Ці казаў вам ваш лекар, што ў вас дыябет 2 тыпу? Калі так, то клопат пра сваю вагу, гэта значыць падтрыманне здаровай вагі, — адно з найлепшых рашэнняў для барацьбы з гэтай хваробай. Нават калі вы трохі схуднееце, вы ўсё роўна зможаце абараніць сябе ад небяспечных ускладненняў, якія дыябет можа выклікаць у будучыні. Калі вы выкарыстоўваеце ін'екцыі інсуліну пры дыябеце, невялікая страта вагі таксама палепшыць дзеянне гэтага інсуліну. Вы нават можаце паменшыць колькасць інсуліну, які вам трэба прымаць.
Якая сувязь паміж дыябетам і масай цела?
Насамрэч паміж гэтымі двума паказчыкамі існуе вельмі моцная прамая сувязь. Даследаванні паказалі, што многія людзі з дыябетам 2 тыпу маюць залішнюю вагу або атлусценне. Проста кажучы, калі ваш індэкс масы цела (ІМТ) складае ад 25 да 30, у вас залішняя вага. Калі ён большы за 30, у вас атлусценне.
Шэраг даследаванняў, праведзеных у ЗША і Еўропе, быў прааналізаваны і паказаў, што ў параўнанні з людзьмі са здаровай вагой, мужчыны з атлусценнем у сем разоў часцей хварэюць на дыябет 2 тыпу , а жанчыны з атлусценнем — у дванаццаць разоў . Гэта ж не нязначныя лічбы, праўда?
Варта памятаць, што калі вы худнееце, вельмі важна падтрымліваць гэтую вагу. Дыета ё-ё, якая прадугледжвае пахуданне, а затым набор вагі, насамрэч павялічвае рызыку развіцця дыябету.
Праўда, што вага — не адзіны фактар, які спрыяе развіццю дыябету. Ёсць і шэраг іншых фактараў.
- твой узрост
- Ваша раса або этнічная прыналежнасць
- Наяўнасць дыябету ў сям'і (спадчыннасць)
- Наколькі вы актыўныя
- Ваш узровень стрэсу
Але з усіх гэтых фактараў галоўным і найважнейшым, які мы можам кантраляваць, з'яўляецца наша маса цела.
Як ваша вага ўплывае на ўзровень цукру ў крыві?
Каб зразумець гэта, нам спачатку трэба зразумець, што робіць гармон інсулін у нашым арганізме. Уявіце сабе яго як ключ, які адчыняе дзверы да клетак нашага цела і дапамагае ім засвойваць крыніцу энергіі — глюкозу з крыві.
Калі мы пакутуем ад атлусцення, асабліва калі тлушч назапашваецца вакол жывата, клеткі нашага цела не рэагуюць належным чынам на ключ пад назвай інсулін. Гэта тое, што мы называем інсулінарэзістэнтнасцю . Быццам ключ ёсць, але замак на дзвярах захрас. Затым, паколькі клеткі не могуць засвойваць цукар, увесь гэты цукар назапашваецца ў крыві.
Калі ўзровень цукру ў крыві застаецца высокім, наша падстраўнікавая залоза пачынае выпрацоўваць усё больш і больш інсуліну, каб кантраляваць яго. Гэта падобна на тое, як быццам бы ўсё мацней і мацней націскаць, каб адчыніць захраслыя дзверы. З часам падстраўнікавая залоза слабее ад пастаяннага выкарыстання і не можа выпрацоўваць дастатковую колькасць інсуліну. Менавіта тады ўзнікае дыябет 2 тыпу.
Чаму тлушч на жываце небяспечны?
