Води ли прекалените усилия да бъдем щастливи до тъга? Нека поговорим за това! (Парадокс на щастието)

Всички искаме да бъдем щастливи в живота, нали? Но понякога точно нещата, които правим и за които си мислим, че ще ни направят по-щастливи, ни правят още по-нещастни и разочаровани. Като например рожден ден, който сме планирали толкова много, а в крайна сметка не е толкова щастлив, колкото сме си мислили, или новогодишно парти, което не се получи толкова добре, колкото се надявахме. Защо се случва това? Днес ще поговорим за нещо, което е изненадващо, но непознато за повечето хора. Нарича се Парадоксът на щастието. Казано по-просто, колкото повече преследваме щастието, толкова повече то ни се изплъзва.

Какъв е този парадокс на щастието?

В днешно време всичко около нас ни казва да бъдем по-щастливи. Снимки на усмихнати приятели в социалните мрежи , книги за самопомощ, TED лекции, всички тези неща ни казват, че „щастието е постижима цел“. Но оттам започва проблемът. Психолозите казват, че ако работите усилено за която и да е друга цел, постепенно ще се доближите до нея. Но щастието работи обратното. Колкото повече се опитвате да бъдете щастливи, толкова повече пропускате щастието. То е като малко пясък в ръката ви. Когато сте на плажа, можете да усетите хладината на пясъка по краката си. Това е красиво чувство. Но какво се случва, ако вземете шепа пясък и се опитате да я държите здраво? Пясъкът се изплъзва между пръстите ви. Колкото повече се опитвате да го държите, толкова по-празен става. Щастието е същото.

Какво се случва с мозъка и самоконтрола, когато преследваме щастието?

За да проучат това по-задълбочено, психолозите Сам Маглио и Акьонг Ким провели някои много интересни експерименти. Това, което открили, било наистина невероятно. В един от експериментите си те дали на хората няколко купички шоколад. На едната група било казано да мисли за щастието си. На другата група не. Резултатът? Групата, на която било казано да мисли за щастие, изяла повече шоколад от останалите. Това означава, че те имали по-малко самоконтрол, когато мислят за щастие. В друг експеримент на едната група било казано да избере предмет, който според тях ще ги направи щастливи. На останалите било казано да изберат нещо, което харесват. След това им била дадена поредица от пъзели за решаване. Изненадващо, групата, която се опитвала да намери щастие, не се интересувала много от решаването на пъзелите и бързо се отказала.Това накара изследователите да разберат, че когато преследваме целта си за щастие, това отклонява вниманието ни в различни посоки. Все едно се опитваме да правим твърде много неща наведнъж. Това изчерпва умствените ни ресурси. Крайният резултат е, че губим енергията, необходима за вземане на добри решения в живота, и ставаме още по-нещастни. Макар че яденето на този шоколад може да изглежда като удоволствие в даден момент, в дългосрочен план това води до загуба на самоконтрол и ни прави още по-нещастни.

Прекалено многото мислене за щастие може да има неблагоприятни последици!

Друга психоложка, Ирис Маус, е изследвала това по-задълбочено. Според нея, прекаленото безпокойство за щастието, тоест постоянното мислене: „Щастлив ли съм сега?“, „Защо не съм щастлив?“, е като капка отрова, бавно добавена към живота ни. Представете си, че си чатите с приятелите си. Но някъде в съзнанието ви се върти въпросът: „Наистина ли съм щастлив в момента?“ Вместо да се наслаждавате на щастието в този момент, започвате да го измервате. Това, което се случва, е, че пропускате истинското щастие на този красив момент. Когато измервате всяко малко нещо по този начин, това води само до разочарование.

И така, как можеш да бъдеш истински щастлив?

Означава ли всичко това, че не трябва да се опитваме да бъдем щастливи? Не, не е. Това, което трябва да разберем тук, е, че щастието не е цел, а страничен продукт . Тоест, щастието възниква автоматично в резултат на нещата, които правим, начина, по който живеем. Таблицата по-долу може да ви помогне да разберете по-добре тази разлика.

И така, какво правим?

Първото нещо е да спрете да съдите чувствата си. Нормално е да се чувствате тъжни или ядосани. Позволете на тези чувства да се включат и се опитайте да ги разберете. Не се обвинявайте, че казвате: „Защо съм такъв?“. Второто и най-важно нещо е да живеете в момента. Съсредоточете се върху това, което правите сега, без да съжалявате за миналото или да се тревожите твърде много за бъдещето. Ако пиете чай, насладете се на вкуса и аромата на чая. Ако играете с дете, бъдете напълно присъстващи в този момент с това дете. Психологът Сам Маглио, споменат по-рано, приложи този урок към собствения си живот след това изследване. Той осъзна, че щастието му е в семейството му. Но осъзна, че най-големият враг по онова време е неговият смартфон. Затова той направи нещо много просто. Когато се прибираше от работа, той оставяше телефона си долу и не го вдигаше до следващата сутрин. В рамките на няколко месеца се чувстваше много по-щастлив от всякога. Щастието не е нещо, което може да се купи с пари. То е във всеки от нас. За да го намерим, трябва да спрем да го гоним и да оценим това, което имаме в момента. Ако постоянно се чувствате нещастни, тревожни или стресирани, е важно да потърсите професионална помощ. Говорете с Вашия лекар или специалист по психично здраве .