Ці здаралася вам калі-небудзь мітусніцца на ўроках ці на сустрэчы ў офісе? Ці мітусніліся вы з ручкай і стукалі пальцамі па стале? У многіх з нас ёсць такая звычка. Некаторыя людзі лічаць, што гэта дрэнная звычка, недахоп канцэнтрацыі. Але на самой справе гэтая «мітусні», якая па-сінгальску называецца кручэннем, мае нечаканыя перавагі і медыцынскія аспекты. Таму давайце пагаворым пра гэта сёння крыху больш падрабязна.
Што такое «мітусні»?
Проста кажучы, «мітусні» — гэта любы паўтаральны рух цела, які вы робіце, нават не ўсведамляючы гэтага. Вось найбольш распаўсюджаныя сімптомы «мітусні», якія мы назіраем у сябе:
- Пагойдванне нагамі ўверх і ўніз.
- Тупаць нагой па зямлі.
- Завіванне валасоў .
- Пастукванне пальцамі па стале або паварот чагосьці накшталт ручкі ў руцэ.
Часцей за ўсё гэта адбываецца, нават не ўсведамляючы гэтага . Нядаўнія даследаванні паказваюць, што гэта спосаб, якім наш арганізм рэгулюе пэўныя рэчы. Напрыклад, арганізм можа выкарыстоўваць гэты метад, каб збалансаваць такія рэчы, як працягласць канцэнтрацыі ўвагі, вага цела або стрэс .
Акрамя таго, гэтая звычка можа мець генетычны ўплыў. Гэта значыць, калі ў вашай сям'і ёсць гэтая звычка , у вас таксама ёсць большая верагоднасць яе развіцця.
Як да гэтага ставіцца наш мозг?
Невялікая частка нашага мозгу, якая называецца гіпаталамусам, у значнай ступені адказвае за гэтую «варушэнне». Гіпаталамус — гэта месца, якое кантралюе многія працэсы ў нашым арганізме. Ён удзельнічае ў такіх рэчах, як узбуджэнне, апетыт і няспанне. У даследаванні, праведзеным на мышах, калі навукоўцы ўвялі ў іх гіпаталамус бялок пад назвай арексін , выпадковыя рухі цела жывёл значна павялічыліся.
Якія асноўныя прычыны «вар'яцтва»?
Калі мы паглядзім на тое, чаму мы паводзім сябе такім неспакойным чынам, то ёсць некалькі асноўных прычын.
1. Рэгуляваць увагу
Калі нам сумна або мы губляем канцэнтрацыю, мы схільныя мітусніцца. Уявіце, што вы слухаеце лекцыю, якая вас не цікавіць. У гэты момант, нават не ўсведамляючы гэтага, вы пачынаеце мітусніцца або варушыцца. Насамрэч, гэта спроба нашага цела павялічыць або паменшыць узровень увагі.
Уявіце, што вы размаўляеце па тэлефоне і нешта запісваеце ў кутку кнігі. Даследаванні паказалі, што калі вы гэта робіце, вы з большай верагоднасцю запомніце дэталі размовы, чым той, хто гэтага не робіць. Гэта азначае, што гэтыя невялікія рухі дапамагаюць нашаму мозгу падтрымліваць пільнасць.
2. Дапамагае кантраляваць вагу цела
Гэта крыху нечакана. Магчыма, гэта механізм, які арганізм выкарыстоўвае для кантролю вагі. У адным даследаванні здаровым людзям на працягу васьмі тыдняў давалі больш ежы, чым ім было неабходна. На працягу гэтага часу за іх мітусні назіралі. Дзіўна, але іх мітусні, такія як мітусні і змена паставы, значна павялічыліся. Было адчуванне, што арганізм спрабаваў спаліць лішнія калорыі.
Самае галоўнае, што тыя, хто больш круціўся, набіралі менш вагі, чым тыя, хто круціўся менш. Гэта азначае, што нават гэтыя невялікія рухі, якія мы робім седзячы або стоячы, спальваюць значную колькасць калорый.
3. Каб пазбавіцца ад стрэсу і лішку энергіі
Часам мы нервуемся, каб зняць стрэс, напружанне або назапашаную энергію. Калі мы робім гэта, мы схільныя грызці пазногці, драпаць цела або цягнуць за валасы. Нават калі нам сумна, мы ўсё роўна можам адчуваць стрэс, не ўсведамляючы гэтага. Такім чынам, калі нам трэба засяродзіцца, мы можам нервавацца, каб зняць стрэс, а не палепшыць сваю канцэнтрацыю.
