И вие ли се страхувате ненужно от определени неща? Нека поговорим за тази фобия!

Всички ние имаме малък страх от нещо, нали? Може би е паяк, може би е височина, може би е игла. Съвсем нормално е. Но представете си, какво ще стане, ако този страх надхвърли нормалните граници и стане толкова голям, че повлияе на ежедневието ви, на всичко, което правите? Тогава го наричаме „фобия“. Това наистина може да ви отнеме радостта и свободата в живота и да ви накара да се чувствате много безпомощни.

Каква е тази фобия?

Казано по-просто, фобията е интензивен, неконтролируем страх или тревожност за нещо – може да е предмет, животно, ситуация, място, каквото и да е. Страхът е толкова силен, че пречи на нормалния ви живот, взаимоотношенията ви и щастието ви по непоносим начин. Фобията всъщност е тревожно разстройство . Повечето от тези фобии имат една и съща диагноза: Специфична фобия . Но има един вид фобия, която има своя собствена специфична диагноза, а това е агорафобия . Нека поговорим и за това. Представете си, когато не сте изправени пред това страшно нещо, вероятно осъзнавате: „О, този страх е наистина твърде голям, няма от какво да се страхувате.“ Но дори и да знаете това, чувството, което изпитвате в този момент, това чувство, не се променя. Ако изведнъж се наложи да се изправите пред нещо, което ви плаши, ще почувствате толкова много страх, тревожност и ще искате да избягате. Може би едва ще можете да запазите самообладание в този момент, но е много трудно и изисква много смелост.

Колко вида фобии има?

Фобиите, или чувствата на страх и тревожност, които те причиняват, варират значително от човек на човек. Това, от което един човек се страхува, може да не е това, от което се страхува друг. Следователно е трудно да се даде списък с „точно колко вида фобии има“. Лекарите и експертите обаче са разделили тези страхове на пет основни категории.

Често срещани видове фобии

Ето някои от най-често срещаните фобии в тези категории и свързаните с тях: 1. Животни:

• Арахнофобия (силен страх от паяци)
• Синофобия (изключителен страх от кучета)
• Ентомофобия (силен страх от насекоми)
• Офидиофобия (силен страх от змии)

2. Относно природната среда:

• Акрофобия (силен страх от височини)
• Страх от открити или обществени места, претъпкани места и понякога дори страх от това да напуснеш дома си сам (агорафобия) (това също се счита за отделна диагноза)
• Аквафобия (силен страх от вода)
• Астрафобия (силен страх от гръмотевици и мълнии)

3. Относно кръв, медицински процедури или наранявания:

• Алгофобия (прекомерен страх от болка)
• Дентофобия (силен страх от зъболекари или стоматологични лечения)
• Хемофобия (силен страх от кръв)
• Екстремен страх от игли (трипанофобия)

4. Относно конкретни случаи:

• Аерофобия (силен страх от летене)
• Амаксофобия (силен страх от шофиране)
• Клаустрофобия: Страх от затворени, малки пространства (напр. асансьори, малки стаи)
• Никтофобия (силен страх от тъмнината)

5. Друго:

• Коулрофобия (страх от клоуни)
• Еметофобия (страх от повръщане или от това да видиш други повръщащи)
• Пирофобия (силен страх от огън)
• Трипофобия (силен страх от малки дупки в струпвания или шарки)

По-специално за агорафобията

Агорафобията се счита за отделна диагноза, защото има много различни фактори, които могат да я причинят. За да бъде диагностицирана агорафобия, човек трябва да изпитва страх/тревожност от няколко различни вида фактори, свързани с обществени места или пространства.

Колко често срещани са фобиите?

Само защото казваме неща като „О, толкова ме е страх от змии“ или „Не виждам високи места, чувствам се замаян“, не винаги означава, че това е фобия. Всъщност фобиите не засягат много голям процент от населението на света. Специфична фобия: Честотата на това състояние може да варира в зависимост от възрастта. Въпреки това, при повечето хора тези състояния се развиват преди 10-годишна възраст.

• Като цяло: В Съединените щати се твърди, че между 8% и 12% от населението страда от „специфична фобия“. В други страни по света тази цифра е между 2% и 6%.
• Деца: В световен мащаб между 3% и 9% от децата отговарят на критериите за „специфична фобия“. В Съединените щати около 16% от малките деца (на възраст 13-17 години) имат това състояние.
• Възрастни хора (на 65 и повече години): Честотата на „специфична фобия“ намалява с възрастта. Смята се, че тя е между 3% и 5% сред хората на 65 и повече години.

По-специално, проучванията показват, че жените са два пъти по-склонни да имат „специфична фобия“ от мъжете .

Какви са симптомите на фобиите?

