Случвало ли ви се е да се чувствате така? Напълно сте забравили да отидете на рождения ден на най-добрия си приятел. Или не сте могли да излезете на среща с гаджето/приятелката си. Семейството и приятелите ви постоянно ви критикуват, че не помните нищо и не приемате нищо насериозно. Ако тези неща постоянно нарушават връзките ви, това може да не се дължи на вашата собствена невнимателност. Може би ADHD ( синдром на дефицит на вниманието/хиперактивност ) е основната причина за всичко това.
Добрата връзка се изгражда върху разбирането и разбирането на чувствата на другия човек. Но когато имате ADHD, може да е малко трудно да правите тези неща правилно. Но това не означава, че не можете да имате добри отношения или приятелство. Просто е нужно малко търпение, самосъзнание и няколко практични съвета.
Как ADHD затруднява взаимоотношенията?
Основните симптоми на ADHD могат да повлияят пряко на социалния ви живот. Нека да разгледаме как.
| Симптом на ADHD | Как се отразява на взаимоотношенията |
|---|---|
| Забрава | Забравяте важни дати, обещания и неща, които казвате. Вашият партньор или приятели може да си мислят, че не ви пука за тях. Но истината е, че колкото и да се опитвате да ги запомните, те просто се изплъзват от ума ви. |
| Импулсивност | Импулсивно правене на нещата. Например, харчене на пари без да се замисляте, купуване на ненужни неща онлайн. Това може да причини финансови проблеми в семейството. Също така, импулсивното казване на неща може да нарани другите. |
| Разсейване | Когато правите нещо важно или когато някой говори, изведнъж се разсейвате. Представете си, че сте обещали да отидете на спортната среща на детето си. Но заради работа в офиса или телефонно обаждане, напълно забравяте за това и се сещате едва след като мачът свърши? Това кара другите да мислят, че не ги цените. |
| Безразличие | Мозъкът на хората с ADHD бързо се привлича от нови неща и бързо губи интерес към стари. Интензивната страст, която е началото на една връзка, може да избледнее след известно време. Това може да накара партньора ви да се замисли дали любовта ви е фалшива. |
| Дезорганизация | Стаята и къщата са в състояние на хаос. Това е нещо, което един спретнат човек не може да понесе. Не че се чувствате мързеливи да вършите домакинска работа, а когато погледнете тази бъркотия, се чувствате претоварени и не знаете откъде да започнете. Това кара другите хора в къщата да поемат повече отговорности. |
| Социални грешки и неправилна комуникация | Когато някой говори, може да е трудно да се разберат неща като езика на тялото и тона на гласа му. Нещо, което някой казва саркастично, може да звучи сякаш говори сериозно. Това често може да доведе до недоразумения. |
Важното е, че тези неща не се случват, защото сте „лош“ човек . Това е медицинско състояние, което възниква извън вашия контрол и е свързано с невронната активност на мозъка .
Какво можете да направите по въпроса?
Ако чувствате, че взаимоотношенията ви са нарушени от ADHD, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да ги превърнете в щастливи и за двама ви отношения.
Подобрете слушането и комуникацията
- Слушайте отвъд думите: Когато някой говори, погледнете го в очите, обърнете внимание на изражението на лицето му и дори на тона на гласа му.
- Не прекъсвайте: Слушайте търпеливо, докато другият човек не приключи с говоренето си. Ако имате чувството, че се унасяте, препрочетете наум какво казва.
- Потвърдете казаното: Когато историята приключи, попитайте неща като: „Това ли имате предвид?“, „Вижте дали разбирам правилно...“, за да потвърдите какво сте разбрали.
- Говорете лице в лице: Винаги, когато е възможно, говорете лице в лице, вместо да пишете текстови съобщения или имейли. По този начин можете по-лесно да разберете чувствата на другия човек.
Как се справяте с ADHD като родител?
Като родител, наличието на ADHD може да бъде голямо предизвикателство за вас. А ако детето ви също има ADHD, можете да изпитвате много вина.
- Не се обвинявайте: ADHD не се причинява от лоши родители или хаотична домашна среда. Това е биологично, неврологично и генетично състояние . Вместо да се чувствате виновни, намерете решения, за да направите дома си щастливо място за всички.
- Поддържайте споровете кратки и прости: Когато имате несъгласие с детето си, дайте приоритет на това и двамата да се успокоите, вместо да „спечелите“ чрез спор. Можете да кажете нещо от рода на: „Не, не съм готов да споря с теб повече за това. Хайде да поговорим отново, когато и двамата се успокоим.“
- Бъдете добри към себе си и детето си: Простете си, когато направите грешка. Опитайте се да я направите правилно следващия път. Покажете същата доброта към детето си. Изследванията показват, че когато родителите са добри, агресивното поведение на децата намалява.
Задължително е да се потърси професионална помощ.
Ако ви е трудно да се справите с всичко това сами, не се страхувайте да поискате помощ.
СДВХ е медицинско състояние, което трябва да се лекува, точно както диабетът или високото кръвно налягане. Най-доброто решение е да се консултирате с квалифициран лекар .
Говорете с Вашия лекар и обсъдете това състояние и неговото лечение.
- Терапия с разговор: Можете да научите начини да управлявате фрустрациите и чувствата си, като говорите за тях.
- Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Тази терапия ви помага да идентифицирате и промените негативното мислене и модели на поведение, които влияят на вашите взаимоотношения.
- Лекарства: Понякога комбинацията от лекарства и терапия с разговор може да бъде много ефективна за контролиране на симптомите на ADHD . Говорете с Вашия лекар за това.
Ако подозирате, че вие или ваш близък може да имате ADHD в зряла възраст, първото нещо, което трябва да направите, е да научите за състоянието и как да го разпознаете. Можете да направите това, като посетите уебсайтовете на международни организации като „Деца и възрастни с разстройство на вниманието и хиперактивност“ (CHADD). Те могат да ви помогнат да научите повече за състоянието и да намерите местни лекари и групи за подкрепа.
Послание за вкъщи
- СДВХ не е мързел или недостатък на характера. Това е реално медицинско състояние.
- Първата стъпка е да разберете как ADHD влияе на вашите взаимоотношения.
- Откритата комуникация е много важна. Обяснете ситуацията си на партньора, приятелите и семейството си.
- Прости си, когато направиш грешка. Всеки прави грешки. Важното е да опиташ отново.
- Не се борете сами с тези неща. Търсенето на съвет от квалифициран лекар е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си и за вашите взаимоотношения.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න