Трябва ли да водите дневник за холестерола, за да го контролирате?

Вашият лекар прегледа ли резултатите от кръвните ви изследвания и каза ли: „Холестеролът ви е малко висок, трябва да го овладеем?“ Когато каже това, е нормално да се чувствате малко уплашени и тревожни. Може би се чудите: „Какво да правя сега?“ Но не се притеснявайте, това е нещо, което може да се контролира. Днес ще поговорим за един много прост, но много полезен метод, който ще ви помогне и ще ви насърчи в това пътуване. Това е воденето на дневник за холестерола .

Какво е дневник за холестерол?

Когато чуете това, може би си мислите, че това е като дневника, който си водехме. Всъщност е така, но ние го пишем за здравето на сърцата си. Казано по-просто, дневникът за холестерола е книга, в която записвате нивата си на холестерол, лекарствата, които приемате за него, и промените в начина си на живот на едно място.

Представете си, че си правите кръвни изследвания на всеки три месеца. Всеки път носите протокола със себе си на лекар. Но вероятно оставяте стария протокол някъде у дома. Тогава е трудно да се види точно дали нивото на холестерола ви е намаляло, увеличило се или е под контрол, нали? Този дневник е най-доброто решение на този проблем. Той е като най-добър приятел, който улеснява много вашата работа и тази на вашия лекар и ви помага да разберете себе си.

Защо е толкова важно да се води дневник?

Това е много повече от просто записване на някакви числа в книга. Вижте ползите от това.

• Ще получите чудесна мотивация: Колко щастливи ще се чувствате, ако проверите кръвната си картина след три месеца контролиране на диетата и упражнения и видите, че нивото на лошия ви холестерол (LDL) е намаляло? Това щастие ще ви даде голяма сила да продължите да правите това добре.
• Ясно е какво работи: Когато запишете в дневника си, че сте намалили приема на мазна храна този месец и сте ходили по 30 минути на ден, можете да сравните резултатите със следващия отчет, за да видите дали усилията ви са били успешни.
• За лекаря е по-лесно да взема решения: С колко е спаднал холестеролът ви след приема на лекарството? С колко е било възможно да го понижите без лекарства, само чрез контролиране на диетата си? Когато имате всичко това в дневника си, е от голяма полза за лекаря да реши точно каква доза лекарство да ви даде и какъв съвет да ви даде.
• Поемате контрол над здравето си: Вместо да се чувствате тъжни, „О, холестеролът ми е висок“, чувствате, че контролирате нещата. Това е чудесно и за психичното ви здраве.

Как точно създавате и използвате този дневник?

Не е нужно да харчите много пари за това. Обикновена книга за CR или стар дневник ще свършат работа. Най-важното е да го поддържате организиран. Вашият лекар може да ви е поставил цел за контролиране на холестерола. Например „Поддържайте общия си холестерол под 200“ или „Поддържайте LDL под 100“. Напишете тези цели с големи букви на първата страница на книгата.

След това разделете страниците на книгата на секции, както е показано в таблицата по-долу. Всеки път, когато си правите кръвен тест (липиден профил), записвайте стойностите от този отчет на съответните места в тази таблица.

Колоната „Специални бележки“ е най-ценното място.

Можете да пишете и в другите колони в отчета. Но тази колона „Специални бележки“ е най-ценната част от вашия дневник. Там можете да пишете неща като:

• „Ям овесени ядки всяка сутрин този месец.“
• „Спрях да пия подсладен чай.“
• „Чувствам се малко скована след прием на лекарството.“ (Ако това се случи, трябва незабавно да уведомите Вашия лекар .)
• „Не успях да тренирам, защото бях толкова зает напоследък.“

Когато сравните тези бележки с нивата на холестерола си, ще осъзнаете колко голямо влияние могат да окажат дори малки промени в начина ви на живот.

Не спирайте да водите този дневник, дори след като достигнете желаното ниво. Той ще ви помогне да следите напредъка си към здравословен начин на живот. Винаги помнете, че това не е нещо, което правите сами. Това е пътешествие, което предприемате с Вашия лекар. Затова не забравяйте да носите този дневник със себе си на всяко посещение в клиниката.