатковая мэта гэтага метаду медытацыі — пераадолець узровень звычайнага мыслення і ўвайсці ў стан чыстай усведамленасці. Гэта падобна на тое, як уцячы ад хваль акіяна і акунуцца ў ціхае, глыбокае месца пад вадой.

Як менавіта вывучыць гэты метад?

Вось самае галоўнае. Медытацыю ТМ нельга навучыць самастойна, прачытаўшы кнігу ці паглядзеўшы відэа. Яе трэба вучыць у сертыфікаванага настаўніка.

Прычына ў тым, што гэты метад вельмі тонкі. Настаўнік абярэ мантру, якая асаблівая для вас, і навучыць вас правільна яе выкарыстоўваць. Звычайна гэты курс доўжыцца некалькі дзён.

• Дзень 1: Настаўнік пагаворыць з вамі сам-насам і падрабязна растлумачыць працэс медытацыі. Тады вы атрымаеце сваю мантру.
• Наступныя тры дні: вы медытуеце пад кіраўніцтвам настаўніка, адначасова больш глыбока вывучаючы метад.

Пасля гэтага навучання вы можаце медытаваць самастойна па 15-20 хвілін двойчы на ​​дзень, кожны дзень. Спачатку можна пачаць з 10 хвілін. Па меры прызвычайвання можна павялічваць час. Калі ў вас узнікнуць якія-небудзь пытанні ці вам патрэбна дапамога, вы заўсёды можаце звярнуцца па дапамогу да настаўніка, які вас навучаў.

Якія рэальныя перавагі ТМ-медытацыі?

Шматлікія даследаванні даказалі карысць ТМ. Яна аднолькава ўплывае на наша цела, розум, інтэлект і эмоцыі.

У чым розніца паміж ТМ і ўважлівасцю?

Гэтае пытанне задаюць многія людзі. Медытацыя ўважлівасці таксама зараз вельмі папулярная. Паміж імі ёсць невялікая, але важная розніца.

• Медытацыя ўважлівасці прадугледжвае поўную ўвагу на цяперашні момант. Вы проста назіраеце за сваім дыханнем, адчуваннямі ў целе і думкамі, якія прыходзяць вам у галаву. Калі прыходзіць думка, вы не гоніцеся за ёй, вы кажаце: «Добра, у мяне была такая думка», і вы адпускаеце яе, вяртаючы сваю ўвагу да сучаснасці.

• У ТМ-медытацыі вы выкарыстоўваеце мантру, каб накіраваць сваю ўвагу ўнутр. Гэта азначае перанесці свой розум за межы цяперашняга моманту ў больш глыбокае, ціхае месца.

Проста кажучы, усвядомленасць падобная да назірання за хвалямі сваіх думак. ТМ — гэта як ныранне ў ціхую ваду пад гэтымі хвалямі.

Ці варта мне пагаварыць са сваім лекарам?

Так, безумоўна. Калі ў вас ёсць захворванне, такое як высокі крывяны ціск, хранічны боль, дэпрэсія або трывожнасць , вельмі важна пракансультавацца са сваім сямейным лекарам, перш чым пачынаць любое новае лячэнне або дадатковую тэрапію.

ТМ не замяняе медыцынскае лячэнне. Аднак, калі вы будзеце практыкаваць яе разам з лекамі, гэта можа прынесці вам дадатковае палягчэнне. Ваш лекар можа найлепш параіць вам, наколькі гэта падыходзіць для вашага стану. Ён ці яна таксама могуць даць вам інфармацыю пра цэнтр ТМ побач з вамі.