Симптомите, които могат да се появят както при „специфична фобия“, така и при „агорафобия“, са много сходни. Начинът, по който се появяват, ситуациите или местата, в които се случват, обаче могат да се различават. Когато сте изложени на или дори само мислите за предмет, животно, място или ситуация, от които се страхувате, може да изпитате един или повече физически, психически и поведенчески симптоми. Психологически симптоми (неща, които влияят на начина, по който мислите и чувствате):

• Чувство на силен, непоносим страх .
• Паника, чувство, че трябва да избягаш.
• Чувство за непосредствена опасност.
• Чувство за откъснатост от тялото (деперсонализация) или за това, че не си част от обкръжаващата те среда (дереализация).

Физически симптоми (неща, които пряко засягат тялото ви):

• Учестен сърдечен ритъм , усещане за пулсиране в гърдите.
• Изпотяване , усещане за топлина или студ, изтръпване.
• Треперене на тялото.
• Гадене , усещане за преобръщане на стомаха, стомашна болка .
• Стягане или болка в гърдите.
• Затруднено дишане , чувство на задушаване.
• Замаяност , усещане за световъртеж и сини очи.
• Може би припадък.
• Бледо лице (сякаш се е събрала кръв).
• Стесняване на зрението (като гледане през тръба - „тунелно зрение“).

Поведенчески симптоми (как се променят начинът ви на живот, рутината или навиците ви):

• Вие се опитвате специално да избягвате провокиращи фактори. Например, може да имате страх от игли (трипанофобия), така че умишлено избягвате рутинните медицински прегледи или посещенията при зъболекар.
• Правите промени в живота си, за да избягвате неща, които ви карат да се страхувате. Например, може да се преместите да живеете в крайбрежен район, защото се страхувате от урагани.
• Те избягват дори добрите промени в живота, защото се страхуват, че ще трябва да се изправят пред нещо, от което се страхуват. Например, аквафобията, страхът от вода, плуване или удавяне, им пречи да си купят къща или да започнат работа на място с изглед към река, езеро или океан.

Симптоми на фобии при малки деца

Малките деца също могат да развият „специфична фобия“. Те могат да проявяват различни симптоми от възрастните. Някои от тях включват:

• Плачейки силно.
• Избухвания на гняв.
• Замръзване (стоене неподвижно, сякаш замръзнало на място).
• Да се ​​привържеш към някого, с когото се чувстваш в безопасност, без никога да искаш да се разделяш с този човек.

Какви са причините за фобиите?

Фобията е състояние, при което мозъкът ви изпитва екстремни, неконтролирани чувства на страх и тревожност. При нормални обстоятелства тези чувства всъщност са защитни и полезни. Те са начинът на мозъка ви да ви предупреди, че нещо не е наред, че може да сте в опасност или вече сте в опасност. Но експертите все още не разбират напълно защо тези чувства се развиват във фобии. Има обаче няколко фактора и процеси, които могат да доведат до развитието на фобия. Те включват:

• Травматични преживявания: Това могат да бъдат преживявания, които сте имали самите вие, или нещо, на което сте били свидетели, че се е случило на някой друг. Например, страх от кучета може да се развие поради ухапване от куче като дете.
• Генетика: Някои видове фобии е по-вероятно да се появят в семейства, ако някой в ​​семейството има този тип фобия. Фобиите, свързани с животни, кръв/медицински процедури/наранявания и ситуации, са особено често срещани сред членовете на семейството.
• Предаване на информация: Някои фобии могат да се развият, защото научавате за нещо или защото непрекъснато виждате или чувате неща, които се случват. Например, ако чуете за самолетни катастрофи по новините, някои хора може да развият страх от летене.
• Заучени страхове: Научаването за фобиите или страховете на други хора може да доведе до развитие на същата фобия у някои. Това може да е една от причините, поради които някои деца са по-склонни да развият специфични фобии, когато родителите им са прекалено защитнически настроени.

Какви усложнения могат да възникнат поради фобии?

Фобиите могат да имат дългосрочни последици за психичното и физическото ви здраве, особено ако сте постоянно изложени на нещата, от които се страхувате, или ако симптомите ви са тежки. Хората със „специфична фобия“ и „агорафобия“ са изложени на повишен риск от развитие на определени психични състояния. Въпреки че фобиите не причиняват тези състояния, те често предхождат и допринасят за други състояния. Често срещани психични състояния, които хората с фобии могат да изпитат, включват:

• Други тревожни разстройства
• Биполярно разстройство
• Депресивни разстройства
• Разстройства на личността (особено зависимо личностно разстройство)
• Разстройства, свързани с употребата на вещества
• Соматични симптомни разстройства

Физическите здравословни проблеми, които често се срещат при фобии или могат да се влошат от симптомите на фобия, включват:

• Сърдечно заболяване
• Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
• Болест на Паркинсон
• Симптоми, свързани с равновесие и замаяност (които могат да доведат до падания и наранявания, свързани с падания)
• Дегенеративни мозъчни заболявания и симптоми на деменция

Как да разпознаем фобия?

Специалист по психично здраве, като психиатър или психолог, може да разговаря с вас и да ви задава въпроси, за да определи дали имате специфична фобия или агорафобия. Тези състояния не изискват лабораторни изследвания, образни изследвания (напр. скенери) или други специализирани диагностични тестове. Въпросите, които задават, могат да се основават на специфични въпросници, предназначени да помогнат за диагностицирането на фобия. Някои от въпросите, които могат да зададат, включват:

• Кои са познатите ви причинители, които ви плашат?
• Какви симптоми изпитвате и колко тежки са те?
• Какъв е вашият настоящ начин на живот и рутина и влияят ли ви симптомите на фобия?
• Кога започнаха тези симптоми?
• Преживели ли сте травматично събитие или има други фактори в живота ви, които биха могли да предизвикат фобия?

Вашият лекар задава тези въпроси, защото симптомите ви трябва да отговарят на определени критерии, за да определи дали имате „специфична фобия“ или „агорафобия“.

Критерии за диагностициране на „специфична фобия“

• Изпитвате силен страх или тревожност относно конкретен обект или ситуация.
• Когато се сблъскате с фобичен спусък , веднага възникват страх, тревожност или и двете .
• Активно избягвате нещата, които предизвикват вашата фобия, или ако не можете да ги избегнете, изпитвате силен страх, тревожност или и двете, когато се сблъскате с тях.
• Страхът или тревожността, които изпитвате , са много по-големи от това, което би трябвало да са причинени от тях.
• Сигурно сте изпитвали този страх/тревожност поне шест месеца .
• Избягването на нещата, които причиняват този страх, тревожност или фобия, причинява смущения или влошаване в някоя част от живота ви (като работа, социални взаимоотношения, образование).
• Симптомите, които изпитвате, не могат да бъдат обяснени по-добре с друго психично състояние (напр. посттравматично стресово разстройство (ПТСР) или паническо разстройство).

Как се лекуват фобиите? Могат ли да бъдат излекувани?

Фобиите могат да се лекуват с психотерапия (терминът, използван от лекарите, е „психотерапия“ ), някои лекарства или комбинация от двете. Видът лечение, което ще получите, зависи от много неща, включително вида фобия, която имате, тежестта на симптомите, начина ви на живот, навиците и предпочитанията ви. Лекарят може да ви каже повече за това какви лечения могат да ви помогнат, кое е най-добро за вас и какво препоръчва. ПсихотерапияОсновният начин за лечение на фобия е да ви помогне да промените мислите и поведението, които обграждат вашия страх. Психотерапията е много полезен начин за това. Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е често използвано лечение. С течение на времето тази терапия ви помага да се справите по-добре със страха и тревожността, които изпитвате. Експозиционна терапия Друг подход за лечение е експозиционната терапия. Тя може да се проведе по два основни начина:

• Систематична десенсибилизация / Постепенно излагане: Това включва постепенно излагане на себе си на нещата, от които се страхувате. С течение на времето вашият терапевт ще ви помогне постепенно да преодолеете частите на вашия страх, от най-малко стресиращите до най-стресиращите. Това също така ви помага да се научите да променяте мислите и поведението си, за да контролирате чувствата си на страх и тревожност.
• Наводняване: Този метод е подобен на систематичната десенсибилизация, но включва излагане на нещата, които причиняват вашата фобия, наведнъж, а не постепенно. Това ви помага да се адаптирате към тези тригери и да контролирате тревожността си. Въпреки че не се използва широко, може да помогне на някои хора с фобии (въпреки че много лекари препоръчват използването му с повишено внимание).

Експозиционната терапия може да се проведе по два други начина:

• In vivo: Дума, която идва от латински, в този контекст означава „в реалния живот“. Сблъсъкът със страха ви в реалния живот е един от начините да ви помогне да го преодолеете.
• Въображаема: При това вашият терапевт ще ви помогне да визуализирате страха си и да го обработите. Това може да е единственият начин да се използва експозиционна терапия при някои фобии (особено фобии, при които излагането на страх в реалния живот би било опасно).

Лекарства В някои случаи определени лекарства могат да ви помогнат със симптомите на фобия. Това обикновено са антидепресанти или лекарства за тревожност. Тъй като има много лекарства, които могат да помогнат със симптомите на фобия, вашият лекар е най-добрият човек, който да ви обясни възможностите и какво препоръчва. Той може също така да ви разкаже за възможни странични ефекти, усложнения и друга информация, която трябва да знаете.

