Грижи преди зачеване: Неща, които трябва да знаете, преди да имате бебе

Планирате ли с партньора си да добавите нов член към семейството си ? Сега е моментът да помислите за здравето си повече от всякога. Преди да заченете, можем да дадем на бъдещото си бебе най-големия подарък, който можем да дадем, като освободим телата и домашната си среда от токсини. Мисленето за това може да бъде обезсърчително, но не се притеснявайте. Нека да разгледаме простичките, най-важни неща.

Грижи преди зачеване: Кои са най-важните неща?

Казано по-просто, доброто хранене, доброто общо здравословно състояние и упражненията са най-важните елементи в подготовката за бременност.

Най-доброто нещо, което можете да направите, преди да започнете, е да се срещнете с Вашия лекар и да получите съвет . Ние наричаме това „посещение преди бременност“. Там трябва открито да обсъдите всичко с Вашия лекар, включително диетата, начина Ви на живот, лекарствата, които приемате, витамините и фамилната Ви медицинска история. Той или тя ще Ви даде ясни съвети за това какви ваксини са Ви необходими и какви промени трябва да направите.

Жените, които не са добре хранени, тоест не се хранят достатъчно, са по-склонни да бъдат изложени на токсини от околната среда.

Значението на фолиевата киселина

Това е нещо, което определено трябва да запомните. Непременно трябва да включите витамин, наречен фолиева киселина , в диетата си. Зелените зеленчуци като боб, грах, портокали и спанак съдържат фолиева киселина. Фолиевата киселина помага за предпазване на бебето от сериозни вродени дефекти като спина бифида, която може да се развие в мозъка и гръбначния мозък на бебето през първите няколко седмици от бременността (когато дори не знаете, че сте бременна).

Може да е трудно да си набавите необходимото количество фолиева киселина само от храната. Ето защо лекарите препоръчват на всички жени в детеродна възраст да приемат ежедневно хапче, съдържащо 400 микрограма фолиева киселина, като започнат преди бременността и през първите 3 месеца от бременността. Говорете с Вашия лекар за това и получете необходимия съвет.

Трябва ли да помислите и за водата, която пиете?

Водата от чешмата, която идва в домовете ни, обикновено е безопасна. Но ако домът ви има много стари водопроводни тръби, те може да съдържат олово. Някои стари месингови кранове също могат да отделят олово във водата.

Високите нива на олово в организма по време на бременност могат да доведат до спонтанни аборти, преждевременни раждания, бебета с ниско тегло при раждане и забавяне в развитието на децата. Можете да научите повече за това от местния здравен инспектор или от водоснабдителната компания. Ако подозирате, че водата ви съдържа олово или други замърсители, инсталирането на качествен филтър за вода е добро решение.

Какво мислите за яденето на риба?

Едно от нещата, от които много хора се страхуват, когато ядат риба, е съдържанието на живак. Живакът може да увреди нервната система на бебето. Но този страх не означава, че трябва да спрете напълно да ядете риба. Рибата е полезна храна, богата на протеини, бедна на мазнини и богата на омега-3 мастни киселини , които са от съществено значение за развитието на мозъка и зрението на бебето.

И така, какво трябва да направим? Много е просто. Трябва да избираме и ядем риба с ниско съдържание на живак и да стоим далеч от риба с високо съдържание на живак.

Внимавайте с пестицидите

Няма съмнение, че излагането на пестициди може да доведе до намалена плодовитост, спонтанни аборти и вродени дефекти. Особено важно е да се предпазите от пестициди през първите три месеца от бременността, когато нервната система на бебето се развива бързо.

• У дома и в градината: Използвайте естествени методи вместо химикали за борба с насекомите.
• Какво се сервира в чинията ви: Купувайте био зеленчуци и плодове, ако е възможно. Това може да намали излагането ви на остатъци от пестициди. Ако е трудно да купите всичко био, обелете, измийте и почистете ги преди консумация.

Помислете за почистване на вещи и други неща у дома.

Почистващи продукти

Някои домакински почистващи препарати могат да съдържат вредни химикали (разтворители), ако са изложени на прекомерни количества. Избирайте натурални почистващи препарати, които не съдържат силни аромати, хлор или амоняк. Още по-добре е да използвате домашно приготвени продукти.

• Сода бикарбонат: Може да се използва за почистване на мазни зони, като кухненската мивка и мивката в банята.
• Оцет: Може да се смесва с вода за почистване на прозорци, плотове и др.

Пластмаси и химическо чистене

Някои пластмасови контейнери и опаковки съдържат химикали, наречени фталати. Те могат да попаднат в храната при нагряване. Затова не използвайте пластмасови контейнери за затопляне на храна . Използвайте стъклени контейнери. Използвайте кухненска хартия вместо пластмасово фолио, за да покриете храната в микровълновата фурна.

Внимавайте с дрехите за химическо чистене. Химикалът „перхлоретилен“ е най-разпространеният. Ако е възможно, избирайте дрехи, които не се нуждаят от химическо чистене. Ако дрехата трябва да се почиства химическо чистене, окачете я навън на добре проветриво място, преди да я донесете у дома, и оставете миризмата да се изпари напълно, преди да я внесете вътре.

Тези неща важат и за бъдещите бащи!

Това здравословно пътешествие не е нещо, което трябва да предприемате сами. Много е важно и вашият партньор да е здрав.

Непрекъснатото излагане на токсични вещества като пестициди, химически торове, олово и живак може да намали количеството и качеството на сперматозоидите при мъжете . То може също да причини спонтанен аборт по време на бременността на съпругата.

Затова напомнете на партньора си, който очаква баща в бъдеще, също да следва тези съвети. Много е важно той също да посети лекар и да се погрижи за здравето си, преди да забременее.