И вие ядете ли неконтролируемо? (Преяждане) - Нека поговорим за това!

Понякога чувствате ли, че ви се иска да изядете неконтролируемо количество храна наведнъж? Чувствате ли се тъжни, съжалявате или се срамувате, когато приключите с храненето? Ако тези неща ви се случват често, може да имате състояние, наречено преяждане (BED), за което говорим днес. Не се притеснявайте, ще поговорим за това подробно.

Какво е преяждане, свързано с преяждане (BED)?

Казано по-просто, преяждането (BED) е поведенческо разстройство. То се характеризира с дългосрочен, неконтролиран модел на преяждане. Всички ние преяждаме от време на време. Но това хранително разстройство е нещо, с което живеем ежедневно. Усещането е сякаш някой ви контролира отвътре в главата ви. То може да окаже огромно влияние върху вашето психическо, емоционално и физическо благополучие. Преяждането е, когато ядете голямо количество храна за кратък период от време и чувствате, че не можете да спрете.

Много от нас може да изпитват тези симптоми от време на време. Но когато тези неща започнат да се случват редовно (веднъж седмично или повече), може да имате това състояние. Фактори на околната среда, като стрес и нашите взаимоотношения, също могат да повлияят на поведението ви и да повлияят на психичното ви здраве. Тези фактори, комбинирани с други фактори, могат да ви тласнат до точката на разстроено хранително поведение, наречено хранително разстройство (BED) .

Колко често се среща преяждането (BED)?

Знаете ли, преяждането (BED) е най-често срещаното хранително разстройство от всички. Всъщност, то представлява около половината от всички диагнози хранителни разстройства. Засяга около 3% от населението в Съединените щати. По-често срещано е при момичетата, отколкото при момчетата, в съотношение около 3:2. Също така е по-често срещано при младите хора, отколкото при възрастните, в съотношение около 4:3. Така че можете да видите, че това не е чак толкова необичайно.

Какви са симптомите на преяждането (BED)?

Вижте дали и вие усещате или виждате подобни неща:

• Хранене, докато не се почувствате неудобно , дори след като сте се сити.
• Храните се толкова бързо , че дори нямате време да помислите колко ядете или как се чувствате.
• Консумиране на голямо количество храна, когато не сте гладни, или веднага след като сте приключили с храненето.
• Хранене в отговор на емоционален стрес (емоционално хранене) . Иска ли ви се да ядете, когато сте тъжни или ядосани?
• Храненето по този начин може да доведе до чувство за вина, съжаление, срам и проблеми със самочувствието .
• Хранене самостоятелно, тайно и избягване на хранене с други хора.
• Обсесивни мисли за храна и специфични храни), изпитвайки силно желание за това.
• Трупане и складиране на храна .
• Опитвате се постоянно да спазвате диета , но това може да не доведе до загуба на тегло, а до повече колебания в теглото или дори до никаква загуба на тегло.

Важното е, че за разлика от състояния като булимия нервоза , преяждането не включва прочистване, повръщане, злоупотреба с лаксативи или прекомерни упражнения за елиминиране на калориите след хранене. Епизодът на преяждане завършва с хранене.

Въпреки това, някои хора с BED може също да са хронични диети. Те могат да се опитат да ограничат калориите, но след това отново да преядат. Или могат да се опитат да започнат диета, за да компенсират преяждането след преяждане.

Защо ни се иска да се храним неконтролируемо по този начин?

Има много фактори, които влияят върху хранителното поведение. Психологически фактори, биологични фактори и научени навици влияят на това. Причината, поради която се чувствате сякаш ядете безконтролно, може да е различна от причината, която засяга някой друг. Когато ядем, мозъкът ни отделя хормони на щастието ( серотонин и допамин ). Това може да доведе до пристрастяване. Също така, храната може да се използва като начин да се отървем от неприятните чувства, да ги притъпим или да компенсираме незадоволени нужди. Помислете, когато се чувствате много тъжни, яденето на парче шоколад е малко успокояващо.

Какви са рисковите фактори за преяждане, свързано с преяждане (BED)?

Може да е по-вероятно да развиете BED, ако имате следните състояния:

• Някой в ​​семейството има хранителни разстройства .
• Членове на семейството , които не се справят правилно с емоционалните проблеми (дисфункционално емоционално справяне) .
• Ако лично сте преживели травма или насилие .
• Ако в миналото сте се сблъсквали с продоволствена несигурност .
• Ако имате психично заболяване като депресия или тревожност .
• Синдром на дефицит на вниманието/хиперактивност (СДВХ) .
• Разстройство, свързано с употребата на вещества (SUD) .
• Изкривени мисли за собственото тяло (Телесно дисморфично разстройство - BDD) .
• Изпълнителна дисфункция , което означава слабости в неща като вземане на решения и планиране.

Какви са възможните усложнения от преяждането (BED)?

