Понякога чудите ли се: „Кой съм аз?“, „Какво правя в този живот?“, „Какъв е смисълът на живота ми?“ Или пък чувствате, че всичко в живота се случва извън вашия контрол? Не сте сами с тези въпроси. Днес говорим за форма на психотерапия, която може да ви помогне да се замислите дълбоко върху тези неща, да поемете отговорност за живота си и да живеете смислен живот.
Какво точно е екзистенциална терапия?
Казано по-просто, това също е форма на психотерапия. Но не е като някои от леченията, за които сме чували. Например, при методи като „(Когнитивно-поведенческа терапия)“ фокусът често е върху това как миналите ви преживявания влияят на настоящото ви поведение. Но при този метод, наречен Екзистенциална терапия, мислите по различен начин.
Основният фокус тук е върху това как вашите лични избори и вашите отговорности оформят живота ви.
Представете си живота си като превозно средство. Тази терапия ви учи да бъдете шофьор, а не пътник, просто да се движите по пътя. Вместо това, вие сядате на шофьорското място , поемате волана и карате превозното средство до мястото, където искате да отидете. Тоест, вместо да търсите причини за нещата, които се случват в живота ви, тя говори за това как сте допринесли за тези неща, какво можете да научите от тях и как можете да оформите бъдещето си по начина, по който искате. Това е терапия, базирана на философски концепции, която говори дълбоко за предизвикателствата на човешкото съществуване.
За кого е най-подходящо това лечение?
Това лечение може да бъде полезно за всеки, който наистина иска да научи повече за себе си и света, в който живее. Особено си струва да говорите с Вашия лекар за това, ако страдате от някое от следните състояния:
- Разстройство на употребата на вещества
- Тревожност и страх
- Депресия
- Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
- Стресът от живота с дългосрочно физическо заболяване или друго психично състояние
- За тези, които се справят със стреса, който идва с голяма промяна в живота (разболяване, загуба на работа, загуба на някого).
Тази терапия ви помага да разберете как решенията, които вземате, влияят на резултатите ви, позволявайки ви да вземате наистина важни и смислени решения.
Четирите основни стълба на това лечение
Този метод, наречен Екзистенциална терапия, се основава на четири фундаментални истини, с които всички се сблъскваме в човешкото съществуване. Те се наричат „Четирите стълба“. Терапевтът ви помага да се изправите пред тези четири стълба без страх.
| Стълб | Нека разберем просто. |
|---|---|
| 1. Смърт | Смъртта е част от живота. Когато я приемем без страх като неизбежна, можем да живеем живота си по-смислено и пълноценно. |
| 2. Изолация | В крайна сметка, ние сме съвсем сами в живота си. Само ние можем да контролираме собственото си бъдеще. Когато разберем тази истина, ставаме по-малко зависими от другите и по-уверени в собствените си сили. |
| 3. Значение | Откриване на това, което дава смисъл и цел на живота ви. Определяне на това, което ви прави истински щастливи и удовлетворени. |
| 4. Отговорност / Свобода | Имате свободата да вземате решения в живота си. Но трябва също така да поемете отговорност за всяко от тези решения. Вашите избори определят пътя на живота ви. |
В това лечение терапевтът се опитва да намали страха и тревожността, които изпитвате, когато гледате тези четири стълба, и да ви помогне да приемете, че това са нормални части от човешкия живот.
Как действа това лечение?
Това е терапия чрез говорене, подобно на други психотерапии. Терапевтът създава „ безопасно пространство“ , където можете свободно да споделяте каквото ви е на ума, без никакво осъждане.
Обикновено се провежда една сесия седмично, с продължителност около час. Първо, вашият терапевт ще ви попита какво се надявате да постигнете от лечението. След това ще насочи разговора по начин, който ще ви помогне да постигнете целите си.
Представете си, че имате проблем на работното място. Вместо да ви пита за всичко от миналото ви, терапевтът ви помага да поемете контрол, като задава въпроси като: „Добре, какво можете да направите, за да промените тази ситуация сега? Какви неща наистина харесвате?“ Понякога те могат да говорят и за минали преживявания, за да ви помогнат да разберете как сте стигнали до мястото, където сте днес.
Какви са ползите и ограниченията на това?
Както при всяко лечение, има както ползи, така и ограничения и е важно да сте наясно с тях.
| Предимства | Значителни ограничения |
|---|---|
|
|
Важни съвети и неща, на които да обърнете внимание
Започването на терапия може понякога да бъде изтощително. Нормално е да се чувствате неудобно и несигурно, когато споделяте чувствата си с някой нов. Това отнема време. Затова започнете терапия с отворено съзнание . Не забравяйте, че вашият терапевт е там, за да ви помогне.
Ако в даден момент се почувствате неудобно или ако смятате, че не постигате напредък с лечението си, не се колебайте да говорите директно с вашия терапевт . Тогава можете да намерите решение, което работи за вас.
Кога трябва да потърсите медицинска помощ?
Ако симптомите ви, като тревожност или страх, се влошат по време на лечението, незабавно уведомете вашия терапевт или лекар .
Много важно: Ако имате мисли за самоубийство по време на лечението или по всяко друго време, моля, не страдайте сами. Незабавно се обърнете към Вашия лекар , отидете в Спешното отделение (ETU) на най-близката болница или се обадете на конфиденциална консултантска служба като Sumithrayo . Винаги има някой, който да Ви помогне.
Послание за вкъщи
- Екзистенциалната терапия е форма на психотерапия, която ви помага да намерите смисъл в живота си и да поемете контрол над него.
- Това се основава на четирите основни стълба: смърт, самота, смисъл и отговорност.
- Това е терапия, базирана на разговор, която се фокусира върху вашите избори и лична отговорност.
- Нормално е да се чувствате неудобно, когато започвате лечение. Това е процес. Важно е да говорите открито с вашия терапевт.
- Ако психичното ви състояние се влоши или имате мисли за самоубийство, незабавно потърсете медицинска помощ .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න