Кои са нещата, които влияят на нивата на холестерола ви? Нека поговорим.

Когато чуем думата холестерол, това е дума, която плаши много от нас, нали? Ако кръвният ви резултат показва, че холестеролът ви е малко висок, това може да е малко страшно. Защото всички знаем, че когато тези нива се повишат, могат да възникнат сериозни заболявания като инфаркт и инсулт. И така, какви са истинските причини, поради които нивата на холестерола ви се колебаят? Нека поговорим за това подробно и просто днес.

Първо, нека разберем какво е холестерол?

Казано по-просто, холестеролът е мастноподобно, восъчно вещество в кръвта ни. Нуждаем се от определено количество от него, за да поддържаме клетките на тялото си здрави. Но твърде много от него може да е проблем. Подобно на мръсотия, запушваща водопровод, холестеролът се натрупва в кръвоносните ни съдове (артерии), стеснявайки ги и блокирайки ги.

Когато говорим за холестерол, често чуваме за два основни вида.

1. LDL (липопротеини с ниска плътност) холестерол: Това е, което наричаме „лош холестерол“. Това са холестеролите, които се полепват по стените на кръвоносните съдове, отлагат се и ги запушват. Като бодлива тел на пътя.

2. HDL (липопротеини с висока плътност) холестерол: Това е „добрият холестерол“. За да бъдем точни, те премахват лошия холестерол от кръвоносните съдове и го пренасят до черния дроб. Това е като улична метачка.

Как това, което ядем, влияе върху холестерола

Основният и най-очевиден фактор, влияещ върху нивата на холестерола, е нашата диета. Всъщност, черният ни дроб произвежда по-голямата част от холестерола, от който тялото ни се нуждае. Но храните, които ядем навън, особено храните с високо съдържание на наситени мазнини, могат да нарушат този баланс.

Трансмазнините са още по-опасни, защото не само повишават лошия LDL, но и понижават добрия HDL. Това означава, че убиват два заека с един куршум, като ни вреди и от двете страни.

Връзката между телесното тегло и холестерола

Всеки, независимо от телесния си размер, може да развие висок холестерол. Това означава, че дори слаб човек може да развие висок холестерол. Рискът обаче е много по-висок за някой с наднормено тегло, т.е. за някой, който е със затлъстяване.

Помислете за това, с увеличаването на телесните ни мазнини, начинът, по който тялото ни произвежда холестерол, и процесът на отстраняването му от тялото се променят. Просто казано, с наддаването на тегло, способността на тялото ни да премахва лошия холестерол намалява.

Ефектът от това да не спортуваш

Ходенето или карането на колело, докато се изпотите, всеки ден е много полезно за цялостното ви здраве и нивата на холестерола. Когато спортувате по-малко, сте склонни да качвате килограми, което пряко влияе върху холестерола.

Аеробните упражнения, особено ходенето, бягането и плуването, могат да повишат нивата на добрия HDL холестерол . Но не забравяйте, че за да намалите лошия LDL холестерол, контролът на диетата и загубата на тегло са от съществено значение по време на упражнения.

Пушенето е ужасен враг.

Химикалите в цигарите увреждат стените на кръвоносните ни съдове. Когато това увреждане възникне, лошият LDL холестерол е по-склонен да се залепи за тези стени. Не само това, пушенето понижава и нивата на добрия HDL холестерол. То също така стеснява кръвоносните съдове, сгъстява кръвта и кара сърцето да работи по-усилено. Ето защо пушенето е най-лошият враг за човек с висок холестерол.

Някои заболявания причиняват ли повишаване на холестерола?

Да. Някои хронични заболявания причиняват дългосрочно възпаление в тялото. Казано по-просто, това е като вътрешна рана, която не заздравява. Това дългосрочно възпаление може да понижи добрия HDL холестерол и да увеличи лошия LDL холестерол.

Следните медицински състояния могат да повлияят на нивата на холестерола:

• Ревматоиден артрит
• Лупус
• Псориазис
• Чревни заболявания като IBD (възпалително заболяване на червата)
• Заболяване на венците
• Някои бактериални и вирусни инфекции

Бременност, стрес и диабет

Бременност

По време на бременност черният дроб на майката произвежда повече холестерол, за да помогне на бебето да расте в нея. Това е напълно нормално. До третия триместър нивата на холестерола могат да се удвоят или учетворят спрямо преди бременността. Тези нива обикновено се връщат към нормалното в рамките на един месец след раждането. Ако обаче сте имали висок холестерол преди да забременеете, важно е да говорите с Вашия лекар за това и да го контролирате.

Стрес

Когато сте подложени на силен стрес, тялото ви произвежда хормон, наречен кортизол. Този хормон може да повиши нивата на холестерола. Също така, когато сме стресирани, сме склонни да ядем „храни за утеха“, които са с високо съдържание на захар и мазнини, не спортуваме, а някои хора започват да пушат. Всички тези навици са вредни за холестерола.

Диабет (диабет тип 2)

Диабетът може да понижи нивата на добрия HDL холестерол. Също така, дори ако контролирате нивата на кръвната си захар, нивата на лошия LDL холестерол могат да се повишат. Ето защо, човек с диабет определено трябва да обръща внимание на нивата си на холестерол.

Това нещо, което се предава от поколения насам ли е?

Някои хора имат висок холестерол поради генетични причини. Тоест, той е наследствен. Фамилната хиперхолестеролемия (ФХ) е състояние, което се предава по наследство. Хората с това състояние изпитват затруднения с отстраняването на лошия LDL холестерол от кръвта си.

Възраст и пол

С напредване на възрастта телата ни са по-малко способни да отстраняват холестерола от кръвта ни толкова ефективно, колкото когато сме били по-млади. Това е една от причините, поради които рискът от сърдечни заболявания се увеличава с възрастта.

Обикновено, в младостта, жените имат по-ниски нива на лош LDL и по-високи нива на добър HDL в сравнение с мъжете. Но след менопаузата, нивата на лош LDL при жените започват да се повишават.