Всичко ли трябва да бъде „перфектно“? Има и опасна страна на това (перфекционизъм)

Познавате ли някой, който смята, че каквото и да прави, то трябва да бъде перфектно, без дори и най-малката грешка? Може би се чувствате по същия начин. Макар че може да изглежда хубаво да правиш нещо точно, без никакви недостатъци, това всъщност е нещо, което причинява стрес и може да повлияе негативно на живота ни. Днес говорим за това психическо състояние „всичко трябва да е перфектно“, тоест за перфекционизма .

Какво точно е перфекционизъм?

Казано по-просто, това е силната нужда всичко да е перфектно, да бъдеш перфектен, да бъдеш възприеман като перфектен от другите. Но това е много различно от това да се опитваш да направиш най-доброто от себе си. Да се ​​опитваш да направиш най-доброто от себе си е здравословно. Но перфекционизмът е негативно състояние на ума, при което оказваш натиск върху себе си, поставяш си нереалистични цели и след това се депресираш, когато не ги постигнеш.

Има два основни вида перфекционизъм. И двата поставят високи стандарти. Но маладаптивните перфекционисти изпитват силен стрес, когато не успеят да постигнат тези цели.

Според проучването , тази ситуация се състои от три части:

• Егоцентричен перфекционизъм: Очакване на съвършенство от себе си.
• Перфекционизъм, ориентиран към другите: Очакване на съвършенство от околните (семейство, приятели, служители).
• Социално предписан перфекционизъм: Упорстване под натиск от обществото или други хора да бъдем перфектни.

Независимо от типа на поведението ви, вие си налагате много строг набор от правила. Това причинява повече вреда, отколкото полза. Нека видим какви са те.

1. Прокрастинация и намалена производителност

Изненадващо е, че хората, които се опитват да правят всичко спретнато и перфектно, често отлагат. Това означава, че са по-малко продуктивни. Защо е така?

Представете си, че имате голям проект за изпълнение. Като перфекционист, планирате да го направите 100% както трябва, дори до най-малкия детайл. Но напрежението от това колко перфектно трябва да бъде, ви кара да се страхувате от започването на проекта. Мислите си: „О, никога няма да бъда толкова перфектен, колкото си мисля, че съм“ и отлагате започването на проекта до самия край.

2. Психична слабост и повишен стрес

Като перфекционист, носите голямо напрежение върху раменете си. Това може да е самоналожено или може да е нещо, което според вас идва от обществото. Този прекомерен натиск може да ви направи много слаби психически. Това отваря вратата към много други психически проблеми.

Някои от тях са:

• Тревожност и депресия
• Суицидни мисли
• Самота
• Нетърпение и разочарование
• Гняв
• Обсесивност и компулсивност

Освен това, може да сте податливи на състояние, наречено Синдром на самозванеца . Това е, когато чувствате: „Не съм подходящ за тази позиция, тази работа, тази връзка. Не съм толкова добър, колкото другите. Мамя хората.“ Тези мисли могат също да попречат на способността ви да се отличавате в работата или в обучението си.

3. Тревожност и депресия

Съществува много тясна връзка между перфекционизма и тревожността/депресията. Когато не успявате да постигнете високите стандарти, които си поставяте, напрежението и стресът, които изпитвате, могат да доведат до тревожност. Ако тази ситуация продължи, тя може да се развие в депресия.

Някои хора не показват тези чувства навън. Те крият своята тревожност, тъга и фрустрация и поставят „перфектна“ усмивка. Това е много опасна ситуация. Защото дори да сте разочаровани от живота и да имате мисли за самоубийство, никой не знае за това. Може да се чувствате безполезни.

Ако изпитвате тези чувства, моля, не страдайте сами. Говорете с някого, на когото имате доверие. Или непременно посетете Вашия лекар и поговорете за това.

4. Проблеми с физическото здраве

Този стрес може да повлияе и на тялото. Някои хора могат да развият хранителни разстройства. Пример за това е орторексия нервоза . Това е състояние, при което човек има много строг, неравен набор от правила за това какво яде и пие и изпитва силна вина и стрес, ако се отклони дори леко от този хранителен режим.

Тази интензивна нужда да контролираш всичко в живота понякога може да доведе до обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР).Може да се развие и в психично заболяване, наречено перфекционизъм. Перфекционизмът е силно желание за контрол. Когато този контрол се загуби, могат да възникнат други психични проблеми.

5. Разрушаване на човешките взаимоотношения

Друго сериозно последствие е напрежението в отношенията ви със семейството, партньора и приятелите. Това е особено вярно, ако очаквате същите високи „перфектни“ стандарти от другите, които очаквате от себе си, което е мястото, където възникват проблеми.

Може да намирате недостатъци дори в най-малките неща, които прави партньорът ви. Може да имате нереалистични очаквания към децата си. Може да не сте доволни от работата, която другите вършат на работното място. Това може да окаже голям натиск върху околните и да ги накара да се дистанцират от вас. Това не е здравословно за никоя връзка.

6. Неспособност да се живее в настоящето

Умът на перфекциониста винаги работи. Не си в настоящия момент, а в главата си. Или се оплакваш от нещо, което се е случило в миналото („Само да го бях направил малко по-добре...“), или планираш как да направиш нещо перфектно в бъдеще.

Това ви кара да губите радостта и спокойствието на настоящия момент. Когато говорите с приятел, прекарвате време със семейството си или посещавате красиво място, умът ви не е там. Това също ви кара да се чувствате по-самотни и разочаровани.