И вие ли мислите за начин за бързо отслабване? Или търсите начин за „детоксикация“ чрез премахване на „токсините“ от тялото си? Може би сте чували за това „Master Cleanse“ или „Лимонадена диета“ в социалните мрежи или от приятел. Когато чуете, че дори известни актьори и актриси правят това, може би си мислите: „О... искам и аз да го пробвам.“ Но преди да направим лимонада от лимони, нека разберем какво точно представлява този метод и дали е добър или вреден за организма.
Казано по-просто, какво е Master Cleanse?
„Майсторското прочистване“ е изцяло течна диета. На човек, който я спазва, е забранено да яде твърда храна в продължение на 10 или повече дни. Разрешено му е да пие само специална напитка. Тя се приготвя с лимонов сок, кленов сироп, вода и лют червен пипер (вид чили на прах).
В допълнение към това, денят започва с чаша солена вода. Също така, преди лягане вечер, трябва да пиете билков слабителен чай. Хората, създали този метод, казват, че той премахва всички токсини от тялото, бързо намалява теглото и кара ума и тялото да се чувстват щастливи и здрави.
Но истината е, че все още няма научни доказателства, които да предполагат, че тези видове „детоксикиращи“ методи елиминират токсините от тялото.
Този метод се появява за първи път в книга, написана от натуропат на име Стенли Бъроуз през 40-те години на миналия век. Той обаче става популярен в световен мащаб едва през 2000-те години, когато се съобщава, че известни личности го следват.
Как действа този метод вътре в тялото? Наистина ли ви помага да отслабнете?
Представете си, че не ядете нищо твърдо като ориз, зеленчуци или плодове в продължение на 10 дни. Пиете само споменатата по-рано лимонада. Калориите в тази лимонада са много ниски. Следователно, за да получите енергията, от която тялото ви се нуждае, започвате да изгаряте натрупаните мазнини в тялото си. Ето защо наблюдавате бърза загуба на тегло .
Но проблемът тук е, че когато отслабвате по този начин, не губите само мазнини от тялото си.
- Тегло на водата
- Мускули
- Съхранени въглехидрати
Това са нещата, които се губят първи. Изгарянето на мазнини започва още по-късно. Това означава, че губите мускули и вода, които всъщност не е нужно да губите и които са от съществено значение за тялото ви.
Най-важното е, че след като спрете тази диета и започнете да се храните нормално отново, има голяма вероятност загубените килограми да бъдат възстановени много бързо .
Другото нещо е „детоксикацията“. Нашето тяло е невероятна машина. То има отделна система за детоксикация. Черният дроб и бъбреците вършат основната работа. Токсините не се натрупват в тялото на здрав човек, защото черният дроб и бъбреците постоянно филтрират и отстраняват тези токсини. Следователно, няма нужда да се детоксикираме с лимонада, приемана отвън.
Какви са ползите и сериозните рискове от това Master Cleanse?
Както всичко, тази система има привлекателна и опасна страна, за които трябва да сме наясно. Нека разгледаме и двете.
| Неща, които привличат хората („Плюсовете“) | Реалните рискове/недостатъци |
|---|---|
| Няма нужда да готвите или приготвяте нищо предварително. Можете да приготвите напитката и да я съхранявате в хладилник. | Тежки хранителни дефицити: Тялото изобщо не получава основни протеини, мазнини, витамини и минерали. |
| Цената на суровините е ниска. Няма други такси. | Мускулна загуба: Загубата на тегло се причинява не само от загуба на мазнини, но и от загуба на ценна мускулна маса. |
| Няма правило, което да казва, че трябва да спортувате. | Тежка дехидратация и стомашни проблеми: Солената вода и слабителният чай могат да причинят диария, дехидратация и стомашни болки. |
| Можете да се чувствате щастливи, защото отслабвате бързо. | Електролитен дисбаланс: Това е опасно състояние. Може дори да повлияе на сърдечната честота. |
| Силна умора, главоболие и раздразнителност: Тялото не получава необходимата му енергия, което води до постоянна умора, мързел, главоболие и раздразнителност. |
Какво се случва с добрите бактерии в червата?
Нашата храносмилателна система е дом на голям брой добри бактерии, които са много полезни за нашето здраве. Наричаме това „чревен микробиом“. Когато спазвате строга течна диета като тази, тези добри бактерии не получават необходимата им храна, така че балансът им се нарушава и могат да възникнат дългосрочни храносмилателни проблеми.
Кой не е добър в спазването на тази диета?
Въпреки че това е рисковано за всички, за някои хора може да бъде изключително опасно. Ако попадате в една от тези категории, дори не си помисляйте за този метод.
- Отглеждане на деца и млади хора
- Тези, които се подлагат на лечение за рак (химиотерапия)
- Хора, които са претърпели операция и се възстановяват
- Хора с хранителни разстройства
- Хора с бъбречно заболяване или чернодробно заболяване
- Хора с диабет (нивата на кръвната захар могат да се колебаят опасно)
- Бременни или кърмещи майки
- Хора със сърдечни заболявания
- Възрастни хора
Преди да започнете подобна екстремна диета, особено ако имате някакви медицински проблеми, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Той или тя ще Ви предостави безопасни съвети, съобразени с Вашето здравословно състояние.
Послание за вкъщи
- „Майстор Клинс“ е екстремна диета, която временно намалява теглото, но е вредна за здравето. Ние ги наричаме „модните диети“.
- Тялото ви има естествена система, наречена черен дроб и бъбреци, за самодетоксикация. Не е нужно да пиете лимонада, за да направите това.
- Теглото, загубено по този начин, е предимно вода и мускули, а не мазнини. Теглото ще се върне, когато спрете диетата.
- Може да има много сериозни странични ефекти, като хранителни дефицити, дехидратация, умора и стрес.
- Най-добрият начин да отслабнете здравословно е да се храните балансирано, да спортувате и да водите здравословен начин на живот. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න