И вие постоянно ли се страхувате от инцидент? (Дистихифобия) Нека поговорим за това!

Понякога чувствате ли силен страх в сърцето си, когато вървите по пътя, шофирате кола или дори правите нещо в кухнята: „О, ще катастрофирам ли?“ Ако се чувствате сякаш сте на място, където дори най-малката опасност ви кара да се чувствате замаяни, потени и да ви е трудно да дишате, тогава може би трябва да знаете за това състояние, за което ще говорим, наречено „Дистихифобия“. Това може да е нещо, което е малко по-сериозно от нормален страх.

Какво е дистихофобия?

Казано по-просто, дистихофобията е екстремен, ненормален страх от инциденти. Човек с този страх изпитва силен стрес или тревожност само при мисълта за инцидент. Тези хора се страхуват да ходят на места, където има много малка вероятност за инцидент. Например, някои хора се страхуват да пресичат улицата, други се страхуват да не разлеят олио, докато готвят, а трети се страхуват да се качат в кола. Това може значително да възпрепятства ежедневните им дейности, като например ходене на работа, ходене на училище, посещение на приятел или дори излизане да купят хранителни стоки.

Ако разгледаме значението на тази дума, „Dys“ и „Tych“ са две гръцки думи. „Dys“ означава „лош“, а „Tych“ означава „опасност“. Така че „Phobia“ означава „страх“. След това, когато всички те се комбинират, се получава значението на „страх от опасност“.

И така, каква е тази фобия?

Фобията всъщност е вид тревожно разстройство. Това е страх от нещо, което е необичайно високо и много по-голямо от действителната опасност. Дистихифобията е специфично фобично разстройство . Това означава, че специфична ситуация, като например шофиране на кола, изкачване на височина или работа с машини, може да предизвика този страх. Понякога само мисълта за възможността за инцидент е достатъчна, за да предизвика този страх.

Колко често се среща това състояние, наречено дистихифобия?

Трудно е да се каже със статистика точно колко хора имат специфични фобии като дистихтифобията. Защото много хора крият този страх или дори не осъзнават, че имат нещо подобно. Може да си помислите: „Просто такъв съм.“ Проучванията обаче показват, че в страни като Америка около един на всеки 10 възрастни и около един на всеки 5 млади хора (на възраст между 13 и 18 години) ще трябва да се сблъскат със специфична фобийна ситуация като тази в даден момент от живота си. Така че може да има доста хора с такива ситуации и в Шри Ланка.

От какво се страхува човек с дистихифобия?

Човек с тази фобия се страхува предимно от това да причини опасност или да бъде изложен на нея. Този страх може да възникне навсякъде и по всяко време, ето така:

• При работа около къщата (напр. подхлъзване и падане, порязване с нож, инцидент с газ)
• В училище (напр. пада по време на игра, претърпява инцидент в лабораторията)
• На работа (напр. заклещване в машина, падане от височина)
• На обществени места (напр. инцидент в тълпа, инцидент при ходене по пътя)
• В превозни средства (напр. в автобус, влак или в кола, която шофирате)

Кой е изложен на по-висок риск от развитие на дистихифобия?

Ако вече имате едно или повече от тези състояния, е по-вероятно да имате дистихтифобия или друга специфична фобия:

• Ако имате друга фобия (напр. страх от височини, страх от животни).
• Ако имате тревожно разстройство.
• Ако имате паническо разстройство (внезапен, силен страх без причина).
• Ако имате проблем, свързан с употребата на наркотици или алкохол („разстройство, свързано с употребата на вещества“).

Какви други фобии могат да бъдат свързани с дистихофобията?

Страхът от тези опасности, наречен дистихифобия, може да бъде свързан с няколко други фобии. Това означава, че някой, който има една от тях, е вероятно да има и останалите:

• Аерофобия: Страх от летене.
• Агорафобия: Страх от излизане от дома или страх от невъзможност за бягство от претъпкани места, като например опашки.
• Алгофобия: Страх от физическа болка.
• Амаксофобия: Страх от това да се намираш в (шофиране или возене в) превозно средство.
• Хемофобия: Страх от вида на кръв.
• Нозокомефобия: Страх от болници и лекари.
• Танатофобия: Страх от смъртта.

Какви са причините за дистихофобията?

