Как да се справим с рак на гърдата в ранен стадий?

Нормално е да изпитвате голям шок и страх, когато ви поставят диагноза рак на гърдата. Но първото нещо, което трябва да запомните, е, че не сте сами в тази битка. Грижата за тялото и ума ви, докато се лекувате , ще ви даде силата, от която се нуждаете, за да спечелите тази битка. Затова тази статия е, за да ви помогне да преминете през този труден период и да проправите пътя към здравословен живот. Нека поговорим за това.

Нека бъдем внимателни какво ядем и пием.

Една добра, здравословна диета е като най-добрия приятел на тялото ви през този период. Няма конкретен списък с храни, които са подходящи за човек с рак. Тук става въпрос за здравословните храни, които всички ние трябва да ядем.

• Плодове и зеленчуци: Опитайте се да ядете поне 2 1/2 чаши на ден. Включете в диетата си плодове и зеленчуци с различни цветове, като тъмнозелено, червено и оранжево. Витамините и антиоксидантите, които те осигуряват, помагат за възстановяването на клетките ви.

• Пълнозърнести храни: Когато купувате хляб и зърнени храни, избирайте такива, направени от 100% пълнозърнести храни. Пълнозърнестите храни като кафяв ориз, елда и овес са чудесни. Те осигуряват постоянен приток на енергия на тялото, помагайки ви да останете заредени през целия ден.

• Добри мазнини: Не се страхувайте от мазнините. Има и добри мазнини, които са от съществено значение за тялото. Ненаситените мазнини, които се намират в неща като фъстъци, кашу, авокадо и зехтин, са полезни за тялото.

Много е важно да се намали консумацията на червено месо (говеждо, свинско), преработени меса като колбаси, подсладени напитки, храни с изкуствени аромати и алкохол, доколкото е възможно.

Не забравяйте да пиете много вода!

Докато тялото ви се възстановява, особено след лечение на рак, страничните ефекти (напр. повръщане, диария, треска) могат да доведат до загуба на много вода. Затова е важно да пиете поне 8-10 чаши вода на ден . Ако сте твърде мързеливи, за да пиете само вода, опитайте следните неща:

• Билков чай ​​- като джинджифил , кориандър
• Малко пресен плодов сок с добавена вода
• Соево мляко без мазнини

Стойте далеч от напитки като алкохол, силен чай и кофеинови газирани напитки, тъй като те могат допълнително да дехидратират тялото.

Продължавай да се движиш

„Що за упражнения е това?“, може би си мислите. Но изследванията показват, че хората, които остават активни след диагноза рак, живеят по-дълго. Упражненията също така повишават енергията, настроението и намаляват стреса и тревожността.

Не е нужно да правите много упражнения. Всичко умерено е добре.

Експертите препоръчват поне 150 минути упражнения седмично. Това са 30 минути на ден, 5 дни в седмицата. Освен това е още по-добре, ако можете да правите силови тренировки поне два дни в седмицата.

Нека се справим с умората, която идва с лечението

Умората е често срещано оплакване сред хората, подложени на лечение за рак. Това не е просто нормална умора. Това е чувството на умора и изтощение на следващия ден, дори след добър нощен сън. Понякога това състояние може да продължи известно време след края на лечението.

Как да се справим с това?

• Останете активни: Може да ви се стори странно, но малко упражнения могат да помогнат за облекчаване на тази умора. Започнете с 15 минути и постепенно увеличавайте времето.
• Грижете се за храненето:Уверете се, че приемате достатъчно протеини, витамини, минерали и калории. Говорете с Вашия лекар за това и потърсете съвет, ако е необходимо.
• Създайте си навик да спите добре: Създайте си навика да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Добре е да подремнете през деня, но го ограничете до около 30 минути.
• Планирайте деня си: Планирайте важни задачи за момента, в който се чувствате най-енергични. Не вършете голяма задача наведнъж, правете я малко по малко.

Получете необходимата ви подкрепа.

Когато се борите с рака, е важно да мислите за себе си и да поискате помощ от другите, когато имате нужда от нея. Това никога не е слабост, а сила.

Семейство и приятели

Говорете със семейството и най-добрите си приятели за това, което ви е на ума. Попитайте ги как могат да ви помогнат. Може да е като ви помогнат да намерите превоз до лекаря, като ви помогнат да си купите хранителни стоки или просто като са там, за да ви изслушат.

Групи за подкрепа

Разговорите с други хора, които преминават през същото пътуване като вас, могат да бъдат чудесен източник на психическа сила. Групи като тези предоставят чудесна възможност за споделяне на нови идеи и чувства относно живота с рак. Има групи, специално предназначени за пациенти с рак на гърдата, или групи, към които може да се присъедини всеки, който има рак. Опитайте се да намерите група, която ви подхожда.

Консултиране

Ако диагнозата ви за рак оказва голямо влияние върху ежедневието ви, помислете за разговор със специалист по психично здраве . Той може да ви помогне да научите как да се справяте с промените, които ракът носи в живота ви. Вашият медицински екип може да ви препоръча някой, който има опит в работата с пациенти с рак.