Могат ли фобиите да бъдат предотвратени?

Фобиите могат да възникнат неочаквано и да варират значително от човек на човек. Една от причините за това е, че всеки човек изпитва страх по различен начин. Следователно няма специфичен начин за предотвратяване на развитието на фобии. И понастоящем няма известен начин за намаляване на риска от развитието им.

Какво се случва, ако имам фобия?

Фобиите могат да окажат огромно влияние върху психичното здраве и благополучие, особено ако са свързани с нещо, с което се сблъсквате често. Твърди се, че около 75% от хората със „специфична фобия“ имат повече от един вид фобия , така че това състояние може да бъде много разрушително за живота.

Ако не се лекуват, с течение на времето някои хора могат сериозно да ограничат живота си. Те започват да избягват да правят неща, които им доставят удоволствие, да общуват и да преживяват нови неща.

Колко дълго може да продължи една фобия? С течение на времето, дадена специфична фобия може да изчезне. Въпреки това, е малко вероятно това да се случи без лечение. Фобиите, които започват в детството, могат да изчезнат бързо. Фобиите, които започват в детството и продължават в зряла възраст, обаче, могат да продължат години, дори десетилетия. Каква е перспективата за фобиите? Най-добрата перспектива за специфични фобии е с лечение, особено ако лечението започне рано. Без лечение, тези състояния могат да окажат значително влияние върху психичното ви здраве и начина ви на живот. Ранното лечение на симптомите на фобия може да има голямо значение , дори ако не сте имали симптоми в продължение на шест месеца и не сте били официално диагностицирани с фобия. Това важи независимо от възрастта ви или вида фобия, която имате.

Как мога да се грижа за себе си, ако имам фобия?

Ако смятате, че имате фобия, най-важните неща, които можете да направите, са:

• Потърсете помощ. Потърсете помощ веднага щом осъзнаете, че симптомите на вашата фобия пречат на живота ви. Ранното получаване на помощ може да окаже голямо влияние върху възстановяването ви.
• Следвайте инструкциите за лечение. Независимо дали лекарят ви предписва лекарства или ви казва да посещавате редовни консултации за психично здраве, спазването им ще направи лечението ви по-ефективно и ще ви помогне да се възстановите по-бързо.
• Не подценявайте стойността на промените в начина на живот. Да останете активни, да се храните здравословно, да спите достатъчно, да избягвате алкохол и лекарства без рецепта, както и да управлявате стреса и психичното си здраве, всичко това може да ви помогне, когато се опитвате да се справите или да преодолеете фобия.

Кога трябва да отида в отделение за спешна помощ (ОТП) ?

Фобиите могат да ви изложат на повишен риск от развитие на други психични състояния, като тревожност и депресия. Тези състояния могат да ви изложат на повишен риск от мисли за самонараняване или самоубийство. Ако имате мисли за самонараняване или ако подозирате, че някой ваш познат е в опасност, незабавно потърсете помощ.В Шри Ланка можете да се обадите на Националната телефонна линия за психично здраве на 1926. Като алтернатива, можете да отидете в най-близкото болнично спешно отделение. Ако смятате, че вие ​​(или някой, когото познавате) сте в непосредствена опасност от самонараняване или самоубийство, обадете се на спешния полицейски номер 119.

Може да си мислите, че наличието на фобия е голям недостатък или слабост, но не е. Фобиите са много често срещани и могат да засегнат всеки, независимо от възрастта или произхода. Точно както няма нищо лошо в това да потърсите лечение за счупен крак или инфекция на ухото, няма нищо лошо в това да потърсите помощ за фобия и да посетите консултант по психично здраве .

Ако имате фобия или смятате, че може да имате такава, говорете с консултант по психично здраве . С лечение можете да намерите начини да управлявате – и може би дори да преодолеете – страха си. Тогава няма да се налага да се тревожите за „с какво ще се сблъскам днес?“ всеки път, когато излезете през вратата.

Накрая, помнете

От обсъденото дотук можете да видите, че фобиите не са прости и могат да окажат огромно влияние върху живота на човек. Но най-важното е, че фобиите са лечими.

• Не си сам. Не си единственият, който се бори с този вид страх.
• Не се страхувайте и не се срамувайте да поискате помощ. Това е знак за сила.
• Ако получите помощ и подходящо лечение бързо, можете да преодолеете този непреодолим страх, да си възвърнете контрола над живота и да живеете щастлив и свободен живот.
• Не забравяйте, че психичното ви здраве е също толкова важно, колкото и физическото ви здраве. Ваша отговорност е да се грижите за него.

Така че, ако имате дори и най-малкото съмнение относно нещо подобно, моля, консултирайте се с квалифициран лекар или консултант по психично здраве . Тогава няма да се налага да преминавате през това пътуване сами.