Вісцаральны тлушч , які ў медыцыне называюць тлушчам на жываце, больш небяспечны, чым тлушч, які захоўваецца ў іншых частках нашага цела. Гэта адбываецца таму, што гэтыя тлушчавыя клеткі вылучаюць больш хімічных рэчываў, якія выклікаюць запаленне ў арганізме. Гэта запаленне з'яўляецца прычынай найбольш сур'ёзных ускладненняў дыябету:
- Хваробы сэрца
- Нырачная недастатковасць
- Пашкоджанне вачэй
- Пашкоджанне нерваў
- Праблемы з зубамі і дзёснамі
Такія рэчы здараюцца. Таму вельмі важна звяртаць увагу на аб'ём сваёй таліі. Калі аб'ём вашай таліі ў жанчыны перавышае 86 см , а ў мужчыны — 102 см , рызыка ўзнікнення гэтых ускладненняў вельмі высокая.
| Канцэпцыя | Проста кажучы... |
|---|---|
| Інсулін | Цукар у крыві — гэта ключ, які дапамагае яму пранікаць у клеткі для атрымання энергіі. |
| Рэзістэнтнасць да інсуліну | З-за лішняй вагі клеткі не рэагуюць на гэты ключ. У выніку цукар назапашваецца ў крыві. |
| Вісцаральны тлушч | Небяспечны тлушч, які назапашваецца вакол жывата, павялічвае запаленне ў арганізме і выклікае ўскладненні. |
Што адбываецца з лячэннем дыябету, калі вы губляеце вагу?
Гэта найлепшая навіна, якую вы калі-небудзь пачуеце. Пахуданне можа хутка і пазітыўна змяніць ваш план лячэння дыябету і здароўе ў будучыні.
Страта ўсяго 5% вагі цела можа значна знізіць рэзістэнтнасць да інсуліну. У выніку вы можаце паменшыць колькасць лекаў ад дыябету, якія прымаеце, або нават зусім адмовіцца ад іх прыёму. Калі вы прымаеце больш за адзін тып лекаў ад дыябету, вы можаце паменшыць іх колькасць.
Вынікі гэтага таксама можна выразна ўбачыць у вашай справаздачы аб аналізе A1c. A1c — гэта сярэдняе значэнне, якое паказвае, наколькі добра кантраляваўся ўзровень цукру ў крыві на працягу апошніх 2-3 месяцаў.
Адно невялікае даследаванне паказала,
- У людзей, якія страцілі каля 5% сваёй масы цела, паказчыкі A1c знізіліся прыкладна на 0,5 пункта .
- У тых, хто страціў 10% сваёй масы цела, паказчыкі A1c знізіліся прыкладна на 1,5 пункта .
Хіба гэта не паказвае, наколькі магутным з'яўляецца пахуданне?
Падтрыманне здаровай вагі карысна не толькі для кантролю дыябету, але і для вашага агульнага здароўя. Гэта дасць вам энергію, каб пражыць дзень бадзёрымі і ў найлепшай форме. Таму, калі вы адчуваеце, што вам трэба скінуць вагу, абавязкова звярніцеся да лекара. Ён ці яна можа дапамагчы вам вызначыць, які дыяпазон здаровай вагі для вас, і распрацаваць план, які дапаможа вам дасягнуць гэтай мэты і падтрымліваць яе.
Паведамленне на вынас
- Падтрыманне здаровай вагі мае важнае значэнне для кантролю дыябету 2 тыпу.
- Нават страта ад 5% да 10% ад агульнай вагі можа аказаць істотны ўплыў на кантроль узроўню цукру ў крыві і функцыю інсуліну.
- Вісцаральны тлушч, асабліва той, які адкладаецца вакол жывата, з'яўляецца адной з асноўных прычын такіх ускладненняў, як хваробы сэрца і нырак, выкліканыя дыябетам.
- Схуднеўшы, вы можаце паменшыць колькасць лекаў ад дыябету, якія прымаеце, або нават цалкам адмовіцца ад іх прыёму.
- Заўсёды звяртайцеся па кансультацыю да лекара, каб распрацаваць бяспечны план пахудання, які падыходзіць менавіта вам.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment