Чувствате ли понякога, че не можете да свършите нищо, че пропускате всичко, че не можете да държите ума си фокусиран? Ако имате проблеми с вниманието или ADHD (разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност), това може да е много познато преживяване за вас. Наред с медикаментите и други лечения, коучингът за ADHD е друг мощен инструмент, който може да ви помогне да организирате живота си и да постигнете целите си . Нека поговорим за това днес.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Казано по-просто, какво е коучинг за ADHD?
Коучът по ADHD е обучен специалист, който ви помага да разработите стратегии, които да ви помогнат да се справите със задачи, отговорности и дейности в ежедневието си, които са ви трудни за изпълнение поради симптомите на ADHD .
Това се фокусира върху начини за решаване на практически проблеми в ежедневието, които възникват поради вашето ADHD състояние. Този процес е донякъде подобен на метода на психологическо лечение „ Когнитивно-поведенческа терапия ( КПТ )“, за който много от нас са чували. КПТ терапията действа чрез промяна на нашите модели на мислене и чувстване, като по този начин ни помага да променим поведението си към по-добро.
Както коучингът за ADHD, така и когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) използват няколко често срещани метода, за да подобрят живота на човек. Съществуват обаче и ясни разлики между двете.
Докато когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) се фокусира предимно върху вашите мисли и емоции , коучингът за хора с ADHD ви учи как да развивате позитивно поведение.
Мислете за вашия треньор като за ваш личен треньор. Той или тя ще работи с вас, за да разбере как точно ви влияе ADHD. След това той или тя ще ви научи как да се справяте с проблемите, когато възникнат. Той или тя ще действа и като партньор, който ще ви носи отговорност, насърчавайки ви да поддържате новите си добри навици.
Кои са основните области, в които може да ви помогне треньор за ADHD?
Има много умения и навици, които можете да развиете чрез коучинг за хора с ADHD. Нека разгледаме някои от тях в таблицата по-долу.
| Област на уменията | Какво научавате |
|---|---|
| Поставяне на цели и планиране | Определяне на постижими цели, разбиране какви стъпки са необходими за постигането им и изготвяне на планове. |
| Организация и приоритизиране | Как да приоритизирате задачите, да планирате деня и седмицата си и да намалите хаоса. |
| Внимание и мотивация | Да останеш фокусиран върху план, докато не бъде завършен, и да имаш мотивация да започнеш. |
| Контрол на импулсите и управление на стреса | Начини за контрол на внезапни импулси, разпознаване и управление на стресови ситуации. |
| Връзки и самочувствие | Подобряване на комуникацията с другите, укрепване на взаимоотношенията и изграждане на самочувствие. |
| Ежедневни навици | Развиване на здравословни навици, свързани с неща като управление на парите, домакинска работа, хранене, упражнения и сън. |
Как да получите тези услуги?
Тези коучинг сесии обикновено траят от 30 до 60 минути. Можете да получите тази услуга индивидуално с коуч. Това може да бъде лично , по телефона или онлайн. Понякога те се провеждат и в група. Вие и вашият коуч ще решите заедно колко дълго са ви необходими тези сесии, въз основа на вашия напредък.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →За кого е най-подходящ този метод?
Коучингът за хора с ADHD е от полза за тези, които осъзнават, че се нуждаят от помощ и са готови да направят промени в живота си.
- За студенти: Ако сте студент, който учи в училище или университет, това може да ви бъде много полезно. Ще ви помогне да управлявате времето си, да предавате задачи навреме и да се съсредоточите върху обучението си.
- За деца с ADHD и техните родители: Дете с ADHD може да се срещне с треньор заедно с родителите си. Или родителите могат да се срещнат с треньор насаме, за да разберат по-добре състоянието на детето си и да научат нови начини за работа с него.
Как да намеря квалифициран треньор за ADHD?
Това е най-важното нещо. Хора с различен професионален опит могат да предоставят коучинг услуги за хора с ADHD. Но едно нещо, което определено трябва да запомните, е, че не всеки коуч за хора с ADHD е професионално обучен в областта на психичното здраве .
Имате ли проблеми с психичното здраве като депресия, тревожност илиАко имате други проблеми, като например злоупотреба с вещества , определено трябва да посетите психиатър или психолог/консултант. Коучингът за ADHD не е лечение за тези състояния.
Преди да изберете треньор, можете да му зададете следните въпроси:
- Какво е вашето образование?
- Имате ли сертификат или призната квалификация за коучинг на хора с ADHD?
- От колко време работите в тази област?
- Колко клиенти приемате едновременно?
- Какви са таксите за вашите услуги?
Говорейки за цената на това, в Шри Ланка в повечето случаи застраховката за подобни услуги не е налична. Следователно може да се наложи сами да поемете разходите.
Най-добре е да попитате лекаря, който лекува вашето ADHD, за това и да получите направление от него. Той ще може да ви насочи към някой, който е подходящ и квалифициран.
Послание за вкъщи
- Коучингът за ADHD е метод на обучение, който помага за решаването на практически проблеми, възникващи при живот с ADHD.
- Това не е заместител на медицинското лечение (като медикаментите). Това е само допълнителна подкрепа, която може да се използва заедно с медицинското лечение.
- Чрез това можете да научите важни умения като организиране на живота си, постигане на цели и управление на стреса .
- Ако имате други проблеми с психичното здраве, като депресия или тревожност, непременно се консултирайте с психиатър или психолог .
- Преди да изберете треньор, проучете внимателно неговата квалификация. Най-добре е да попитате Вашия лекар за препоръка.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.