Дали вашето мъниче, което е на около три годинки, клати глава при вида на чинията си? Отказва ли да яде лещената супа, която приготвяте, ако е твърде гъста? Изхвърля ли някакви зеленчукови семки в ориза си? Или яде само два или три вида храна всеки ден? Може би вашето мъниче яде само хляб и масло. Дори не обича да гледа зеленчуци и плодове. Ако това ви звучи познато, не сте сами. Това е често срещан проблем, с който се сблъскват много родители.
Справянето с такъв капризен ядец понякога може да бъде трудна задача. Много родители се колебаят между крайностите: „Не можеш да си тръгнеш оттук, докато не изядеш всичко в чинията си“ или „Какво искаш, скъпа, сладолед или моркови?“. Но истинското решение се крие някъде по средата. Нека видим как да се справим с тези капризни малки ядещи.
Не превръщайте храненето в борба за власт.
Една от най-големите грешки, които можем да направим, е да превърнем храненето на децата си във война. Може да спечелите битката, като ги принудите да ядат, но в дългосрочен план ще загубите войната. Когато принуждавате детето си да яде, казвайки: „Аз съм твоята майка/татко, така че трябва да ядеш това“, този аргумент не издържа дълго.
Вместо това, опитайте се просто да обясните на детето си „защо“ да яде добра, питателна храна. Това знание ще положи основите, за да развие детето ви добри хранителни навици за цял живот, дори когато не сте наоколо.
Не забравяйте, че времето за хранене е време за споделяне на любов и щастие, а не място за демонстриране на сила.
Включете детето си в работата.
Включете мъничето си в кухнята, като поставите малък стол. Това е чудесен трик. Експертите по детско поведение казват, че ако детето помага при приготвянето на ястие, е по-вероятно да иска да го опита .
Представете си, че детето ви не харесва парченцата домати в лещата. Помолете го да ви помогне да нарежете доматите. Включете го в малки задачи като миене на боб или нарязване на маруля. Тогава то ще започне да се чувства отговорно за храната.
Не етикетирайте храната като „Араханг“
Родителите трябва да разберат, че е много често срещано децата под 5-годишна възраст да са капризни или претенциозни в храненето. Много рядко се среща дете, което ще изяде всичко, което му се сложи в чинията. Така че това не е необичайно.
Диетолозите предпочитат да използват термина „Ограничено ядящ се“, а не „Претенциозен ядящ се“, защото има по-малко негативни конотации. Когато постоянно казвате на детето си: „Той не яде нищо“, този етикет се залепва в главата му. Също така, не го хвалете всеки път, когато яде. Не давайте на детето си посланието, че „Аз съм добро дете или лошо дете въз основа на това как се храня“.
| Неща, които помагат (неща за правене) | Неща, които влошават ситуацията (неща, които не трябва да се правят) |
|---|---|
| Търпеливо повторно въвеждане на нови храни. | Насилствено хранене или наказание. |
| Включване на детето в приготвянето на храната. | Даване на десерти (шоколад, сладолед) като подкуп за ядене. |
| Бъдете добър пример, като се храните здравословно. | Етикетиране на дете като „ядещо храна“. |
| Да направим храненията леки и приятни. | Създаване на натиск чрез говорене за храната на детето по време на хранене. |
Въвеждайте нови храни многократно.
Много родители се отказват да опитат нова храна, след като я опитат веднъж или два пъти, казвайки: „Детето ми не я харесва.“ Но експертите казват, че детето трябва да я яде около 10 или 15 пъти, за да свикне с нея.
Така че, дори ако детето ви си играе с моркова в чинията, без да го яде, считайте го за напредък. Това, с което си играе днес, може да го сложи в устата си утре и може да изяде малко парче на следващия ден. Търпението е ключово. Но не се опитвайте да въвеждате три или четири нови храни наведнъж. Една или две нови храни седмично са достатъчни.
Внимавайте със закуските.
Понякога проблемът не е, че детето ви не харесва нови храни, а че вече е сито, когато дойде време за основното хранене. Детето може да си набави по-голямата част от калориите си от неща като мляко и плодови напитки през целия ден.
Същото важи и за храни, които съдържат само празни калории, като чипс, бисквити и сладки напитки. Ако давате на детето си закуски, те трябва да са хранителни и да допълват основното хранене. Не бива да са неща, които саботират основното хранене.
Вашият пример също е важен.
Не можете да давате съвети на детето си от място, където то казва: „Прави както казвам, а не както аз правя.“ Ако чинията ви често е пълна с олио, захар и сол, е трудно да очаквате детето ви да яде салата вместо пържени картофи. Начинът, по който вие и вашето семейство се храните здравословно, е най-добрият пример за вашето дете.
Бъдете търпеливи, това ще се подобри с времето.
Децата често стават по-отворени да опитват нови храни след 5-годишна възраст. Дори диетолозите казват, че този навик за избор на храна изчезва сам при повечето деца с напредване на възрастта.
Така че, бъдете търпеливи. Ако детето ви се развива нормално и достига етапите си на развитие навреме, не се притеснявайте твърде много за яденето на едни и същи храни всеки ден.
Ако обаче имате някакви съмнения или притеснения относно загубата на тегло на детето си, признаци на недохранване или чести заболявания, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
Послание за вкъщи
- Нормално е малките деца да са капризни в храненето. Не се притеснявайте твърде много за това.
- Не превръщайте храненето в място на принуда. Направете го спокойно и приятно преживяване.
- Включвайте детето си в малки задачи, докато приготвя храна.
- Въвеждайте нови храни търпеливо и многократно. Не се отказвайте да опитате всички наведнъж.
- Бъдете добър пример за детето си, като възприемете здравословен хранителен режим.
- Ако имате някакви притеснения относно растежа или здравето на детето си, консултирайте се с вашия семеен лекар незабавно.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න