Въпреки че е трудно да се определи точната причина за този прекомерен страх, има няколко фактора, които могат да допринесат за него:

• Предишен сериозен инцидент или травматично събитие: Ако сте преживели сериозен инцидент или сте били свидетел на това как някой друг е претърпял сериозен инцидент, е по-вероятно да развиете дистихтифобия. Тя може да се задейства и ако приятел или член на семейството е бил ранен или убит при инцидент. В такива случаи може да има връзка между дистихтифобията и състояние, наречено посттравматично стресово разстройство (ПТСР) .
• Фамилна анамнеза: Ако един от родителите ви или близък роднина има фобия или тревожно разстройство, вие сте изложени на по-висок риск от развитие на дистихифобия. Възможно е също така да имате генетична мутация, която ви прави по-склонни към тревожност и страх от другите.
• Моделиране: Ако видите някой с дистихифобия, като например майка ви или баща ви, постоянно да говори за опасности и да се опитва да ги избегне, може да развиете и вие този страх.
• Заучени отговори:Ако родител или член на семейството постоянно ви е предупреждавал за опасности от детството, казвайки неща като „Не ходи там, ще паднеш“, „Не пипай това, ще се изгориш“ и „Внимавай на пътя, навсякъде има опасности“ и е насочвал ненужно внимание към опасностите, това също може да е причина за дистихифобия.

Какви са причинителите на дистихифобията?

Ако имате този страх, всичко, което смятате за опасно, може да предизвика дистихифобия. Например, мисленето за или участието в тези неща може да предизвика страха ви:

• Шофиране или каране на превозно средство (автобус, кола, велосипед).
• Качване на самолет.
• Използване на тежки машини или остри инструменти. Например, може да се страхувате да използвате голям нож в кухнята или да вземете нещо като бормашина, за да извършите някои ремонти у дома.
• Спортуване или упражнения (страх от падане или нараняване).
• Качване на лодка, плуване в морето или реката.
• Плуване или игра на водни спортове.

Какви са симптомите на дистихифобията?

Това състояние може да причини както физически, така и психологически симптоми, които могат да варират от леки до тежки.

Физически симптоми:

• Тялото ми започва да се студи и да трепери.
• Главата ми се върти, чувствам се замаяна, може би имам чувството, че ще падна.
• Прекомерно изпотяване (хиперхидроза).
• Сърдечен ритъм, стягане в гърдите.
• Появяват се гадене и повръщане.
• Затруднено дишане (диспнея), усещане за задушаване.
• Болка в стомаха, усещане за препълнен стомах, лошо храносмилане (диспепсия).
• Крайниците ми са изтръпнали.

Психически и емоционални симптоми:

• Не мога да се съсредоточа на едно място, ставам неспокоен.
• Трудно е да се съсредоточиш върху каквото и да било.
• Има силен страх от загуба на съзнание (синкоп) или смърт.
• Те чувстват, че не могат да се контролират, чувстват се тъжни и се чувстват безнадеждни.
• Винаги съм в голям страх, чувствам се сякаш ще претърпя инцидент.
• Може да се почувствате сякаш сте избягали от реалността.

Как се диагностицира дистихофобията?

Ако имате тези симптоми, първото нещо, което трябва да направите, е да посетите лекар. Лекарите използват оценка на психичното здраве , за да диагностицират дистония. Няма специални кръвни изследвания или сканиране. Вашият лекар ще ви попита за следното:

• Какви симптоми изпитвате?
• От колко време съществуват?
• Колко лоши са те?
• Как те влияят на ежедневието ви?
• Някой от вашето семейство има ли подобни психични проблеми?
• Имате ли други фобии или тревожни разстройства?

Важно е да отговорите честно на тези въпроси. Вашият лекар може да ви насочи към специалист по психично здраве или консултант, специализиран във фобии и тревожни разстройства.

Какви са леченията за дистихифобия?

Добрата новина е, че дистихофобията е лечимо състояние. Има няколко основни възможности за лечение.

Експозиционна терапия

Това е основното и най-ефективно лечение за дистония. При него вашият психиатър или консултант постепенно ще ви изложи на нещата, от които се страхувате, т.е. ситуации, които смятате, че биха могли да ви навредят, в контролирана и безопасна среда.

• Първо, можете да започнете, като помислите за опасностите и разгледате снимки.
• След това те практикуват да си представят ситуации, в които се страхуват от инцидент.
• И накрая, наистина помага постепенното справяне с подобни ситуации (например, шофиране на кратко разстояние с кола, гледане надолу от ниско място).

Всичко това се прави, докато ви учи на начини за справяне със страховете ви и ви помага да се успокоите. Симптомите на много хора са значително намалени след това лечение.

