Изпитвате ли и вие страх и безпокойство относно изменението на климата? (Еко-тревожност) Нека поговорим за това!

Времето в нашата страна е много непредсказуемо в момента, нали? Внезапно идват проливни дъждове, причиняващи наводнения и свлачища. Друг път идват непоносими жеги и суша. Когато видите подобни неща по телевизията, прочетете за тях във вестника или се сблъскате сами с тях, чувствате ли голяма тежест, безпокойство и безпомощност? Чувствате ли страх за бъдещето, за бъдещето на нашите деца? Ако се чувствате така, не сте сами. Днес говорим за това чувство.

Какво е еко-тревожност?

Казано по-просто, еко-тревожността е интензивният страх, тъга, гняв и безпомощност, които изпитваме относно разрушаването на околната среда, т.е. изменението на климата и неговите последици. В момента това не е медицински класифицирано психично заболяване. Но е реално състояние, което хората изпитват и което влияе на психичното им здраве.

Американската психологическа асоциация използва термина за първи път през 2017 г., за да повиши осведомеността по проблема, тъй като той може да влоши съществуващи психични състояния (като тревожност или депресия) или дори да създаде нов стрес.

Представете си какви чувства ни извират на ума, когато видим как гори биват унищожавани, животни губят местообитанията си (загуба на биоразнообразие) и реки и потоци биват замърсявани? Именно комбинацията от тези чувства поражда състояние, наречено екотревожност .

Три начина, по които изменението на климата влияе на съзнанието ни

Климатичните промени могат да повлияят на психичното ни здраве по един или друг начин. Това може да се случи по три основни начина.

1. Незабавни последици

Тези неща се случват, когато сте пряко изправени пред природно бедствие. Помислете за някой, който е загубил дома и реколтата си при наводнение. Или за някой, който е загубил приятел или съсед при свлачище. Психологическият стрес , който възниква след такова травмиращо събитие, е много висок.

• Посттравматично стресово разстройство (ПТСР): Повтарящи се и плашещи спомени за събитието.
• Тежка тревожност и депресия: Страх от бъдещето, никаква радост от нищо.
• Обръщане към наркотици или алкохол: Неспособен да понесе болката, човек може да се обърне към грешни неща.
• Суицидни мисли: Някои хора могат да бъдат толкова обзети от този натиск, че да изпаднат в депресия относно живота.

2. Постепенни въздействия

Това е нещо, което бавно, малко по малко, оказва влияние върху съзнанието ни. Въпреки че не е голямо бедствие, това е хроничен стрес, който възниква от постоянното мислене за промените в околната среда.

• Повишаване на температурата: Дискомфорт, усещан поради нарастващата с всеки изминал ден топлина .
• Покачване на морското равнище: Някой, който живее край морето, винаги може да се страхува от „Ще потънат ли някога домовете ни в морето?“.
• Променящи се модели на валежите: Земеделските производители са изправени пред икономически проблеми и психологически стрес, тъй като моделите на валежите се променят и реколтата става безплодна.

Тези неща могат да причинят неща като постоянна умора, летаргия , раздразнителност и главоболие.

3. Косвени въздействия

Това се случва заради емоциите, които изпитвате, когато научавате за нещата, случващи се по света, дори и да не сте преживели пряко метеорологично бедствие. Например, тъгата и безпомощността, които изпитвате, когато чуете за горски пожар в друга държава, унищожаването на амазонските дъждовни гори или щетите по гори като Синхараджа в нашата собствена страна. Това може да промени начина, по който виждате света и бъдещето.

Как това се отразява на децата?

Децата са по-чувствителни към това от възрастните. Мозъкът им все още се развива, така че им е трудно да се справят с този вид стрес. Постоянното безпокойство за времето може да има дългосрочни последици за психичното им здраве. Важно е ние, като родители, да сме наясно с това.

Ако подозирате, че детето ви има този вид стрес, потърсете тези симптоми.

Как се справяте с тази тревожност?

Трудно е да живеем с тези чувства, но можем да се справим с тях.

1. Да бъдеш подготвен

Несигурността е най-голямата причина за тревожност, така че подготовката за извънредна ситуация може да осигури голямо чувство на облекчение и контрол.

• Направете си комплект за спешни случаи:
• Храни без консерванти (като бисквити, консервирана риба) и няколко бутилки чиста вода.
• Фенерче и допълнителни батерии.
• Основни лекарства, от които се нуждаете вие ​​или вашето семейство. Ако приемате ежедневни лекарства, например за диабет или кръвно налягане, вземете ново, преди да ви удари буря или наводнение.
• Нещо като книга или играчка за облекчаване на стреса.
• Направете план за евакуация: Ако трябва да напуснете дома си при спешен случай, обсъдете предварително със семейството си къде и как ще отидете. Ако го направите веднага щом служителите ви кажат да се евакуирате, това може да помогне за предотвратяване на ненужен стрес.

2. Изразявайте мнението си.

Това е най-важното нещо. Не дръжте чувствата си натясно в себе си.

• Говорете с някого, на когото имате доверие: Говорете със съпруга/съпругата си, най-добър приятел, родител, брат/сестра. Споделете страховете и притесненията си.
• Потърсете професионална помощ: Ако тази тревожност засяга ежедневието ви и ви обзема до степен, в която не можете да направите нищо, непременно се консултирайте с Вашия лекар и говорете за това. Консултирането или терапията могат да ви помогнат да научите здравословни механизми за справяне с тези чувства.