Повечето от нас мислят за отслабване само за да изглеждат добре и да се чувстват добре, нали? Но знаете ли, че отслабването всъщност прави добри неща за тялото ви, особено за кръвоносните съдове ? Отслабването е чудесен подарък за сърцето ви. За това говорим днес.
Какво се случва вътре в кръвоносните съдове (атеросклероза) и телесните мазнини
Първо, нека разгледаме какво представляват тези кръвоносни съдове (артерии). Мислете за тях като за система от водопроводи в цялото ви тяло. Тези тръби пренасят чиста кръв от сърцето към цялото тяло. Междувременно коронарните артерии, които снабдяват с кръв сърдечните мускули , са много специални и много важни.
За да изпълняват правилно тази функция, кръвоносните съдове трябва да са здрави и чисти. Но с течение на времето, поради неща като храната, която ядем, и начина ни на живот, мазнините започват да се натрупват по стените на тези кръвоносни съдове. Това е като мъх, който расте във водопроводна тръба. Ние наричаме това плака. Тези плаки се натрупват и намаляват пространството вътре в кръвоносните съдове, съдовете постепенно се стесняват и губят своята гъвкавост. Това е, което медицинската наука нарича атеросклероза .
Това е много опасна ситуация, защото ако кръвният поток се блокира по този начин , това може да доведе до внезапно, сериозно състояние като инфаркт или инсулт .
Не е важно само теглото, но и къде се намират мазнините!
Този риск не се влияе само от броя килограми, които виждате на кантара. Много важно е и къде се съхраняват телесните ви мазнини .
Вземете ролетка и измерете разстоянието от бюста до талията.
- Ако сте жена и обиколката на талията ви е повече от 35 инча...
- Ако сте мъж и обиколката на талията ви е повече от 40 инча...
...Вие сте изложени на по-висок риск от развитие на атеросклероза в сравнение с другите.
Всъщност телата ни се нуждаят от мазнини, за да останат здрави. Но когато имаме твърде много мазнини, особено около корема, деликатната лигавица на кръвоносните ни съдове не може да функционира правилно. Също така, твърде много мазнини могат да увеличат риска от образуване на кръвни съсиреци.) Рискът също се увеличава. Сега можете да си представите какво би се случило, ако този кръвен съсирек се придвижи и блокира артерия в сърцето или мозъка.
Да отслабнем, да намалим риска!
Ползите от загубата на излишно тегло са безкрайни. Това значително намалява риска от инфаркти, инсулти и много проблеми с кръвообращението.
Нещата, които правите, за да отслабнете, като например активни упражнения и здравословно хранене, имат изненадващо добри резултати за сърцето и кръвоносните съдове.
| Ползите от отслабването | Какво прави това с тялото? |
|---|---|
| Здрави, гъвкави кръвоносни съдове | Стените на кръвоносните съдове стават по-малко твърди и по-гъвкави, което улеснява кръвообращението. |
| Ниско кръвно налягане | Високото кръвно налягане се контролира чрез намаляване на усилието, което сърцето трябва да изпомпва кръвта. |
| Повишаване на „добрия“ холестерол | Повишава нивото на HDL холестерола, което е полезно за организма. Това помага за премахването на вредните мазнини, които се натрупват в артериите. |
| Намаляване на „лошия“ холестерол | Нивото на вредния LDL холестерол, който се отлага в кръвоносните съдове като плака, намалява. |
| Намален риск от диабет | Наднорменото тегло е основна причина за диабет тип 2. Отслабването може да намали този риск. |
Какво правиш сега?
Добре, след като прочетете това, може би си мислите, че и вие трябва да отслабнете. Най-доброто, което можете да направите, е да посетите лекаря си и да поговорите за това.
- Какво е здравословно тегло (целево тегло) за вашия ръст?
- Какво трябва да бъде специално ограничено в храната и напитките (като сол, олио, захар)?
- Какви упражнения са подходящи за вашето тяло и здраве?
- След колко време можем да очакваме резултати, след като започнем да правим тези неща?
Попитайте Вашия лекар за всичко това и се уверете. Той или тя ще Ви предложи план, който е най-подходящ за Вас.
Много важно: Ако пушите, направете всичко възможно, за да спрете. Пушенето е основен рисков фактор за атеросклероза. Ако вече я имате, пушенето може да я влоши. Също така, избягвайте вдишването на пасивно пушене.
Послание за вкъщи
- Атеросклерозата е натрупване на мастни отлагания в стените на кръвоносните съдове, което ги стеснява. Това е основна причина за инфаркти и инсулти.
- Наддаването на тегло, особено натрупването на мазнини около талията, е основен рисков фактор за това състояние.
- Загубата на излишно тегло може да намали кръвното налягане, лошия холестерол (LDL) и риска от диабет.
- Пушенето влошава това състояние, така че е важно да се откажете напълно от пушенето.
- Винаги търсете съвет от Вашия лекар относно контролирането на теглото Ви и поддържането на здравословен начин на живот.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар