Пренатални витамини - от съществено значение за здравословното развитие на бебето!

Очаквате ли да станете майка? Или току-що получихте добрата новина? Най-важното нещо, за което мислите в този момент, обаче е здравето на мъничето в утробата ви. Най-простото и най-важно нещо, което можете да направите, за да помогнете на бебето си да се развива оптимално, е да му осигурите всички хранителни вещества, от които се нуждае, а именно витамини и минерали. Затова днес нека поговорим за всички витамини, които трябва да приемате по време на тази бременност.

Какво представляват пренаталните витамини?

Казано по-просто, телата ни се нуждаят от хранителни вещества, за да останат здрави и да функционират нормално. Това е особено важно по време на големи промени, като бременност. Витамините са хранителни вещества, от които телата ни се нуждаят в много малки количества, но са от съществено значение. Наричаме ги микроелементи. Въпреки че са необходими в малки количества, те са от съществено значение за растежа на тялото.

Пренаталните витамини са вид хранителна добавка, която бременните жени приемат по време на бременност. Основните причини за приема им са укрепване на организма на майката, намаляване на възможните усложнения по време на бременност и подпомагане на здравословния растеж на бебето. Тези витамини най-често съдържат фолиева киселина (витамин B9), витамин D, желязо и калций .

Храненето с питателна диета по време на бременност е приоритет номер едно. Но дори и така, понякога не получаваме всички необходими хранителни вещества само от храната си. Тези витамини ни помагат да запълним тези хранителни липси и да предотвратим хранителни дефицити , които биха могли да навредят на бебето.

Какви са ползите от тези витамини?

Има няколко основни ползи за здравето за вас и вашето бебе от приема на тези витамини. Нека да разгледаме какви са те.

Кога трябва да започна да приемам този витамин?

Помислете, бременността е време, когато тялото на жената е под голям натиск. Тялото трябва да се подготви за нов живот и да споделя хранителни вещества с бебето. Така че, когато започнете да приемате тези витамини рано, тялото ви е по-добре подготвено да се справи с тези промени. Освен това, това помага да се предпази бебето от някои вродени дефекти, които могат да възникнат през първите няколко седмици от бременността.

Но не се притеснявайте, ако не сте могли да започнете по-рано. В миналото нашите майки и баби са раждали здрави деца, без да приемат тези витамини. Така че можете да започнете да ги приемате веднага щом разберете, че сте бременна. Ако имате някакви въпроси по този въпрос или ако имате съмнения относно витамините, които вече приемате, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар .

Могат ли тези витамини да причинят странични ефекти?

Да, понякога могат да се появят леки странични ефекти, но няма от какво да се притеснявате.

• Гадене: Това е проблем за много хора, особено ако вече имате сутрешно гадене.) Ако имате такова, то може да се засили, когато приемате витаминните хапчета. Като решение на този проблем, можете да приемате витамина с храна . Или да го приемате преди лягане вечер . По този начин ще се чувствате по-малко гадени. Ако това все още ви прави твърде неприятно, можете да се консултирате с Вашия лекар и да преминете към друга марка. Понякога приемът на дъвчащи витамини може да намали това гадене.

• Запек: Желязото в тези витамини може да причини запек при някои хора. Най-добрият начин да предотвратите това е да включите храни с високо съдържание на фибри в диетата си . Това означава да ядете повече зелени зеленчуци и плодове (като банани). Трябва също да пиете много вода през целия ден . Тези фибри ще помогнат на червата да се движи по-лесно и ще намалят запека.

• Алергични реакции: Много рядко, някои хора могат да получат алергични реакции. Ако получите кожно дразнене или сърбеж след прием на витамина, спрете приема му незабавно и информирайте Вашия лекар.

Как да изберем най-подходящия витамин?

Те се предлагат на пазара под формата на таблетки, капсули, дъвчащи таблетки и течности. Някои могат да бъдат закупени без рецепта , докато други изискват лекарско предписание.

Няма такова нещо като витамин, който е „универсален“. Трябва обаче да проверите дали избраната от вас марка съдържа следните хранителни вещества и препоръчителния им дневен прием.

Може да се нуждаете и от добавки като DHA (омега-3) и холин . Най-добрият начин да разберете точно кой витамин е най-подходящ за вашите хранителни нужди е да попитате Вашия лекар. Също така е разумно да изберете продукт, който има сертификат за качество, като например GMP (Добри производствени практики), за да сте сигурни, че е висококачествен продукт.

Трябва ли да избирам само „органични“ витамини?

Думата „органичен“ е много популярна в наши дни. Казано по-просто, тя означава, че храната е направена от естествени източници, което означава, че е направена от съставки, отглеждани без използването на агрохимикали или пестициди .

Тъй като синтетичните витамини могат да съдържат химикали, изборът на естествени може да намали количеството химикали, постъпващи в тялото. Съществува и схващането, че естествените се абсорбират по-добре от организма.

Това обаче не е задължително. Най-важното е вие ​​и вашето бебе да получавате необходимите хранителни вещества. Дали става въпрос за органичен витамин или не, е решение, което трябва да вземете въз основа на личните си предпочитания и медицински съвет.

Бременност, витамини, пренатални витамини, фолиева киселина, здраве на бебето, бременна майка, хранене, женско здраве, майчино здраве