Други лечения и решения

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Тя ви помага да промените начина, по който мислите за опасността (когниция) и начина, по който реагирате на нея (поведение). КПТ ви учи да идентифицирате ирационалните страхове от опасност и да ги замените с рационални мисли. КПТ често се използва заедно с експозиционна терапия.
• Хипнотерапия: Това лечение, извършвано от обучен терапевт, използва техники за насочена релаксация и фокусирано внимание, за да ви помогне да промените подсъзнателните си убеждения за нещата, които ви карат да се страхувате от опасност. То може също да ви помогне да разкриете основната причина за вашата фобия.
• Лекарства: Понякога лекар може да предпише лекарства, които да помогнат за контролиране на силна тревожност и панически атаки. Те обикновено се използват краткосрочно, заедно с други лечения. Никога не приемайте тези лекарства без лекарско предписание.
• Намаляване на стреса чрез осъзнатост (MBSR): Това е осемседмична групова програма, която учи хората да намаляват стреса и тревожността чрез медитация и йога, основани на осъзнатост . Това може да им помогне да се успокоят в момента.
• Терапия с експозиция на виртуална реалност (VRET): Това е нова технология. С помощта на VR оборудване хората преживяват реални ситуации, от които се страхуват (напр. шофиране на кола, пребиваване на високи места) в компютърно генерирана симулация. Това им позволява безопасно да свикнат със страха, без реално да изпитват ситуацията.
• Визуализация: Когато се чувствате уплашени, опитайте се да си представите място, което обичате (например красив плаж, тиха гора), което ви успокоява. Фокусирането върху тези спокойни образи може да ви помогне да промените отношението си към нещото, което ви причинява страх.
• Йога и медитация: Редовната йога и медитация могат да помогнат за успокояване на тялото и ума и намаляване на стреса. Техниките за медитация, фокусирани върху дишането, също могат да помогнат за предотвратяване на панически атаки.

Какви усложнения могат да възникнат от дистихифобията?

Ако тежката дистихифобия не се лекува, тя може да засегне всеки аспект от живота ви.

• Нарушения в ежедневието: Ходенето на работа, ходенето на училище, пазаруването и ходенето до банката също могат да бъдат нарушени.
• Намалени социални връзки: Може да не можете да се срещате с приятели, да посещавате събития със семейството си или да правите забавни пътувания. Това може да доведе и до самота.
• Панически атаки и тревожни разстройства: Постоянният страх от опасност може да доведе до панически атаки. Ако те продължат, могат да доведат до състояния като паническо разстройство.
• Депресия: Когато постоянно живеете в страх, може да се почувствате разочаровани и разочаровани от живота, а дори може да изпаднете в депресия.

Кога е необходимо да посетите лекар?

Ако имате някое от тези неща, най-добре е да посетите лекар, особено психиатър, без повече забавяне:

• Ако страхът от инциденти пречи на ежедневните ви дейности, съня и храненето.
• Ако този страх те кара да избягваш местата, които искаш да отидеш, нещата, които искаш да правиш.
• Ако имате чести панически атаки.
• Ако този страх те кара да се чувстваш сякаш ти е скучно от живота.

Какви въпроси трябва да задам на лекаря?

Когато отивате на лекар, е добре да си запишете въпросите предварително. Например, можете да зададете въпроси като тези:

• Защо толкова се страхувам от тези инциденти? Дали това наистина е дистихтифобия?
• Кой е най-добрият метод на лечение за мен?
• Колко време ще трябва да се подложа на лечение?
• Ще трябва ли да приемам лекарства? Ако е така, има ли някакви странични ефекти?
• Трябва ли да съм наясно с други усложнения, които могат да възникнат от това състояние?
• Какво мога да направя у дома, за да контролирам този страх?

Накрая, какво да запомните (Послание за вкъщи)

Дистихифобията може да бъде сериозно състояние, но с правилно лечение тя може да бъде почти напълно контролирана.Не позволявайте на този страх да ограничава живота ви. Не позволявайте на този страх да ви отнеме правото да шофирате, да летите, да играете любимите си спортове и да прекарвате качествено време с приятели и семейство.

Запомнете, не е нужно да се борите сами с този страх. Потърсете помощ, потърсете лечение от квалифициран лекар или консултант. Определено можете да го преодолеете!

С правилната осведоменост, подкрепа и лечение, можете да преодолеете този ненужен страх и да живеете свободен и щастлив живот. Затова, предприемете тези стъпки още днес.

Страх от инциденти, Дистихифобия, Фобия, Тревожност, Психично здраве, Лечение, Симптоми