Имате ли проблеми с концентрацията? Нека поговорим за ADHD (синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност при възрастни)

Чувствате ли се понякога така? Не можете да завършите започната задача, трудно ви е да поддържате ума си фокусиран , ядосвате се за най-малките неща, всичко ви се струва като бъркотия... Ако тези неща се случват постоянно, не се отказвайте да мислите: „Просто такъв съм.“ Защото това не е слабост на личността ви, а може да е симптом на медицинско състояние, наречено ADHD, което се наблюдава и при възрастни. Така че нека поговорим за това като приятели днес.

Какво точно е ADHD при възрастни?

Казано по-просто, ADHD при възрастни е неврологично състояние, засягащо мозъка, характеризиращо се с трудности при поддържане на внимание, трудности при контролиране на внезапни импулси и понякога хиперактивност. Пълното наименование на това е Синдром на дефицита на вниманието и хиперактивността .

Много хора смятат, че ADHD засяга само малки деца. Но това не е вярно. Всеки възрастен със ADHD е имал това състояние от детството. Може да е било диагностицирано като дете или някои хора научават за него едва като възрастни. Около 60% от децата със ADHD продължават да имат това състояние и в зряла възраст.

Важното е, че това не е напълно лечимо заболяване. Но определено е възможно да се управлява добре и да се живее успешен живот . Ключът е да работите с Вашия лекар , за да разработите план за лечение, който е подходящ за Вас.

И вие ли имате тези симптоми?

Не всички хора с ADHD са еднакви. Някои имат по-малко симптоми, други - повече. Помислете как тези симптоми влияят на ежедневието, работата и взаимоотношенията ви.

Но не забравяйте, че когато правите нещо, което ви харесва и ви интересува, може да се съсредоточите по-добре. Това е нормално.

Какви са видовете ADHD?

Има три основни вида ADHD. Познаването на вашия тип може да помогне при лечението.

Причини и погрешни схващания за ADHD

Точната причина за ADHD все още не е известна. Изследванията обаче показват, че то е наследствено . Това означава, че ако някой от вашето семейство (родители, братя и сестри) има ADHD, вие сте изложени на по-висок риск.

Освен това е установено, че хората с ADHD имат определени разлики в структурата на мозъка и функцията на химикалите, които предават нервните импулси („невротрансмитери“).

Как да разпознаем това състояние?

Няма един-единствен тест за диагностициране на ADHD. Ако подозирате, че имате това състояние, най-добре е да се консултирате с лекар, който има опит с него, за предпочитане психиатър .

Лекарят често прави следните неща:

• Ще бъде извършен пълен физически преглед , за да се гарантира, че няма други медицински състояния.
• Те питат за вашето поведение и характеристики в детството . Така че би било полезно да научите за това от училищния си бележник или от родителите си.
• Попитайте за медицинската история на вашето семейство .
• Понякога се отнася до няколко психологически теста.

Не забравяйте, че ADHD не е нещо, което се развива внезапно в зряла възраст, така че е важно да се говори за симптоми, които са налице от детството.

Методи на лечение и управление

Няма един-единствен подход за управление на ADHD. Плановете за лечение обикновено са комбинация от лекарства, терапия и промени в начина на живот.

Лекарство

Лекарствата помагат за балансиране на мозъчните химикали, за да се подобри вниманието и да се намали импулсивността. Има два основни вида лекарства:

• Стимуланти: Това са най-често използваните лекарства . Те осигуряват бързо облекчение от симптомите на ADHD.
• Нестимуланти: Те се използват в допълнение към или за тези, които не са подходящи за стимуланти.

Всички тези лекарстваТрябва да се приема само под лекарско наблюдение. Не променяйте и не спирайте дозата по ваша преценка.

Терапевтични методи и консултиране

Тези неща са също толкова важни, колкото и лекарствата.

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Това ви помага да идентифицирате и управлявате своите мисловни модели и поведение. Може също да ви помогне да изградите самочувствие.
• Управление на стреса: Можете да научите различни начини за намаляване на стреса, причинен от ADHD.
• Лайф коучинг: Можете да получите помощ за организиране на ежедневието си, поставяне на цели и постигането им.
• Семейно консултиране: Това може да ви помогне да образовате семейството си за ADHD и да получите тяхната подкрепа.

Прости съвети за успешен живот с ADHD

В допълнение към лечението, има много неща, които можете да направите сами.

• Поддържайте всичко организирано: Използвайте дневник, планер, приложение за напомняния на телефона си. Запишете списъка си със задачи, преди да започнете деня си.
• Намалете разсейващите фактори: Приберете неща като телевизора и телефона, докато работите. Работете на тихо място.
• Контролирайте внезапните импулси: Когато се ядосате или ви се иска да направите нещо, без да мислите, дишайте бавно, докато преброите до 10. Импулсът ще отшуми за миг.
• Упражнението е най-добрият ви приятел: Упражняването по 20-30 минути дневно ще освободи излишната ви енергия, ще успокои ума ви и ще подобри концентрацията ви.
• Научете се да казвате „не“: СДВХ може да ви накара да се чувствате сякаш поемате повече, отколкото можете да се справите. Затова бъдете честни за това, което можете да направите, и се научете да казвате „не“ на това, което не можете.
• Поискайте помощ: Ако ви е трудно да направите всичко това сами, не се страхувайте да поискате помощ от доверен приятел, член на семейството или от вашия лекар.

СДВХ не е краят на живота ви. Има дори положителни неща (креативност, енергия), които идват с това състояние. С правилното управление и подкрепа, вие също можете да живеете успешен и щастлив живот.