Мислиш ли сто пъти, преди да започнеш нещо: „Ами ако направя малка грешка?“ Или прекарваш дни в притеснение за най-малкия недостатък в работата си? Чувстваш ли, че всичко трябва да е 100% перфектно, иначе си неудачник? Много е трудно да се живее с подобно чувство. Днес ще поговорим за този краен страх, или медицинският термин за него е ателофобия .
Казано по-просто, какво е ателофобия?
Ателофобията е прекомерен, неконтролируем страх от допускане на грешки, от необходимостта да бъдат перфектни . Хората с този страх се самоосъждат строго. Те си поставят високи цели, които никога не могат да постигнат. Притесняват се за минали грешки или постоянно се страхуват да не допускат грешки в бъдеще.
Това състояние може да доведе до екстремна тревожност , депресия , ниско самочувствие и дори панически атаки .
Това различно ли е от перфекционизма?
Да. Има малка разлика между двете.
- Перфекционизмът е черта на личността. Това означава, че се опитвате да правите всичко на много високо ниво, стараейки се да завършите работата без никакви недостатъци.
- Ателофобията е нещо повече от това. Това е истински страх (фобия) от допускане на грешки. Човек с този страх се опитва да избегне всяка ситуация, в която смята, че може да направи грешка. Той възприема такава възможност като голяма заплаха.
Този страх може да засегне всеки аспект от живота им. Може да повлияе на училищната работа, работата, семейния живот и социалните взаимоотношения.
Какви са причините за ателофобията?
Трудно е да се посочи една конкретна причина, поради която този тип фобия се развива в повечето случаи. Има обаче няколко фактора, които могат да допринесат за развитието на това състояние.
- Травматични събития в миналото: Представете си, че сте били жестоко наказани или обидени за дребна грешка, която сте направили като дете. Тогава вашето подсъзнание може да запише посланието, че „правенето на грешки е опасно нещо“.
- Фамилна анамнеза: Ако някой от вашето семейство има психични заболявания като фобии и тревожни разстройства, може да сте изложени на риск от развитие на това състояние.
- Други психични състояния: Ако вече имате друга фобия или тревожно разстройство, това състояние също е вероятно да се появи.
- Среда на възпитание: В някои семейства има силни вярвания като „не можеш да правиш грешки“ и „трябва да правиш всичко както трябва от първия път“. Човек, който израства в среда, която го кара да се чувства така, сякаш „каквото и да правиш, не е достатъчно“, е по-склонен да развие този страх.
Какви са симптомите на ателофобия?
Това състояние може да причини много симптоми, както психически, така и физически. Нека разгледаме таблицата по-долу, за да ги разберем по-добре.
| Тип характеристика | Неща за разглеждане |
|---|---|
| Психически и поведенчески характеристики |
|
| Физически симптоми, които могат да се появят по време на паническа атака |
Как един лекар разпознава това?
Няма специфичен кръвен тест или сканиране за диагностициране на ателофобия. Вашият лекар ще направи обстоен преглед на вашите симптоми и ще ви зададе подробен въпрос за вашия страх. Важно е да разкажете на лекаря си колкото е възможно повече за вашите чувства и отключващи фактори.
Обикновено, ако следните точки се отнасят за Вас, Вашият лекар може да заключи, че имате ателофобия.
- Ако умишлено избягвате ситуации, в които смятате, че може да допуснете грешка.
- Ако имате тези симптоми в продължение на шест месеца или повече.
- Ако изпитвате силна тревожност при мисълта, че можете да направите грешка.
- Ако този страх е повлиял на представянето ви у дома, на работа или в училище.
Важно е да се отбележи, че това състояние може да съществува едновременно с няколко други психични проблеми. Например , обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) , посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и други тревожни разстройства могат да се появят заедно.
Какви са леченията за това състояние?
Добрата новина е, че има ефективни лечения за овладяване и излекуване на това състояние. Вашият лекар ще ви помогне да изберете най-подходящото за вас лечение.
| Метод на лечение | Просто казано... |
|---|---|
| Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) | Това е вид терапия, подобна на консултиране. Тя ви помага да промените начина, по който гледате на грешките. Помага ви да разберете, че грешките не са провали, а поука. Също така ви помага да идентифицирате какво предизвиква страховете ви. |
| Експозиционна терапия | Това, което правите тук, е постепенно да се излагате на нещата, от които се страхувате, в безопасна и контролирана среда. След това се научавате как да се изправяте срещу тези страхове, вместо да се борите с тях. |
| Промени в начина на живот | Балансираната диета и редовните упражнения могат да допринесат значително за подобряване на психичното ви здраве. Също така, упражненията за дълбоко дишане, йогата и медитацията могат да помогнат за контролиране на тревожността. |
| Лекарство | Лекарствата няма да премахнат основната причина за вашия страх. Но те могат да помогнат за овладяване на симптоми като депресия и тревожност, които са съпътстващи ателофобията. Антидепресанти или лекарства против тревожност могат да се приемат само с лекарско предписание . |
Кога трябва да посетя лекар?
Ако се чувствате по този начин, не се срамувайте и не се страхувайте. Важно е да потърсите помощ. Особено ако изпитвате някой от следните симптоми, определено трябва да посетите лекар.
- Ако се чувствате толкова неудобно, че не можете да изпълнявате ежедневните си задачи поради страх от допускане на грешки.
- Ако изпитвате симптоми на паническа атака (като бърза болка в гърдите, затруднено дишане, изпотяване).
Послание за вкъщи
- Ателофобията не е нещо, което сте си въобразили. Тя е признато медицинско състояние. Така че не се срамувайте, че се чувствате така.
- Това състояние е много по-сериозно от това просто да си „перфекционист“. То може да окаже огромно влияние върху живота ти.
- Правенето на грешки е част от живота на всички нас като хора. Именно от тези грешки ние се учим много.
- Това е състояние, което може да бъде напълно излекувано с лечение. Затова не страдайте сами, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да потърсите помощ.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න