Работата ви причинява ли ви болка? (Мускулно-скелетни нарушения, свързани с работата) Нека поговорим за това!

Нормално е да се чувствате уморени след дълъг работен ден. Но изпитвате ли и постоянна болка, болки или скованост в определени части на тялото си заради работата си? Може би това са китките , раменете, врата или гърба. Не отхвърляйте тези неща просто като „просто защото се случват на работа“. Това може да са ранни признаци на по-сериозен здравословен проблем.

Какви са тези свързани с работата нарушения? (Мускулно-скелетни нарушения - МСУ)

Казано по-просто, това са наранявания и нарушения, които възникват в мускулите, костите, ставите, сухожилията и нервите на тялото ни поради естеството на работата. Това не са неща, които се случват внезапно при сериозна злополука. Тези състояния се развиват постепенно с течение на времето поради неща като повтаряне на едни и същи движения всеки ден, неправилна стойка и вдигане на тежки тежести . Ние също така често ги наричаме „травма от повтарящо се напрежение (RSI)“.

Представете си сестра, която работи във фабрика за облекло. Тя седи в една и съща поза по цял ден, работи с машина и прави едни и същи движения с ръцете хиляди пъти. В началото може да почувства лека болка в ръката си, но тя ще отшуми след няколко дни. Но след като работи така години наред, тя започва да изпитва непоносима болка и скованост в китката, пръстите и рамото си. Понякога дори се събужда през нощта. Едва когато посещава лекар, разбира, че това е състояние, наречено „синдром на карпалния тунел“, причинено от работата ѝ. Това е само един пример за този проблем.

Кой е по-застрашен?

Всъщност, всеки, който продължава да извършва същия вид физическа активност, е изложен на риск. Нека видим кои професии в нашата страна са с най-висок риск от това.

Какви са симптомите?

Тези симптоми могат да варират от човек на човек, но най-често срещаните включват:

• Болка: Пареща, болезнена, пронизваща болка.
• Изтръпване : Чувство за изтръпване или загуба на чувствителност в крайниците.
• Скованост: Чувство за скованост и безжизненост в ставите при събуждане сутрин.
• Слабост: Не можете да държите нещо здраво с ръка, трудно ви е да вдигате тежести.
• Подуване и зачервяване : Болезнената става може да се подуе и зачерви.

Какво е „ергономия“? Защо е важна?

Това може би е нова дума. „Ергономичност“ означава просто проектиране на работната ни среда и оборудване, така че да бъдат по-комфортни и здравословни за телата ни. Тоест, вместо да ни привикват към работата, работата и работното място да привикнат към нас.

Представете си, че работите пред компютър по цял ден.

• Регулиран ли е вашият стол, за да осигурява опора за гърба?
• Мониторът на компютъра ви на нивото на очите ли е? Или трябва да извивате врата си, за да го погледнете?
• Клавиатурата и мишката ви лесно ли са достъпни?

Прости промени като тези могат значително да намалят ненужния стрес върху тялото. Това е основната идея на „ергономията“. Не е нужно да струва много. Понякога малки неща, като промяна на работната ви позиция или регулиране на височината на стола, могат да имат голямо значение.

Какво трябва да направим, за да предотвратим тези ситуации?

И служителят, и работодателят носят отговорност в това отношение.

Неща, които можете да направите като служител:

• Поддържайте добра стойка: Дръжте гърба си изправен, когато седите на стол. Ако вдигате тежък предмет, сгънете коленете си, вместо да извивате гърба си.
• Почивайте си: Вместо да правите едно и също нещо отново и отново, правете си няколко минути почивка на всеки час. Станете и се разходете, разтегнете ръцете и краката си.
• Правете прости упражнения: Правете прости упражнения за разтягане на ръцете, пръстите, врата и раменете си, докато работите.
• Не пренебрегвайте болката: Обърнете внимание дори на най-малката болка. Ако тя продължава, не забравяйте да посетите лекар.

Какво могат да направят работодателите:

• Обучение на служителите: Много е важно служителите да бъдат образовани за тези видове наранявания и как да ги предотвратят .
• Създаване на ергономична среда: Доколкото е възможно, осигурете столове, маси и оборудване, които са удобни за телата на служителите.
• Ротация на работата: Програма за възлагане на един и същ служител на различни задачи, вместо той да върши една и съща работа непрекъснато.
• Осигуряване на достатъчно време за почивка.

Кога трябва да посетя лекар?

Ако имате едно или повече от следните състояния, незабавно се обърнете към вашия семеен лекар или към лекар в държавна болница .

• Болката продължава повече от седмица.
• Болката нарушава ежедневните ви дейности или съня .
• Изтръпване или загуба на чувствителност в ръката, крака или пръстите.
• Трудност при задържане на нещо или усещане за слабост в ръката.
• Болезнената става е подута или зачервена .

Лекарят ще ви прегледа и, ако е необходимо, ще ви насочи към физиотерапия или специалист по кости и стави. Не забравяйте, че колкото по-рано тези състояния бъдат диагностицирани и лекувани, толкова по-голям е шансът за пълно възстановяване.