Имате ли и вие въпроси относно холестерола? Нека поговорим за всичко просто!

Вероятно сте чували думата „холестерол“ многократно, когато отивате в клиника или когато възрастен говори у дома, нали? Някои хора много се страхуват от нея, докато други всъщност не я разбират. Какво точно е холестеролът? Защо трябва да се тревожим толкова за него? Днес нека разберем всичко това просто, сякаш говорим с приятел.

Какво точно е холестеролът?

Казано по-просто, холестеролът е восъчно, мастно вещество, което се произвежда естествено в тялото ни. Произвежда се главно от черния ни дроб. Получаваме холестерол и от някои от храните, които ядем. Всъщност холестеролът е от съществено значение за нормалното функциониране на тялото.

Мислете за тялото си като за къща. Холестеролът е като специален хоросан, използван за изграждането на стените на тази къща. Всяка клетка в тялото ни съдържа холестерол в мембраните си, включително клетките в мозъка, нервите, мускулите, кожата, черния дроб, червата и дори сърцето. Така че холестеролът е от съществено значение за организма.

И така, защо трябва да се страхуваме толкова много от холестерола?

Проблемът започва, както всичко друго, когато холестеролът в организма стане твърде висок. Ако това се случи, рискът от развитие на заболявания като сърдечно-съдови заболявания е много по-висок.

Точно както водопроводната тръба се запушва с мръсотия и ръжда с течение на времето, когато холестеролът се повиши, той започва да се натрупва в стените на артериите, които пренасят кръв към сърцето ни. В медицината холестеролът се натрупва в артериите по този начин, което наричаме атеросклероза . Когато артериите се запушат по този начин, количеството кръв и кислород, достигащи до сърцето, намалява. Това увеличава риска от опасни състояния като болка в гърдите, инфаркти и инсулти .

Каква е разликата между „добрия“ и „лошия“ холестерол?

Ако погледнете доклад за холестерола, ще видите, че има два вида: LDL и HDL. Много е важно да се разбере разликата между двата.

• LDL (липопротеини с ниска плътност) холестерол: Това наричаме „лош“ холестерол. Подобно на някой, който хвърля боклук на улицата, този LDL холестерол се отлага по стените на кръвоносните съдове и ги запушва. Колкото по-високо е нивото на LDL, толкова по-висок е рискът от сърдечни заболявания.

• HDL (липопротеини с висока плътност) холестерол: Това е, което наричаме „добър“ холестерол. Подобно на камион за боклук, HDL холестеролът премахва „лошия“ LDL холестерол, който се е натрупал в кръвоносните съдове, и го пренася обратно в черния дроб. Така че колкото по-високо е нивото на HDL, толкова по-добре за нас.

Какви трябва да бъдат нивата на холестерола?

Лекарите препоръчват да поддържате нивото на общия холестерол под 200 mg/dL. Но не можете да вземате решения само въз основа на едно число. Трябва да разгледате цялата картина.

• LDL („лош“) холестерол: Под 100 mg/dL е много добър. Между 130-159 е гранично висок. Над 190 е много висок риск от сърдечни заболявания, инсулт и други заболявания.
• HDL („добър“) холестерол: Колкото по-висок е този показател, толкова по-добре. 60 mg/dL или повече е много добър. Всичко под 40 е рисков фактор за сърдечни заболявания.
• Триглицериди: Това е друг вид мазнини в кръвта. Най-добре е да се поддържат под 150 mg/dL. Ако са над 200, може да се наложи лечение.

Какво можете да направите, за да понижите холестерола?

Добрата новина е, че можем да постигнем значителен напредък в контролирането на нивата на холестерола, като променим начина си на живот. Ето някои неща, които можем да направим:

• Добра диета:
• Намалете максимално храните с високо съдържание на масла, мазнини и холестерол (напр. червено месо, колбаси, пица, масло, млечни продукти с високо съдържание на мазнини).
• Отстранете кожата от неща като пилешко месо и го изяжте.
• Гответе храната чрез варене, печене на грил, скара или пара, вместо пържене.
• Добавете много плодове, зеленчуци и билки към диетата си.
• Когато ядете хляб и ориз, избирайте такива, приготвени от пълнозърнести храни (напр. пълнозърнест ориз, урад дал, брашно ата).

• Упражнение:
• Правете поне 30 минути упражнения на ден, които ви карат да се потите и ускоряват дишането ви. Неща като бързо ходене, бягане, колоездене и плуване са чудесни.
• Важно: Говорете с Вашия лекар за съвет кои упражнения са подходящи и безопасни за Вас.

• Други неща:
• Ако имате наднормено тегло, опитайте се да отслабнете .
• Ако пушите, спрете незабавно. Пушенето понижава „добрия“ HDL холестерол и уврежда кръвоносните съдове.
• Ако имате някакви лекарства, предписани от Вашия лекар, приемайте ги точно както е предписано, в точното време и в правилната доза.

Какви лекарства се използват за понижаване на холестерола?

Ако промените в начина на живот сами по себе си не контролират нивата на холестерола, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства. Някои от най-често използваните лекарства са:

• Видове статини
• Езетимиб
• PCSK9 инхибитори
• Жлъчно-кисели смоли
• Ниацин
• Фибрати

На каква възраст трябва да започнете да проверявате холестерола си?

Натрупването на холестерол в артериите (атеросклероза) е нещо, което се случва постепенно в продължение на много години, така че е важно да се обръща внимание на нивата на холестерола в ранна възраст .

Обикновено се препоръчва да проверявате холестерола си веднъж между 9 и 11-годишна възраст и отново между 17 и 21-годишна възраст. Разумно е да проверявате холестерола си дори по-рано, особено ако някой от семейството ви е имал сърдечно заболяване в ранна възраст или ако имате фамилна анамнеза за висок холестерол .