Чувствате ли понякога, че не можете да свършите нищо, че пропускате всичко, че не можете да държите ума си фокусиран? Ако имате проблеми с вниманието или ADHD (разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност), това може да е много познато преживяване за вас. Наред с медикаментите и други лечения, коучингът за ADHD е друг мощен инструмент, който може да ви помогне да организирате живота си и да постигнете целите си . Нека поговорим за това днес.
Казано по-просто, какво е коучинг за ADHD?
Коучът по ADHD е обучен специалист, който ви помага да разработите стратегии, които да ви помогнат да се справите със задачи, отговорности и дейности в ежедневието си, които са ви трудни за изпълнение поради симптомите на ADHD .
Това се фокусира върху начини за решаване на практически проблеми в ежедневието, които възникват поради вашето ADHD състояние. Този процес е донякъде подобен на метода на психологическо лечение „ Когнитивно-поведенческа терапия ( КПТ )“, за който много от нас са чували. КПТ терапията действа чрез промяна на нашите модели на мислене и чувстване, като по този начин ни помага да променим поведението си към по-добро.
Както коучингът за ADHD, така и когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) използват няколко често срещани метода, за да подобрят живота на човек. Съществуват обаче и ясни разлики между двете.
Докато когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) се фокусира предимно върху вашите мисли и емоции , коучингът за хора с ADHD ви учи как да развивате позитивно поведение.
Мислете за вашия треньор като за ваш личен треньор. Той или тя ще работи с вас, за да разбере как точно ви влияе ADHD. След това той или тя ще ви научи как да се справяте с проблемите, когато възникнат. Той или тя ще действа и като партньор, който ще ви носи отговорност, насърчавайки ви да поддържате новите си добри навици.
Кои са основните области, в които може да ви помогне треньор за ADHD?
Има много умения и навици, които можете да развиете чрез коучинг за хора с ADHD. Нека разгледаме някои от тях в таблицата по-долу.
| Област на уменията | Какво научавате |
|---|---|
| Поставяне на цели и планиране | Определяне на постижими цели, разбиране какви стъпки са необходими за постигането им и изготвяне на планове. |
| Организация и приоритизиране | Как да приоритизирате задачите, да планирате деня и седмицата си и да намалите хаоса. |
| Внимание и мотивация | Да останеш фокусиран върху план, докато не бъде завършен, и да имаш мотивация да започнеш. |
| Контрол на импулсите и управление на стреса | Начини за контрол на внезапни импулси, разпознаване и управление на стресови ситуации. |
| Връзки и самочувствие | Подобряване на комуникацията с другите, укрепване на взаимоотношенията и изграждане на самочувствие. |
| Ежедневни навици | Развиване на здравословни навици, свързани с неща като управление на парите, домакинска работа, хранене, упражнения и сън. |
Как да получите тези услуги?
Тези коучинг сесии обикновено траят от 30 до 60 минути. Можете да получите тази услуга индивидуално с коуч. Това може да бъде лично , по телефона или онлайн. Понякога те се провеждат и в група. Вие и вашият коуч ще решите заедно колко дълго са ви необходими тези сесии, въз основа на вашия напредък.
За кого е най-подходящ този метод?
Коучингът за хора с ADHD е от полза за тези, които осъзнават, че се нуждаят от помощ и са готови да направят промени в живота си.
- За студенти: Ако сте студент, който учи в училище или университет, това може да ви бъде много полезно. Ще ви помогне да управлявате времето си, да предавате задачи навреме и да се съсредоточите върху обучението си.
- За деца с ADHD и техните родители: Дете с ADHD може да се срещне с треньор заедно с родителите си. Или родителите могат да се срещнат с треньор насаме, за да разберат по-добре състоянието на детето си и да научат нови начини за работа с него.
Как да намеря квалифициран треньор за ADHD?
Това е най-важното нещо. Хора с различен професионален опит могат да предоставят коучинг услуги за хора с ADHD. Но едно нещо, което определено трябва да запомните, е, че не всеки коуч за хора с ADHD е професионално обучен в областта на психичното здраве .
Имате ли проблеми с психичното здраве като депресия, тревожност илиАко имате други проблеми, като например злоупотреба с вещества , определено трябва да посетите психиатър или психолог/консултант. Коучингът за ADHD не е лечение за тези състояния.
Преди да изберете треньор, можете да му зададете следните въпроси:
- Какво е вашето образование?
- Имате ли сертификат или призната квалификация за коучинг на хора с ADHD?
- От колко време работите в тази област?
- Колко клиенти приемате едновременно?
- Какви са таксите за вашите услуги?
Говорейки за цената на това, в Шри Ланка в повечето случаи застраховката за подобни услуги не е налична. Следователно може да се наложи сами да поемете разходите.
Най-добре е да попитате лекаря, който лекува вашето ADHD, за това и да получите направление от него. Той ще може да ви насочи към някой, който е подходящ и квалифициран.
Послание за вкъщи
- Коучингът за ADHD е метод на обучение, който помага за решаването на практически проблеми, възникващи при живот с ADHD.
- Това не е заместител на медицинското лечение (като медикаментите). Това е само допълнителна подкрепа, която може да се използва заедно с медицинското лечение.
- Чрез това можете да научите важни умения като организиране на живота си, постигане на цели и управление на стреса .
- Ако имате други проблеми с психичното здраве, като депресия или тревожност, непременно се консултирайте с психиатър или психолог .
- Преди да изберете треньор, проучете внимателно неговата квалификация. Най-добре е да попитате Вашия лекар за препоръка.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар