Што трэба ведаць перад зачаццем дзіцяці (кантрольны спіс перад цяжарнасцю)

Мара пра дзіця — гэта цудоўна. Але перш чым гэтая цудоўная мара спраўдзіцца, нам трэба падрыхтавацца ўжо зараз, каб стварыць здаровае і бяспечнае асяроддзе для гэтага малога ў нашай маці. Гэта падобна на тое, як старанна праверыць машыну перад доўгай паездкай і падрыхтаваць усё неабходнае. Такім чынам, нават калі вы яшчэ не цяжарныя, ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць прама зараз, каб падрыхтаваць сваё цела да здаровага дзіцяці . Давайце паглядзім, як зрабіць гэтую падрыхтоўку крок за крокам.

Першае, што трэба зрабіць: звярнуцца да лекара!

Так, пасля зачацця дзіцяці вам трэба будзе рэгулярна наведваць лекара. Але вельмі важна загадзя звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Нават калі вы былі цяжарныя раней, вам абавязкова варта гэта зрабіць. Таму што некаторыя праблемы са здароўем (напрыклад, дыябет, высокі крывяны ціск) могуць паўплываць на зачацце дзіцяці. Акрамя таго, цяжарнасць з некаторымі захворваннямі можа быць рызыкоўнай. Таму нам трэба пачаць гэты шлях з кантролю ўсіх гэтых рэчаў .

Спачатку лекар абмяркуе з вамі поўную гісторыю хваробы. Пасля гэтага ён можа правесці некаторыя медыцынскія аналізы, каб пераканацца, што ні ў кога з вас няма захворванняў, якія могуць паўплываць на вашу здольнасць зацяжарыць або на цяжарнасць.

Будзьце ў курсе і вакцын.

Зараз самы час абнавіць інфармацыю пра прышчэпкі. Некаторыя вакцыны, такія як вакцына супраць адзёру, свінкі і краснухі (КПК) і вакцына супраць ветранай воспы (ветранай воспы), не рэкамендуюцца падчас цяжарнасці. Калі вы атрымалі адну з гэтых вакцын, лекары рэкамендуюць пачакаць не менш за 28 дзён, перш чым спрабаваць зацяжарыць. Таму парайцеся са сваім лекарам аб тым, якія вакцыны вам варта зрабіць зараз, а якія падчас цяжарнасці (напрыклад, вакцына Tdap супраць коклюшу).

Найважнейшыя змены ў ладзе жыцця

Каб зачаць здаровае дзіця, вам трэба цалкам адмовіцца ад пэўных звычак. Яны важныя як для вас, так і для вашага партнёра.

Развітайцеся з курэннем і алкаголем.

Вы, напэўна, ужо ведаеце, што курэнне і ўжыванне алкаголю падчас цяжарнасці зусім не карысныя. Гэтыя звычкі не толькі перашкаджаюць развіццю дзіцяці, але і выклікаюць праблемы са здароўем дзіцяці ў будучыні.

Калі вам патрэбна дапамога ў тым, каб кінуць гэтыя звычкі, адкрыта пагаворыце пра гэта са сваім лекарам.

Абмяжуйце ўжыванне кафеіну.

Ужыванне больш за дзве кубкі кавы або пяць слоікаў газіроўкі ў дзень (каля 250 міліграмаў кафеіну) таксама можа перашкодзіць зачаццю. Гэта таксама павялічвае рызыку выкідка. Ёсць яшчэ адна перавага скарачэння спажывання кафеіну зараз. Вам не будзе цяжка абыходзіцца без кафеіну, нават калі вы адчуваеце млоснасць у першыя тыдні цяжарнасці.

Здаровае харчаванне для здаровага дзіцяці!

Збалансаванае харчаванне — найлепшы спосаб падтрымліваць здароўе вашага цела. Гэта неабходна для здаровага развіцця вашага дзіцяці.

1. Беражыце сваю талерку.

Гэта найлепшы час, каб пазбягаць апрацаванай ежы, шкоднай ежы і прадуктаў з пустымі калорыямі. Уключыце ў свой штодзённы рацыён садавіну, гародніну, бабовыя, суцэльныя збожжа і нятлусты бялок.Добра змяшайце. Гэтая здаровая дыета, якой прытрымліваліся да цяжарнасці, таксама дапамагае абараніць вас ад гестацыйнага дыябету, які можа ўзнікнуць падчас цяжарнасці.

2. Не забывайце прымаць фоліевую кіслату!

Гэта абавязкова трэба рабіць . Фоліевая кіслата — гэта вітамін групы В. Яна натуральным чынам змяшчаецца ў зялёных гародніне і бабовых. Фоліевая кіслата неабходная для прафілактыкі прыроджаных дэфектаў, якія могуць паўплываць на мозг і спінны мозг дзіцяці.

Калі ў вас раней было дзіця з прыроджаным дэфектам, ваш лекар можа парэкамендаваць больш высокую дозу фоліевай кіслаты.

3. Кантралюйце сваю вагу.

Залішняя вага павялічвае рызыку ўскладненняў падчас цяжарнасці, такіх як гестацыйны дыябет і прээклампсія, стан, пры якім высокае крывяны ціск. Цяжарнасць — не лепшы час для пахудання. Таму, калі вы хочаце схуднець, гэта лепшы час для гэтага.

Акрамя таго, варта памятаць пра некалькі рэчаў

Раскажыце свайму лекару пра лекі, якія вы прымаеце.

Незалежна ад таго, прымаеце вы лекі па рэцэпце, безрэцэптурныя лекі, вітаміны, аюрведычныя або травяныя сродкі, важна паведаміць лекару пра ўсе лекі, якія вы прымаеце. Некаторыя лекі могуць мець неспрыяльны ўплыў на будучага дзіцяці.

Будзьце ўважлівыя пры выбары морапрадуктаў.

Магчыма, вы чулі, што рыба з высокім утрыманнем ртуці шкодная падчас цяжарнасці. Аднак ртуць можа выводзіцца з арганізма да года. Таму зараз лепш быць асцярожнымі. Ужыванне рыбы двойчы на ​​тыдзень — гэта нармальна, але трымайцеся далей ад буйной рыбы, такой як макрэль, акула і рыса . Меншая рыба (напрыклад, скумбрыя, сардзіны) лепш.

Пачніце займацца фізічнымі практыкаваннямі.

Фізічныя практыкаванні не толькі дапамагаюць падтрымліваць здаровую вагу, але і дапамагаюць вашаму целу набыць сілу і гнуткасць, неабходныя для родаў. Вы можаце пачаць з чагосьці простага, напрыклад, хады па 30 хвілін у дзень.

Падрыхтоўка маральна і фізічна

Нараджэнне дзіцяці — гэта шчасце ў жыцці. У той жа час змяняецца ўсё ваша жыццё. Гэта ўплывае на ўсё: ад працы да кіравання фінансамі і адносін паміж вамі і вашым партнёрам. Важна абмеркаваць усё гэта загадзя і спланаваць адпаведна. Калі вы пагаворыце пра гэта са сваім лекарам, ён ці яна зможа даць вам добрую параду.