Имате ли изтръпване или болка в крака? Нека поговорим за суралния нерв!

Усещали ли сте някога изтръпване в задната част на крака, особено в областта на слабините, глезена или петата, или просто усещане за изтръпване, понякога като пълзене по краката? През повечето време не обръщаме много внимание на тези неща. Мислим си: „Може би сме седели неподвижно известно време“ и забравяме за това. Зад тези симптоми обаче може да се крие проблем с много важен нерв в тялото ни, за който не говорим много. Този нерв се нарича сурален нерв . Днес в тази статия ще говорим точно за този нерв.

Казано по-просто, какво е суралният нерв?

Суралният нерв е сетивен нерв, разположен под кожата на задната част на крака, под коляното. За да бъдем точни, това е кожен нерв, който пренася усещането към кожата. Този нерв започва в суралната област, слиза по външната страна на крака, преминава през глезена и завършва на кутрето.

Има интересна история зад името. „сура“ е латинска дума за „прасец“. Така че името е подходяща препратка към местоположението на този нерв.

Каква е ползата от този нерв за нашето тяло?

Основната функция на суралния нерв е да осигурява усещане. Тоест, той осигурява усещане на кожата на гърба и външната страна на краката, глезените, петите и външната страна на стъпалото. Това „усещане“ включва няколко неща.

• Докосване: Усещането, че нещо докосва крака ви.
• Температура: Усещане за горещина или студ.
• Болка: Усещане за болка, дори ако няма нараняване или синина.
• Вибрация: Усещане за вибрация.

В допълнение към това, суралният нерв е много важен и за поддържането на баланса на тялото ни. Представете си, че ходите в тъмното. Въпреки че не можете да виждате земята ясно, имате някаква представа къде е кракът ви и дали земята е равна или не, нали? По този начин този нерв тихо помага за поддържане на баланса на тялото, като изпраща информация до мозъка за позицията на крака ви.

Как да разберете дали имате проблем със суралния нерв?

Ако има някакво увреждане или натиск върху суралния нерв, може да изпитате различни симптоми. Много е важно да ги разпознаете.

Какви са състоянията, които засягат суралния нерв?

Добре, сега нека видим какви са основните причини за увреждане на този нерв.

1. Увреждане на нервите, причинено от диабет (диабетна невропатия)

Диабетът е много разпространен сред нас в Шри Ланка. Ако диабетът не се контролира правилно, деликатните нерви на тялото започват да се увреждат поради продължителни високи нива на кръвната захар. Това състояние наричаме диабетна невропатия . Това състояние засяга най-вече нервите в краката и ръцете. Суралният нерв е един от основните нерви, които могат да бъдат увредени по този начин.

2. Спортни травми

Това също е много често срещана причина.

• Навяхване на глезена : Представете си, че играете спорт като крикет, нетбол или волейбол и внезапно си усуквате крака. Това наричаме „навяхване на глезена“. В този случай връзките около глезена се разтягат или разкъсват. В този случай, суралният нерв, който минава наблизо, също може да бъде разтегнат, смачкан или дори сериозно увреден.
• Фрактури: Този нерв може да бъде увреден и при счупване на кост в крака (особено фибулата).
• Силни удари: Силен удар директно в скалпа също може да смачка нерва.

3. Тесни обувки или дрехи

Някои хора носят много тесни обувки, особено ботуши, които се извиват нагоре по крака. Дългото носене на тези обувки, както и стегнатите каишки на спортна екипировка като ски, може да причини дългосрочен натиск върху нерва и да го увреди.

Как да поддържаме този нерв здрав?

За щастие, има няколко неща, които можем да направим, за да поддържаме суралния нерв, включително други нерви в тялото ни, здрави.

• Контролирайте диабета си: Ако имате диабет, най-добрият начин да защитите нервите си е да поддържате нивата на кръвната си захар в правилните граници. Следвайте внимателно инструкциите на Вашия лекар.
• Избягвайте пушенето: Пушенето е като отрова за нервната система. Когато пушите, кръвоносните ви съдове се стесняват, което намалява снабдяването с кислород и хранителни вещества към нервите ви. Ето защо е много важно да се откажете напълно от пушенето.
• Носете обувки, които ви стоят добре: Особено ако спортувате, носете обувки, които пасват добре на краката ви и осигуряват защита. Обувките губят защитата си с напредване на възрастта. Така че, ако спортувате редовно, е добре да сменяте обувките си поне на всеки няколко месеца.
• Здравословна диета: Някои хранителни вещества са от съществено значение за здрави нерви. Витамин B12 и витамин D са два от най-важните от тях. Витамин B12 помага за поддържане на миелиновата обвивка на нервите здрава. Доказано е също, че витамин B помага за намаляване на нервната болка. Животинските храни като риба, месо, мляко и яйца са богати на витамин B12.