Много хора приемат, че бременността е време, в което винаги трябва да сте щастливи и сияещи. Филмите и историите често рисуват тази картина. Но наистина ли е така в действителност? В някои дни може да се окажете в ситуация, в която плачете за най-малките неща, да изпитвате внезапна тъга или да се раздразнявате без видима причина. Може дори да се чувствате тревожни за бъдещето или за бебето си. Ако се чувствате така, моля, не се паникьосвайте. Тези чувства не са уникални за вас; те са нормално преживяване, с което много бъдещи майки се сблъскват по време на бременност.
Нормално ли е да има тези усещания по време на бременност?
Просто казано, да! Напълно нормално е емоциите ви да се колебаят по време на бременност – в един момент да се чувствате превъзходно щастливи, а в следващия – тъжни. Основната причина за това е промяната в хормоните на тялото ви. Хормоните са химични посредници , които регулират не само телесните ви функции, но и настроението ви. Тъй като нивата на хормоните ви се променят драстично по време на бременност, понякога може да е трудно да държите емоциите си под контрол.
Освен това се подготвяте за огромна промяна в живота. Появата на ново бебе в семейството е значителна отговорност, така че е естествено да имате много мисли и притеснения. Много майки се тревожат за неща като:
- Ще имаме ли достатъчно място в дома си?
- Трябва ли да използвам „ дневна грижа “ за бебето или да си остана вкъщи?
- Какво ще се случи с кариерата ми?
- Как ще се адаптира по-голямото ми дете към новото бебе?
- Ще се сблъскаме ли с финансов стрес с увеличени разходи?
Напълно нормално е да се чувствате малко тревожни или притеснени за тези неща. Някои жени може да изпитват тези психически проблеми, дори ако имат по-малко физически симптоми (като сутрешно гадене или болки в тялото). Никога не си мислете, че сте единствените, които се чувстват така.
Как можете успешно да управлявате тези емоции?
Въпреки че тези чувства са нормални, не е нужно да ги преживявате сами. Ето няколко неща, които можете да направите, за да се справите с тях:
Бъдете мили към себе си
Първо, осъзнайте, че това не е ваша вина; това е естествена част от бременността. Не се насилвайте да бъдете щастливи през цялото време. Ако се чувствате тъжни, е нормално да плачете. Ако сте уморени, починете си. Слушайте както тялото, така и ума си.
Говорете с някого, на когото имате доверие
Не потискайте мислите си. Говорете с партньора си, майка си, сестра си или доверен приятел. Изразяването на чувствата ви може да ви донесе голямо облекчение. Подкрепата, която получавате от близките си, ще бъде източник на сила през този период.
Мислете за предизвикателствата, пред които сте изправени сега, като за възможност да станете по-силни като семейство. Това не са просто препятствия; те са предизвикателства и преодоляването им заедно само ще заздрави връзката ви.
Кога трябва да потърсите професионална помощ?
Има ясна разлика между нормалните проблеми, свързани с бременността, и сериозните психични проблеми. Понякога тези чувства могат да надхвърлят нормалните граници. В тези случаи трябва да потърсите медицинска помощ.
Таблицата по-долу ще ви помогне да различите разликата.
| Често срещани притеснения и чувства | Кога да се консултирате незабавно с Вашия лекар |
|---|---|
| Лека тревожност относно бъдещето, финансите или работата. | Ако страдате от постоянна, непреодолима тъга или чувство на безнадеждност (това може да е депресия ). |
| Раздразнителност или тъга поради хормонални промени. | Ако изпитвате силен, неконтролируем страх или безпокойство без видима причина (това може да е тревожност ). |
| Чудите се как ще реагира по-голямо дете на новото бебе. | Ако получите внезапно ускорен пулс, задух или изпотяване ( панически атаки ). |
| Чувство на дискомфорт поради физически промени по време на бременност. | Ако имате пълна загуба на апетит или прекомерно, неконтролирано хранене. |
| Случайни дребни разногласия с партньора ви. | Ако сте подложени на някаква форма на психическо или физическо насилие от страна на вашия партньор или семейство. |
Ако имате тези тежки симптоми, не приемайте ги за „нормални“. Моля, говорете с Вашия лекар или медицински специалист. Те могат да Ви предоставят необходимите насоки, подкрепа и лечение.
Вашата връзка по време на бременност
Бременността е ново преживяване не само за вас, но и за вашия партньор. Естествено е динамиката на връзката ви да се променя. Понякога може да се чувствате неразбрани или че партньорът ви се дистанцира.
Важно е да се разбере, че „бъдещите бащи също преживяват емоционални промени“. Те могат също така да изпитват тревожност относно бъдещите отговорности и новата си роля на родител.
Например, някои мъже се страхуват да се впускат в физическа интимност по време на бременност поради неоснователен страх, че това може да навреди на бебето. В такива ситуации комуникацията е ключова. Говорете открито за тези страхове. Ако се притеснявате от интимността, можете да укрепите връзката си по други начини, като например да се разхождате заедно или да гледате филм.
Експертите предполагат, че бременността е момент, в който истинската природа на човек излиза наяве. Начинът, по който се справяте заедно с предизвикателствата сега, ще послужи като чудесна основа за това да станете отлични родители в бъдеще.
Послание за вкъщи
- Емоционалните колебания (щастие, тъга, тревожност) по време на бременност са напълно нормални поради хормоните и промените в живота.
- Не се насилвайте да бъдете щастливипрез цялото време. Признавайте и приемайте чувствата си.
- Успокойте се, като поговорите с партньора си, член на семейството или доверен приятел за това, през което преминавате.
- Научете се да разпознавате разликата между нормалния стрес по време на бременност и тежките състояния като депресия или тревожност.
- Ако чувствате непреодолимо психическо напрежение, тъга или страх, не губете време – незабавно се консултирайте с Вашия лекар.
- Не забравяйте, че това е ново преживяване и за вашия партньор. Поддържайте здравословна комуникация през цялото пътуване.
Бременност, бъдеща майка, психично здраве, емоции по време на бременност, депресия, тревожност, емоционални промени по време на бременност
