Какво да правим при тези екстремни горещини по време на бременност? (Бременност и топлинен стрес)

Вероятно сте чували някой да казва: „Уау... наистина хубаво сияеш“, когато гледа бременна жена . Но ако човекът, който е казал това, наистина отиде и попита самата майка, тя би казала: „Какъв блясък, о, Боже, тази пот!“ Всъщност, изпотяването и усещането за топлина по време на бременност са много често срещани. Особено с интензивните горещини, които настъпват всяка година в нашата страна, дискомфортът, който изпитва бременната жена, е неописуем. И така, в това време на изпотяване за двама, как можете да се чувствате комфортно и да се предпазите от жегата? Нека поговорим за това.

Защо тялото ми е толкова горещо, когато съм бременна?

Има няколко причини за това. Помислете, във вас расте още един малък живот. Тялото на това бебе също генерира топлина. Освен това, по време на бременност, хормоналните промени в тялото ви и увеличеният обем на кръвта ускоряват метаболизма ви. Когато всичко това се комбинира, телесната ви температура се повишава леко над нормалната. Така че, дори ако околната среда е малко гореща, вие я усещате много по-силно.

„Последния път беше толкова горещо и потно, че не можех да го понеса. Когато се прибрах от работа, дрехите ми бяха всички напоени с пот“, е история, разказана от много майки в нашата страна. Това не е просто неудобство. Понякога може да бъде сериозно.

Може ли прегряването да бъде опасно за вас и вашето бебе?

Да, определено. Екстремните горещини и произтичащата от тях дехидратация , която представлява загуба на телесна вода, не са добри нито за вас, нито за вашето бебе. Дехидратацията и прегряването могат да доведат до различни усложнения.

Освен това, проучвания показват, че неща като престоя в много гореща вода (джакузи) и използването на сауни по време на бременност са свързани с дефекти на невралната тръба, които влияят на правилното формиране на мозъка и гръбначния мозък на бебето. Ето защо е много важно да се избягва прегряване на тялото като цяло.

Опитайте тези неща, за да избягате от жегата и да се разхладите!

Добре, какво трябва да направим, за да се справим с тази жега? Не се притеснявайте, няколко малки промени могат значително да намалят този дискомфорт.

1. Трябва ли да променим начина, по който се обличаме?

Нека започнем с дрехите, които носите. Тъмните цветове като черно и тъмносиньо абсорбират повече слънчеви лъчи. Също така, плътните, синтетични материи като еластан не дишат добре и ви карат да се потите повече.

• Носете дрехи в светли цветове колкото е възможно повече . Цветове като бяло, светложълто, светлорозово и светлозелено отразяват топлината.
• Избирайте свободно прилепнали , естествени материи като памук или лен . Те абсорбират добре потта и са дишащи.
• Забравете за чорапогащи засега. Вместо това, носете чифт хубави, удобни сандали.

2. Бутилката с вода е най-добрият ти приятел!

Едно нещо, което трябва да държите под ръка през това време, е бутилка вода. Най-важното нещо, което трябва да направите, е да предотвратите дехидратация . Опитайте се да пиете поне 2-3 литра вода на ден.

• Добър трик: Сложете бутилка вода във фризера и я извадете, преди да излезете. След като се размрази, можете да пиете ледена вода през целия ден.
• Добре е да пиете не само вода, но и течности като портокал, грейпфрут и плодов сок (с по-малко захар).

3. Как да планирате дейностите си за деня

Помислете за работното си време през деня.

• Намалете излагането на слънце между 10:00 и 15:00 часа. Ако работите в двора или отивате в парка с децата си, правете го рано сутрин или вечер.
• Ако тренирате, правете го на закрито, в климатизирано място. Разходката из мола също е добро упражнение.
• Плуването е едно от най-добрите упражнения, които можете да правите по време на бременност. То не само намалява тежестта, която усещате върху тялото си, но и ви охлажда.

4. Използвайте малки джаджи

Има и малки устройства, които можете да носите със себе си.

• Личен мини вентилатор: Някои от тях могат да пръскат вода като мъгла.
• Бутилка с вода с пулверизатор: Когато ви е горещо, напръскайте малко върху лицето, шията и ръцете си.
• Охлаждаща бандана: Предлагат се в магазините за спортни стоки. Когато се накиснат във вода и се носят около врата, те помагат за понижаване на телесната температура.

Не мога да спя през нощта... Какво правиш?

По време на бременност, невъзможността да спите през нощта поради жегата също е голям проблем.

• Ако е възможно, използвайте климатик . Или дръжте вентилатора включен.
• Вземете си хладка вана преди лягане. Дори и да се събудите посред нощ, самото поръсване на тялото ви с вода може да ви осигури голямо облекчение.
• Спете с възможно най-малко дрехи . Тънка памучна риза е достатъчна.
• Някои майки дори не могат да понасят топлината на тялото на съпруга си. Ако чувствате, че „е твърде горещо, за да го докоснете“, помислете дали да не спите отделно известно време. Вашият сън и комфорт са най-важните неща.

Това изпотяване не спира ли след раждането?

Да, добре е да знаете това. Това изпотяване не спира магически след раждането. Възможно е все още да се потите обилно до шест седмици след раждането. Това е така, защото повишените хормони, увеличеният обем на кръвта и допълнителните течности и мазнини, които се натрупват по време на бременност, се нуждаят от време, за да се отърват от тях. Така че е напълно нормално . Не се притеснявайте за това.

Надявам се, че тези съвети ще ви помогнат. Не забравяйте, че ако получите някакви необичайни симптоми, като например силна умора, замаяност или объркване, незабавно се обърнете към Вашия лекар . Не се колебайте да отидете в Спешното отделение (СПО), ако е необходимо. Вашата безопасност и тази на Вашето бебе са от първостепенно значение.