Не пакутуйце ад послеродавай дэпрэсіі ў адзіночку.

Прывесці дадому дзіця — вялікая радасць. Але для некаторых маці разам з гэтай радасцю яны пачынаюць адчуваць вялікі смутак, адзіноту і страх. Яны задаюцца пытаннем: «Чаму гэта са мной адбываецца? Ці я дрэнная маці?» Калі вы адчуваеце сябе так, вы не самотныя. Гэта вельмі распаўсюджаны стан. Гэты стан мы называем пасляродавай дэпрэсіяй (ПД) . Давайце пагаворым пра гэта падрабязней.

Як даведацца, ці ёсць у мяне послеродавая дэпрэсія?

Нягледзячы на ​​тое, што пра послеродавую дэпрэсію вядома ўжо даўно, эксперты сцвярджаюць, што яна часта недастаткова дыягнастуецца. Але цяпер, калі дасведчанасць пашырылася, лекары шукаюць фактары рызыкі ўжо падчас першага візіту да лекара падчас цяжарнасці.

Калі вы знаходзіцеся ў групе рызыкі, ваш лекар будзе сачыць за вашым псіхічным здароўем на працягу ўсёй цяжарнасці. Пасля нараджэння дзіцяці важна, каб вы і вашы блізкія (муж, маці, сям'я) ведалі пра любыя змены ў вашым настроі або прыкметы дэпрэсіі. Ваш лекар таксама праверыць гэта ў вашай кансультацыі пасля родаў на 6-тыднёвым тэрміне.

Для гэтай мэты існуе некалькі распаўсюджаных анкет.

Акрамя гэтых анкет, ваш лекар задасць вам іншыя пытанні, каб ацаніць ступень цяжкасці вашых сімптомаў. У прыватнасці, ён спытае , ці ёсць у вас думкі пра тое, каб нанесці шкоду сабе або свайму дзіцяці . Ён таксама паспрабуе вызначыць, ці з'яўляецца гэта ППП, ці іншым захворваннем, такім як «біпалярнае засмучэнне» або «пасляродавы псіхоз». Ён таксама можа праверыць узровень гармонаў шчытападобнай залозы. Гэта тлумачыцца тым, што «гіпатэрыёз» можа выклікаць сімптомы, падобныя да ППП.

Якія метады лячэння пасляродавай дэпрэсіі?

Часам гэты стан можа палепшыцца сам па сабе прыкладна праз 3 месяцы пасля родаў. Аднак, калі ён перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці або калі агульная смутак, якая называецца «бэбі-блюз», працягваецца больш за два тыдні, вам абавязкова варта звярнуцца па лячэнне.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што каля 90% жанчын з ПРД могуць паспяхова акрыяць з дапамогай лекаў або псіхатэрапіі ў спалучэнні з лекамі . Акрамя таго, вялікую дапамогу аказвае ўдзел у групах падтрымкі.

У вельмі цяжкіх выпадках пасляродавага псіхозу або пасляродавага псіхозу можа спатрэбіцца шпіталізацыя. У некаторых надзвычай цяжкіх выпадках, калі прысутнічаюць галюцынацыі, трызненне або суіцыдальныя думкі, нават выкарыстоўваецца лячэнне пад назвай электрасудомная тэрапія (ЭСТ).

Лекавыя прэпараты для лячэння

Часта першым крокам у лячэнні з'яўляецца вырашэнне неадкладных праблем, такіх як сон і апетыт. Антыдэпрэсанты вельмі эфектыўныя ў гэтым выпадку.

Але, калі вы корміце дзіця грудзьміВыбар лекаў і іх ужыванне павінны прымаць вельмі старанна разам з лекарам. Некаторыя антыдэпрэсанты могуць пранікаць у грудное малако ў вельмі невялікіх колькасцях. Існуюць спрэчкі наконт некаторых лекаў, такіх як «(літый)».

Таму важна параіцца з лекарам і прыняць рашэнне пасля поўнага разумення пераваг і рызык. Калі вы прымаеце лекі, рэкамендуецца прымаць іх бесперапынна не менш за 6 месяцаў ці год, каб прадухіліць рэцыдыў захворвання.

Акрамя таго, калі ў вас раней была ПРД, ваш лекар можа параіць вам пачаць прымаць супрацьзачаткавыя таблеткі неўзабаве пасля наступных родаў або падчас цяжарнасці.

Як дапамагае псіхатэрапія?

Псіхатэрапія, або проста «размоўная тэрапія», выкарыстоўваецца для лячэння ППД як асобна, так і ў спалучэнні з лекамі. Ваш лекар можа накіраваць вас да кваліфікаванага кансультанта, які спецыялізуецца на ППД.

Усё, што вам трэба зрабіць, гэта сустрэцца і пагаварыць з кансультантам па ўстаноўленым графіку. Ён будзе пытацца ў вас пра ваша жыццё і пра тое, як вы сябе адчуваеце. Вельмі важна расказваць усё шчыра, без асуджэння. Усё, што вы кажаце, застаецца канфідэнцыйным паміж вамі і кансультантам.

У гэтым тыпе тэрапіі кансультант вучыць вас змяніць свае негатыўныя думкі і паводзіны і паглядзець на рэчы па-іншаму. Два найбольш распаўсюджаныя тыпы тэрапіі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння ППД:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): проста кажучы, яна дапамагае вам вызначыць і змяніць шкодныя, негатыўныя думкі і паводзіны, якія ўзнікаюць з іх.
• Міжасобасная тэрапія (ММТ): гэта дапамагае вам вырашыць вашы сацыяльныя адносіны (адносіны з вашым мужам/жонкай, сям'ёй, сябрамі) і праблемы, якія яны выклікаюць, а таксама лепш кіраваць гэтымі адносінамі.

Што вы можаце зрабіць, жывучы з ППД

Падчас лячэння вы таксама можаце паклапаціцца пра сябе. Гэта вельмі дапаможа вам у працэсе выздараўлення.

• Знайдзіце час для сябе: кожны дзень прысвячайце трохі часу сабе. Быць з дзіцем увесь дзень вельмі стамляе.
• Выходзьце на вуліцу: кожны дзень выходзьце на вуліцу крыху. Хаця б пахадзіце па хаце. Нават гэтая невялікая змена можа прынесці вялікую палёгку вашаму розуму.
• Звярніцеся па дапамогу: не бойцеся звяртацца па дапамогу да члена сям'і або сябра, якому вы давяраеце, з хатнімі справамі, няняй або абмеркаваннем праблем. Не спрабуйце рабіць усё самастойна.
• Фізічныя практыкаванні: як толькі ваша цела аднавіцца пасля родаў, звярніцеся да лекара і пачніце рэжым фізічных практыкаванняў, які вам падыходзіць. Фізічныя практыкаванні вельмі дапамагаюць расслабіць розум.
• Групы падтрымкі:Гэта выдатны спосаб пагаварыць з іншымі мамамі, якія перажылі падобны досвед. Падумайце аб тым, каб далучыцца да групы маладых мам у вашым рэгіёне.

Давайце таксама даведаемся пра дадатковыя і альтэрнатыўныя метады лячэння.

Магчыма, вы не захочаце прымаць лекі, асабліва калі вы корміце грудзьмі. Калі так, вы можаце пагаварыць са сваім лекарам аб гэтых альтэрнатыўных метадах. Але памятайце, што калі вы выкарыстоўваеце іх у дадатак да або замест медыкаментознага лячэння, вам абавязкова варта пракансультавацца з лекарам.

• Ёга: Згодна з адным даследаваннем, больш за 75% маці, якія пакутуюць ад дэпрэсіі і займаюцца ёгай двойчы на ​​тыдзень, адчулі паляпшэнне стану.
• Масаж: Некаторыя даследаванні паказалі, што масаж можа паменшыць сімптомы ППД.
• Трэнінг рэлаксацыі: Вы можаце навучыцца супакойваць сябе з дапамогай такіх рэчаў, як практыкаванні на глыбокае дыханне і кіраваная візуалізацыя.
• Медытацыя: Медытацыя дапамагае вам засяродзіцца на цяперашнім моманце і адпусціць непажаданыя думкі. Гэта таксама можа дапамагчы палегчыць дэпрэсію.

Вынікі выкарыстання раслінных дабавак, такіх як святаяннік, неадназначныя. Эфектыўнасць іглаўколвання і святлотэрапіі пры ППД пакуль не даказаная.