Искате да отслабнете бързо? (Бързо отслабване) Нека разберем истинската история за това!

Вероятно сте виждали подобни реклами, нали? „Отслабнете с 5 килограма за 10 дни!“, „Яжте каквото искате и отслабвайте!“, „Намалявайте размер рокля всеки ден!“ Когато чувате подобни истории, може би си мислите, че бързото отслабване е много лесно. Но наистина ли тези неща са толкова прости, колкото се казва? Безопасни ли са? Днес нека поговорим за това бързо отслабване (Rapid Weight Loss).

Какво точно представлява това „бързо отслабване“?

Казано по-просто, ако отслабвате с повече от един килограм (2 паунда) на седмица в продължение на няколко седмици, това наричаме бърза загуба на тегло . На пазара има много продукти и методи, които твърдят, че помагат с това. Те могат да бъдат разделени на няколко основни категории.

• Диети с гладуване: Както подсказва името, тези диети силно ограничават храната и напитките. Понякога пиете само малко количество течност през целия ден. Някои хора твърдят, че тези диети помагат на тялото да се „детоксикира“, което означава, че елиминират токсините .
• Хапчета и добавки за отслабване : На пазара има много хапчета и добавки, които твърдят, че ускоряват загубата на тегло . Твърди се, че тези продукти блокират усвояването на хранителни вещества от храната, увеличават скоростта, с която тялото изгаря калории (метаболизъм) или изгарят мазнини.
• Много нискокалорични диети (МНД): Това е медицински одобрен метод. Той обаче се прилага само под медицинско наблюдение . Обикновено този метод се използва в специални случаи, например преди операция, по лекарско предписание при хора с тежко затлъстяване .
• Кремове и други устройства: Пълно погрешно схващане е, че можете да отслабнете с кремове, колани и др. Не забравяйте, че никой крем или пластир не може да ви помогне да отслабнете без упражнения или диета.

И така, наистина ли тези методи са ефективни?

Когато искаме да отслабнем, искаме да видим резултати бързо. Но ето истината.

Без значение какво хапче приемате или какъв крем нанасяте, теглото ви всъщност ще намалее, защото драстично намалявате количеството калории, които тялото ви получава, а не заради някаква друга магия.

Няма гаранция, че много продукти за отслабване на пазара са безопасни или ефективни. Те се считат за хранителни добавки , а не за лекарства. Това означава, че не е необходимо да се доказва тяхната безопасност или ефективност, преди да бъдат продадени. Така че, не използвайте нищо подобно, без да се консултирате с Вашия лекар.

Опасностите и страничните ефекти от бързата загуба на тегло

Внезапната и бърза загуба на тегло е огромен стрес за тялото ни. Това може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Ето възможните рискове и странични ефекти .

Колкото по-дълго спазвате подобна диета, толкова по-голям е рискът. Особено опасно е да следвате диета, която изобщо не съдържа протеини.

Значи никога не е добре да отслабнете бързо?

Не можеш да кажеш това. Има някои специални случаи.

Много нискокалорична диета (МНД) под лекарско наблюдение може да е подходяща за някой, който вече страда от сериозни заболявания като диабет, висок холестерол и високо кръвно налягане, дължащи се на затлъстяване. Тук говорим за хора с индекс на телесна маса (ИТМ) над 30. С такава медицински контролирана програма можете безопасно да отслабнете с 15%-25% от телесното си тегло за около 12 седмици.

Но това има и своите недостатъци. Трудно е да се спазва строга диета като тази. Това означава, че заедно с мазнините, мускулите ви също ще се стопят . Освен това се забавя метаболизмът ви. Това означава, че когато отново започнете да се храните нормално, може да качите тегло по-бързо от преди .

Някои специални поводи

• След бременност: Твърде бързото отслабване след раждане може да намали количеството кърма на кърмещата майка . Затова е най-добре да изчакате, докато бебето навърши поне 2 месеца, преди да мислите за отслабване.
• Антидепресанти:Някои антидепресанти могат да причинят наддаване на тегло. Ако това е сериозен проблем, може да се наложи да говорите с Вашия лекар за преминаване към лекарство, което има по-малък ефект върху теглото.

Много хора се опитват да отслабнат бързо сами, без съвет от лекар. За краткосрочна цел, като например да носят рокля за сватба или да изглеждат добре на плажа, ако сте здрави, ограничаването на калориите за няколко дни може да не причини голяма вреда. Но ако го направите, не забравяйте да уведомите Вашия лекар за това . Не забравяйте да приемате поне 70-100 грама протеин на ден, да приемате мултивитамини и да консумирате храни, богати на калий, като банани, домати и портокали.