Не е ли възможно да се спи добре по време на бременност? (Сън по време на бременност) Нека разберем точно за това!

Има моменти, когато сънят е мечта за бъдещата майка , нали? Всеки знае, че след раждането на бебе, човек трябва да спи цяла нощ. Но колко майки страдат от липса на сън по време на бременност? Всъщност, проучване установи, че повече от 75% от бременните майки имат проблеми със съня през този период. Така че не сте сами, много майки се сблъскват с това преживяване. Нека видим защо това се случва и какво може да се направи по въпроса.

Защо не мога да спя по това време на деня? Основната причина: Телесен дискомфорт

Казано по-просто, бременността не е лесен период за тялото. С растежа на малкото бебе във вас, дискомфортът не изчезва само с изключване на осветлението през нощта. Едно от основните неща, които могат да нарушат съня през този период, е позицията ви по време на сън.

Коя е най-добрата позиция за спане?

Ако сте свикнали да спите по гръб или настрани, ще трябва да свикнете и да спите настрани. Спането по гръб е забранено, когато коремът ви расте. Също така, лекарите казват, че спането настрани също не е добре.

Все пак, не е голяма работа бебето да спи настрани от време на време. Но да спите по този начин цяла нощ не е добра идея. С нарастването на коремчето ви ще осъзнаете колко по-лесно е да спите настрани.

Съществува популярен мит, че спането на лявата страна е по-добро от спането на дясната. Макар че в това има известна истина, последните изследвания показват, че няма нищо лошо в това да спите на която и да е страна, която ви е удобна .

Опитайте тези неща за добър нощен сън:

• Спете с възглавница между краката си.
• Използвайте голяма възглавница за тяло.
• Някои майки намират за по-лесно да спят в кресло с облегалка, отколкото в леглото. В това също няма нищо лошо.

Други дребни дразнения, които нарушават съня

Не само нарастващият ви корем, но и няколко други малки неприятности могат да нарушат съня ви през това време.

Нарушения на съня, за които трябва да сте наясно

Понякога безсънието може да бъде по-сериозно от просто неудобство. Определено трябва да сте наясно с тези състояния.

Сънна апнея

Това е най-сериозното нарушение на съня, което може да възникне по време на бременност. Казано по-просто, това е, когато дихателните ви пътища се блокират и спрете да дишате за няколко секунди, докато спите през нощта. Това може да се случи няколко пъти на нощ. Опасно е, защото може да намали количеството кислород, което бебето ви получава .

Има и доказателства, че това състояние може да е свързано с друго сериозно заболяване, наречено прееклампсия, състояние, характеризиращо се с високо кръвно налягане, подуване и протеин в урината.

Симптоми: Силното хъркане е основният симптом. Ако човек, който не е хъркал преди бременността, сега хърка силно и се чувства сякаш се задушава през нощта, това е сънна апнея.)` Може би. Често това е по-разбираемо за съпруга ви, отколкото за вас. Ако имате такива симптоми, непременно посетете лекаря си и му кажете за това.

Запушен нос

Хормоните, отделяни по време на бременност, могат да доведат до сухота и подуване на вътрешността на носа. Опитайте тези прости неща, за да си помогнете:

• Използвайте назални ленти. Те се предлагат в аптеките.
• Избършете бузите, очите и носа си с топла, влажна кърпа.
• Не използвайте деконгестантни капки за нос от аптеката, без да се консултирате с Вашия лекар. Те могат да влошат състоянието.
• Пийте много вода (поне 6-8 чаши) и течности през целия ден, за да разредите слузта.
• Спете с две възглавници и с повдигната глава.
• Би било по-добре, ако можете да използвате овлажнител, за да добавите влажност към въздуха в стаята.

Синдром на неспокойните крака

Това е друг проблем със съня, който може да възникне по време на бременност. При него се появява много неприятно усещане, сякаш малко животно пълзи по краката. Усещането изчезва само когато краката се движат. То се засилва, когато сте отпуснати, така че е голяма пречка за съня. Въпреки че точната причина за това не е известна, се смята, че може да се дължи на дефицит на желязо . Твърди се също, че приемът на хапчета фолат може да облекчи това състояние. Във всеки случай, лекарите препоръчват прием на фолат по време на бременност.

Добре ли е да се пият хапчета за сън?

Това е много важен въпрос.

Някои лекарства за алергия (напр. Пиритон), които можете да закупите от аптеката, може да са безопасни по време на късна бременност. Въпреки това, дори те не трябва да се приемат без одобрението на Вашия лекар. Те могат да причинят сънливост и отпадналост до следващата сутрин.

Не забравяйте, че винаги трябва да получите одобрението на Вашия лекар, преди да приемате каквото и да е лекарство, независимо дали е витамин или традиционна билка.

Най-добрата алтернатива на хапчетата за сън е спортуването . Но не си лягайте твърде близо до времето за лягане, спортувайте през деня. Дори нещо толкова просто като ходене или йога ще ви помогне да заспите по-бързо през нощта.