Дык ці дрэнна «варушыцца»?
Мітусня часта з'яўляецца бяскрыўднай рэакцыяй на стрэс або нуду, але ў рэдкіх выпадках яна можа быць прыкметай праблем са здароўем.
Напрыклад, калі вы пастаянна трасеце нагамі з-за дыскамфорту ў іх, гэта можа быць сімптомам стану, які называецца сіндромам неспакойных ног . Акрамя таго, некаторыя звычкі, такія як чаплянне за скуру або валасы , лічацца захворваннямі, якія патрабуюць медыцынскай дапамогі. Некаторыя віды трэмару, такія як тыя, што мы лічым неспакойнымі, насамрэч могуць быць выкліканы праблемамі з нервовай сістэмай.
Самае галоўнае, што калі ваша звычка настолькі сур'ёзная, што перашкаджае вам, вашай паўсядзённай дзейнасці або іншым, вельмі важна пагаварыць пра гэта са сваім лекарам .
З сацыяльнага пункту гледжання, некаторыя людзі лічаць, што той, хто мітусніцца, сумуе, няўважлівы або злы. Акрамя таго, гэтыя рухі, якія мы робім, могуць адцягваць увагу іншых.
Ці можна кантраляваць неспакой?
Паколькі гэта часта адбываецца несвядома, няма лекаў, якія маглі б гэта спыніць. Аднак, замест таго, каб спрабаваць спыніць мітусні, мы можам ператварыць іх у кантраляваныя рухі, якія могуць павялічыць нашу ўвагу. Мы называем гэта «выкарыстаннем мітусні».
У табліцы ніжэй паказаны некаторыя прынцыпы, якіх можна прытрымлівацца для гэтага.
| Прынцып | Проста кажучы... |
|---|---|
| Выкарыстанне спецыяльных інструментаў | Калі вы круціце рукамі, нагамі ці ўсім целам, вы можаце выкарыстоўваць інструмент, які падыходзіць для гэтай часткі, напрыклад, круцілку-спіннер або стрэс-мяч. |
| Не адцягвае ўвагу | Інструмент або рух, які вы абралі, не павінны перашкаджаць асноўнай задачы, якую вы выконваеце (напрыклад, вучобе, працы). Яны не павінны адцягваць увагу або перашкаджаць вашым вачам або вушам. |
| Сродак не з'яўляецца стымулюючым. | Калі абраны вамі інструмент занадта стымулюючы, напрыклад, цацка, ваша ўвага можа адцягнуцца ад асноўнай задачы. Таму выберыце нешта простае. |
| Выкарыстоўвайце ў грамадскіх месцах | Вашы кантраляваныя рухі павінны быць у стане выконваць у грамадскім месцы, не перашкаджаючы іншым. Добры спосаб зрабіць гэта — кантралявана рухаць часткамі цела (напрыклад, варушыць пальцамі) без якіх-небудзь інструментаў. |
Акрамя таго, некаторыя змены ў ладзе жыцця таксама могуць дапамагчы паменшыць колькасць неспакойных рухаў.
- Атрыманне дастатковай колькасці сну і харчавання .
- Праца ў добра асветленым, стымулюючым асяроддзі.
- Трэнінг навыкаў кіравання стрэсам.
Неспакой часта з'яўляецца рэакцыяй на нуду або стрэс, таму знаходжанне ў асяроддзі, якое памяншае гэтыя пачуцці, можа дапамагчы.
Паведамленне на вынас
- Мітусня — вельмі распаўсюджаная з'ява, якую вы можаце нават не ўсведамляць. Не трэба гэтага саромецца.
- Гэта можа дапамагчы вашаму арганізму кантраляваць вашу ўвагу, вагу цела і стрэс.
- Хоць гэта часта бяскрыўдна, часам гэта можа быць прыкметай праблемы са здароўем. Калі ваша звычка турбуе вас ці іншых, абавязкова звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
- Замест таго, каб рэзка спыняцца, можна выкарыстоўваць нешта накшталт «стрэсавага мяча» або кантраляваць свае рухі, каб палепшыць канцэнтрацыю.
- Такія рэчы, як добры сон, збалансаванае харчаванне і зніжэнне стрэсу, таксама могуць дапамагчы кантраляваць гэты стан.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар