Чувствате ли се подут стомах? (Подут стомах) - Нека поговорим за причините и решенията

Чувствали ли сте някога, че стомахът ви е пълен, подут и неприятно? Сякаш панталоните ви са тесни или сякаш в стомаха ви е камък... Това често наричаме „подуване на корема“ или „подуване на корема“. Това е много често срещан проблем, но дискомфортът, който причинява, не е незначителен. Понякога стомахът ви може дори да изглежда малко подут. Въпреки че това е нещо, което идва и си отива, за някои хора е постоянен проблем. Затова нека поговорим за това малко по-подробно днес.

Защо си пълним стомасите така?

Най-честата причина за стомашна болка и подуване на корема са газовете . Ако се чувствате сити след хранене, това вероятно е признак за нещо нередно с храносмилателната ви система. Може да е нещо толкова просто, като например да изядете твърде много наведнъж. Или може да имате хранителна непоносимост, за която не знаете. При жените временното подуване на корема може да бъде причинено и от хормонални промени, които настъпват по време на менструалния цикъл. Въпреки това, макар и рядко, то може да бъде и симптом на по-сериозно състояние. Така че, ако изпитвате този дискомфорт, не го приемайте лекомислено.

Колко често се среща това подуване на корема?

Между 10% и 25% от здравите възрастни се оплакват от случайно подуване на корема. Около 75% от тези хора казват, че този дискомфорт е умерен до тежък. Около 10% казват, че им се случва постоянно. Около 90% от хората със „синдром на раздразнените черва (СРЧ)“ или „състояние, при което има стомашни спазми и дискомфорт без причина“, имат това подуване на корема. Около 75% от жените изпитват подуване на корема преди и по време на менструация. Не всеки, който се чувства сит, обаче всъщност има подут корем; около 50% от жените имат такъв.

Нека разгледаме причините малко по-задълбочено.

Има много причини, поради които може да се чувствате сити. Нека ги разгледаме по-подробно.

1. Газове в червата

Газовете са нормална част от храносмилането. Но могат да бъдат проблем, ако се влошат. Помислете, добрите бактерии в червата ни ни помагат да смеляме въглехидратите, които ядем. Наричаме този процес ферментация. Но ако ядем повече въглехидрати, отколкото е необходимо за храносмилане, тази ферментация се увеличава и се произвеждат много газове. Може да има няколко причини за това.

2. Засядане на вещества в храносмилателната система

Това означава, че храната, течностите и въздухът, които ядем, се задържат на едно място, вместо да се придвижват надолу по червата. Това увеличава налягането вътре в стомаха, което го кара да се чувства подут.

• Запек: Това е най-честата причина. Когато изпражненията не преминават правилно, те засядат в дебелото черво, предотвратявайки движението на новосмляната храна надолу. Това води до препълване на стомаха.
• Чревни непроходимости: Рядко чревни тумори, белези от операция или стриктури могат да блокират преминаването на храна. Това може да бъде причинено и от състояния като болестта на Крон.
• Нарушения на моториката: Слабостта в мускулите и нервите, които придвижват храната през червата, може да доведе до много бавно движение на храната. ( Гастропареза ))` е състояние, което възниква поради дисфункция на стомашните мускули.
• Скорошно наддаване на тегло: Когато качите тегло внезапно, особено когато мазнините се отлагат в коремната област, пространството в стомаха ви намалява. Това може да ви накара да се чувствате подути дори след нормално хранене.

3. Влиянието на хормоните

Ако жените имат този проблем често, има голяма вероятност хормоните да допринасят за него. Хормонът естроген увеличава задържането на вода в тялото. Както естрогенът, така и прогестеронът могат да повлияят на скоростта, с която храната се движи през червата, което може да повлияе и на образуването на газове.

4. Други сериозни причини за безпокойство

Въпреки че подуването на корема често е временно състояние, ако то продължава или е придружено от други симптоми, може да има скрито заболяване.

• Натрупване на течност в корема (асцит): Течността може да се натрупа в коремната кухина поради състояния като чернодробно заболяване, бъбречна недостатъчност или сърдечно заболяване.
• Панкреатична недостатъчност: Когато панкреасът не произвежда ензимите, необходими за правилното смилане на храната, храносмилането се нарушава.
• Възпаление на стомаха или червата: Бактериални инфекции като „( H. pylori )“ и прекомерна консумация на алкохол могат да причинят възпаление на стомаха (гастрит) или червата (ентерит).
• Ракови заболявания: Подуването на корема може да бъде и ранен симптом на рак на яйчниците , матката, дебелото черво, панкреаса или стомаха. Ето защо е важно да посещавате лекар ежегодно за преглед .

Бързо облекчение и дългосрочни решения

Добре, сега нека видим какво може да се направи по отношение на това неудобство.

Неща, които можете да правите у дома

• Билкови чайове: Пиенето на чай, приготвен от съставки като мента, лайка, джинджифил, куркума и копър, може да помогне за облекчаване на храносмилането и да помогне за изхвърлянето на газовете.
• Капсули с масло от мента: Те отпускат мускулите в червата, помагайки за изхвърлянето на задържания въздух и изпражненията.
• Антиациди: Те съдържат симетикон, който причинява натрупването на въздушни мехурчета и лесното им излизане.
• Пробиотици: Те действат чрез балансиране на добрите бактерии в червата. Приемът им ежедневно за кратък период от време може да даде добри резултати.
• Упражнения: Дори прости упражнения като ходене могат да помогнат за подобряване на функцията на червата и намаляване на подуването на корема.

Как да го предотвратим?

• Яжте храни, богати на фибри: Храните с високо съдържание на фибри (плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни) помагат за предотвратяване на запек. Но не яжте твърде много наведнъж, увеличавайте приема си постепенно.
• Пийте много вода: Пиенето на поне 2-3 литра вода на ден е от съществено значение за улесняване на храносмилането.
• Намалете преработените храни: Тези храни са с високо съдържание на сол и мазнини и ниско съдържание на фибри. Това може да увеличи запека и подуването на корема.
• Яжте бавно и дъвчете храната си старателно: Когато ядете бързо, поглъщате въздух заедно с храната си. Също така, спрете да ядете, когато сте почти сити.
• Идентифицирайте храните, които са вредни за вас: Бъдете наясно кои храни не ви подхождат. Ако е необходимо, можете да се консултирате с лекар и да опитате нещо като „елиминационна диета“.

Кога трябва да се притеснявате от подуване на корема?

Подуването на корема обикновено не е сериозен проблем. Ако обаче имате някой от следните симптоми, не го пренебрегвайте. Незабавно се обърнете към вашия семеен лекар.

Ако имате тези симптоми, потърсете медицинска помощ.
- Ако подуването на корема постепенно се увеличава .
- Ако продължи повече от седмица .
- Ако винаги е съпроводено с болка .
- Ако има други симптоми като треска, повръщане и кръв в изпражненията .

Подуването на корема е много досадно и неприятно състояние. Но като откриете причината и направите някои малки промени в начина си на живот и хранителните си навици, и вие можете да получите голямо облекчение от този проблем.

Послание за вкъщи

• Подуването на корема е много често срещано. Често се причинява от храносмилателни проблеми, газове или хормонални промени.
• Това състояние може до голяма степен да се контролира чрез малки промени в диетата и начина ви на живот (пиене на много вода, хранене с богата на фибри диета и упражнения).
• Ако подуването на корема продължава, е придружено от силна болка или има други симптоми като треска и повръщане, не го пренебрегвайте и непременно посетете лекар .
• Понякога това може да е симптом на състояние като синдром на раздразнените черва или друго заболяване. Затова е най-добре да се открие правилната причина и да се лекува.