Всяко психично заболяване може да се изостри, което води до все по-разрушителни мисли, чувства и поведение. При BED, затлъстяванетоЗдравните усложнения, които произтичат от това, също могат да се натрупат. Въпреки че не всеки с BED е със затлъстяване, едновременното наличие на двете състояния може да бъде особено вредно. Преяждането и наддаването на тегло са свързани, което може допълнително да увеличи психическия и физическия ви стрес.

Нелекуваните психични заболявания могат да доведат до усложнения като:

• Нарастващо антисоциално поведение - като например потайност, избягване на други хора и лъжа.
• Все по- непостоянно поведение - като кражба на храна, скриване на храна.
• Повишена депресия, тревожност и телесна дисморфия .
• Повишен стрес, самоомраза и риск от самонараняване .

Как се диагностицира преяждането (BED)?

Лекарите диагностицират тези хранителни разстройства, като задават подробни въпроси за вашето поведение, мисли и чувства. Може да се колебаете да споделите тези подробности, но честността е от съществено значение за поставянето на точна диагноза .

Вашият лекар ще анализира отговорите ви според критериите в Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM-5) . Критериите за диагностициране на BED включват:

• Консумиране на повече храна, отколкото повечето хора изяждат за ограничен период от време (един или два часа).
• Чувство за липса на контрол или непреодолима нужда от хранене.
• Тези епизоди на преяждане се появяват поне веднъж седмично и продължават няколко месеца.
• Хранене, докато не почувствате физически дискомфорт и/или емоционален стрес и самоомраза.

Тази диагноза може да бъде поставена от специалист по психично здраве или от вашия семеен лекар.

Наистина ли ми е необходима диагноза?

Всъщност не е задължително да имате диагноза, за да започнете лечение за BED. Дори ако симптомите ви са „субклинични“, което означава, че не отговарят на критериите за BED, все пак може да се възползвате от лечението. Получаването на официална диагноза обаче може да ви осигури чувство на облекчение и признание. Тя може също така да ви даде сили да поискате помощ. Това може да бъде особено важно за родители, които се опитват да помогнат на децата си.

Какво е включено в плана за лечение на преяждане, свързано с преяждане (BED)?

Няма бързо решение за това. Но с последователен, дългосрочен план за лечение можете да се възстановите от BED. ПсихотерапияТова обикновено е основата на този план за лечение и е доказано, че е успешен за много хора. В някои случаи вашият план може да включва и съвети за лекарства или хранене. Може да се наложи да работите с различни здравни специалисти, като например психолог, психиатър или регистриран диетолог.

Терапия

Психотерапията , известна още като терапия с разговор, е важна част от плана за лечение на BED. Съществуват различни подходи към лечението. Най-доказаните методи за лечение на BED са:

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) : КПТ ви помага да анализирате поведението си и мислите и чувствата, които стоят зад него. Вашият терапевт ще работи с вас, за да прекъсне нездравословните модели на поведение и да намери по-здравословни начини за справяне с мислите и чувствата, които ви притесняват.
• Диалектическа поведенческа терапия (ДПТ) : Този метод се основава на КПТ, но е специално адаптиран за хора, които изпитват много интензивни емоции. Той се фокусира първо върху признаването на тези емоции, научаването да се живее с тях и след това върху работата по промяна на поведението.
• Междуличностна психотерапия (МПТ) : МПТ е краткосрочен, фокусиран метод на лечение. Той се фокусира върху текущи конфликти в отношенията и стресови фактори, които влияят на живота ви. Вашият терапевт ще ви помогне да разрешите непосредствените си болезнени точки, вместо да се задълбочава в проблеми от детството.

Лекарство

Лекарствата могат да играят поддържаща роля във вашето лечение. Въпреки че не повлияват директно на BED, те могат да помогнат за овладяване на някои от факторите, които допринасят за него. Лекарствата могат да включват:

• Лиздексамфетамин (Vyvanse®) : Това лекарство за ADHD наскоро стана първото лекарство, одобрено от Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) за лечение на разстройство, свързано с бъбречна дисфункция (BED). Изследванията показват, че то помага за контрол на импулсите и при двете състояния. Въпреки че не се справя с основната причина за състоянието, то може да помогне за потискането му.
• Лекарства за други психични разстройства : Може да се нуждаете от лекарства за друго състояние, свързано с вашето хранително разстройство, като например антидепресанти или лекарства за тревожност . Лечението на основните психични разстройства може да помогне за намаляване на тежестта на вашето хранително разстройство.
• Потискащи апетитаНякои лекари могат да предписват лекарства, потискащи апетита, на някои хора. Тези лекарства са показали краткосрочни ползи за хора, лекувани за бъбречно-епилептично разстройство. Те могат да помогнат за прекъсване на цикъла на преяждане и за въвеждане на нови хранителни навици.

Храна и хранене

Хора с всякакви форми и размери на тялото могат да имат деменция с ниско съдържание на мазнини (BED), както и различни видове недохранване. Може да имате излишък от макронутриенти, като захар и мазнини, но може да имате и недостиг на микронутриенти , като витамини и минерали. Недостигът на хранителни вещества може да причини глад, неясно усещане, че не получавате достатъчно, и неконтролируемо желание за хранене. Хранителните добавки и обучението по хранене могат да помогнат с това.

За някои хора, структуриран, балансиран хранителен план може да помогне за намаляване на стреса, който е свързан с вземането на решения за храна. Той може да ви помогне да задоволите физическите си нужди, като същевременно намалите вероятността от импулсивно или емоционално поведение. Въпреки че загубата на тегло не е основната цел на лечението на BED, тя може да бъде страничен ефект и може да помогне за намаляване на стреса при някои хора. Диетите обаче могат да бъдат спусък за някои хора с BED.

Винаги ли ще имам преяждане (BED)?

Много психични състояния са хронични, което означава, че винаги съществува риск от рецидив. Но състоянието ви може да премине в ремисия и тази ремисия може да бъде дълготрайна. Именно в това се състои възстановяването от преяждането. Пътят към възстановяването може да не е кратък или лесен, но много хора се възстановяват с лечение. Не забравяйте, че това не е въпрос на воля. Въпрос е на признание, подкрепа, умения и възстановяване.

Какви съвети могат да ви помогнат да живеете с преяждането (BED)?

Ако се опитвате да контролирате преяждането си, може да ви е от полза да сте по-внимателни към импулсите, които влияят на хранителните ви навици. Като обръщате внимание на импулсите си, можете да се научите да различавате истинския глад от желанието за преяждане. Можете също така да се научите да разпознавате кога гладът ви е задоволен. Можете също така да осъзнаете по-добре какво ви кара да се храните неконтролируемо. Ето няколко съвета как да го направите:

• Практикувайте осъзнато хранене : Когато мислите за хранене или когато се видите как приготвяте храна, забавете темпото. Поемете дълбоко, бавно въздух. След това, без осъждане, наблюдавайте какво се случва в ума и тялото ви. Можете да правите това и докато се храните.
• Научете се да разпознавате глада: Физическите симптоми на глад могат да включват стомашни болки или къркорене, замаяност и главоболие от глад. Ниската кръвна захар може да ви накара да се чувствате малко уморени или слаби. Тест, който можете да направите сами, е да се запитате: „Достатъчно ли съм гладен, за да ям нещо здравословно, като салата?“
• Яжте, когато сте гладни : Това е също толкова важно, колкото и да се научите да спирате да ядете, когато не сте гладни. Ако наистина сте гладни, тогава трябва да ядете. Не чакайте, докато наистина огладнеете, иначе е по-вероятно да загубите контрол и да преядете.
• Спрете, преди да сте се нахранили : Отнема време храната, която току-що сте изяли, да достигне до стомаха ви и да се усвои. Ако ядете твърде бързо, няма да имате време да се почувствате сити, така че може да се окажете с повече храна, отколкото искате. Един от начините е да спрете, когато се почувствате сити на около 80%.
• Водете си дневник : Воденето на дневник е чудесен начин да осъзнаете по-добре мислите, чувствата и поведението си. Записвайте какво ядете, какво мислите и какво чувствате всеки ден. Може да успеете да идентифицирате модели и евентуално отключващи фактори.
• Справете се с причините, които ви предизвикват : Ако установите, че определени храни или ситуации ви подтикват към преяждане, намерете начини да ги елиминирате от живота си. Премахнете любимите си храни от дома и планирайте предварително алтернативни хранения. Избягвайте социални ситуации, които насърчават преяждането.

Кога трябва да посетите лекар относно BED (епилепсия с ниско съдържание на мазнини)?

Ако смятате, че вие ​​или някой, на когото държите, може да имате хранително разстройство, винаги е най-добре да посетите лекар възможно най-скоро. Хората с хранителни разстройства често не осъзнават, че има нещо нередно с тях. Така че можете да играете важна роля в това да насочите проблема към вниманието на други, които се грижат за тях. Лекарят може да ви посъветва какво да направите по-нататък, за да помогнете на вас или на вашия близък.

Разстройството на преяждането (BED) беше добавено към DSM-5 през 2013 г. Може би затова обществената осведоменост за състоянието е ниска. Оттогава обаче то е станало по-често срещано от всяко друго хранително разстройство. Ако смятате, че може да имате BED, важно е да знаете, че не сте сами и че има налични лечения. Говорете с квалифициран медицински специалист, за да разберете дали имате BED и как можете да помогнете.

Послание за вкъщи

• Преяждането (BED) е психично състояние, което включва неконтролируемо, продължително хранене, което е по-сериозно от спорадичното преяждане.
• Това не е твоя вина и не си сам. Това е много често срещана ситуация.
• Симптомите на това могат да включват чувство на срам, вина и хранене на скришно.
• Това състояние може да се лекува успешно с психотерапия , медикаменти, ако е необходимо, и хранителни съвети.
• Ако имате тези симптоми, не се страхувайте да посетите лекар или консултант по психично здраве . Много е важно да потърсите помощ рано.

Не забравяйте, че молбата за помощ е знак за сила, а не за слабост.

` Преяждане, разстройство на храненето, психично здраве, емоционално хранене, хранителни разстройства, психотерапия