Когато мислите за лечение на психично състояние като депресия, сещате ли се за сцена от филм, в която седите на стол с лекар и говорите за миналото си? Този образ, който често си представяме, всъщност е много подобен на вид терапия. Това наричаме психодинамична терапия . Това включва дълбок разговор за вашите чувства, особено за тези, за които може би не сте наясно. Разговорът по този начин може да ви помогне да разберете как някои от събитията и чувствата, които сте потиснали в миналото си, влияят на настоящото ви поведение и тъгата, която изпитвате.
По какво се различава психодинамичната терапия от другите лечения?
Има три основни вида терапия чрез разговор, използвани за депресия. Психодинамичната терапия е един от тях. Другите два са когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) и междуличностна терапия (МПТ) . Те се различават по основния фокус на всяко лечение.
Казано по-просто, както CBT, така и IPT са краткосрочни лечения и се фокусират върху намирането на бързи решения на текущите ви проблеми.
- КПТ се фокусира върху начина, по който мислите, защото начинът, по който мислите, пряко влияе на вашите чувства и действия. Така че това лечение включва идентифициране и промяна на вашите дефектни, нефункционални модели на мислене.
- IPT се фокусира върху идентифицирането на проблеми в междуличностните ви отношения с хора като вашето семейство, приятели и колеги и ви учи на начини за разрешаването им.
Психодинамичната терапия обаче е малко по-различна. Тя се основава на теориите за психоанализата на Фройд. Този метод вярва, че поведението ни е силно повлияно от нашето подсъзнание и минали преживявания . Следователно, в тази терапия говорите задълбочено за вашите чувства, мисли и минало.
За да обясните по-подробно разликите между тези три метода на лечение, вижте тази таблица .
| Метод на лечение | Основен фокус | Природа |
|---|---|---|
| Психодинамична терапия | Подсъзнателни емоции, минали преживявания и как те влияят на настоящето (намиране на „корена“ на проблема). | Открит разговор. Често дългосрочен (няколко месеца или повече от година). |
| КБТ (Когнитивно-поведенческа терапия) | Идентифициране на нефункционални или негативни модели на мислене и тяхната промяна. | Има специфичен план. Краткосрочен (например 12-20 седмици). |
| ИПТ (Терапия на междуличностните взаимоотношения) | Идентифициране и управление на проблеми във взаимоотношенията с другите. | Има специфичен план. Краткосрочен (например 12-16 седмици). |
Психодинамичната терапия обикновено се провежда веднъж седмично в продължение на около 50 минути. Насърчава се да говорите свободно за всичко, което ви хрумне (свободни асоциации). Докато говорите, започват да се появяват модели във вашето поведение и чувства. Може да не сте забелязвали тези модели преди. Терапевтът ви помага да идентифицирате тези модели и да разберете как те влияят на живота ви.
Наистина ли това лечение е ефективно?
Преди няколко десетилетия много хора смятаха, че няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на ефективността на психодинамичната терапия. Това е така, защото тези, които практикуваха този метод, не бяха толкова заинтересовани от провеждането на изследвания, колкото тези, които практикуваха методи като когнитивно-поведенческата терапия (КПТ). През последните години обаче тази ситуация се промени и има много изследвания по този въпрос.
Доклад от 2010 г., публикуван в Американския журнал по психология, установи, че психодинамичната терапия е толкова ефективна, колкото и други терапии, базирани на доказателства .
Също така, друго важно откритие от това изследване е, че положителните резултати, получени от психодинамичната терапия, са склонни да траят по-дълго от резултатите, получени от други методи.
Това означава, че изцелението от това може да бъде по-трайно.
Кои са основните характеристики на психодинамичната терапия?
Има няколко точки, на които трябва да се обърне специално внимание при този метод на лечение.
1. Говорене дълбоко за чувствата
Това ви дава възможност да говорите за всички чувства, които изпитвате. Може да имате противоречиви чувства (например, да изпитвате едновременно любов и гняв към някого). Или може да имате чувства, които са обезпокоителни или плашещи. Може дори да имате чувства, които не сте разпознавали от дълго време. Препоръчително е да говорите за всички тези неща с вашия терапевт.
2. Идентифициране на защитни механизми
Това е много важно. „Защитните механизми“ са начините, които несъзнателно използваме, за да се предпазим от болезнени мисли и чувства.
Помислете за това по следния начин. Когато говорите за травматично събитие от миналото си, често сменяте темата. Или закъснявате за терапевтични сесии, когато би трябвало да говорите за него. Може би не говорите за това, което ви се е случило по време на събитието, а само за външни неща. Това са така наречените „защитни механизми“ . Тази терапия ви помага да ги идентифицирате и да се справите с тях.
3. Идентифициране на повтарящи се модели
По време на терапията, вашият терапевт ще започне да забелязва модели във вашите мисли, чувства и поведение. Често това са фини неща, които не осъзнавате. Вашият терапевт ще ви помогне да разберете какви са тези модели и как те влияят на живота ви.
4. Внимание към взаимоотношенията
Тази терапия се фокусира върху вашите взаимоотношения. По-специално, върху връзката между вас и вашия терапевт . Начинът, по който взаимодействате с него, може да ви даде добра представа за това как взаимодействате с другите. Много от нашите психологически проблеми произтичат от липсата на връзка с другите. Така че това ръководство ще ви помогне да ги идентифицирате и адресирате.
Какво можете да очаквате от това лечение?
Основната цел на психодинамичната терапия е да ви даде по-добро разбиране за себе си (самосъзнание). Това е, за да ви даде по-дълбок поглед върху вашите подсъзнателни конфликти, вашите чувства и вашите мотивации.
Когато придобиете самосъзнание по този начин, започвате да чувствате облекчение от симптоми като депресия.
Казано по-просто, това не е като да отрежеш клон от дърво, а по-скоро да лекуваш корена на болестта на дървото. Чрез това ще можеш да изградиш силата в себе си, за да се справиш с психическите си проблеми. Това лечение може да ти бъде от голяма полза за справяне и преодоляване на нещата, които те тежат толкова дълго и влияят на живота ти, и за по-пълноценен живот.
Послание за вкъщи
- Психодинамичната терапия е терапия чрез разговор, използвана за лечение на депресия. Тя се фокусира предимно върху подсъзнателните ви чувства и минали преживявания.
- Това е различно от краткосрочните лечения като когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) и интерактивна терапия (ИПТ), които разглеждат по-задълбочено „причината“ за проблемите.
- Целта не е просто да се потиснат симптомите, а да се изгради дългосрочно изцеление и психическа сила чрез осигуряване на по-добро разбиране на себе си.
- Ако страдате от депресия или смятате, че този вид лечение може да е подходящ за вас, важно е да говорите с Вашия лекар за това и да получите подходящи насоки.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න