Да помагаш на другите всъщност е полезно за здравето! (Ползи за здравето от доброволчеството)

Работили ли сте някога в магазин за благотворителност, присъединили ли сте се към храмова благотворителна организация или помагали на някого в нужда? След като сте го направили, сигурно сте почувствали прекрасно чувство на щастие и облекчение. Това чувство на „О, направих нещо добро“ е това, което социолозите наричат ​​„ еуфорията на помагащия “. Това не е само чувство на щастие, но е и наистина полезно за вашето физическо здраве.

Какво е това прекрасно чувство, наречено „Помощническа еуфория“?

Казано по-просто, това е онова позитивно, щастливо чувство, което изпитваме, когато помагаме на някого. То е малко като чувството на облекчение, което получаваме след добра тренировка. Според Стивън Г. Поуст, експерт по изследванията по тази тема, подпомагането на другите задейства физиологичен процес в телата ни. Това не само ни прави по-щастливи, но и подобрява цялостното ни здраве.

Научно погледнато, какво се случва вътре в тялото?

Това не е просто мит. Изследванията показват, че когато помагаме, в мозъка и тялото ни се случват някои невероятни неща. Нека да разгледаме какви са те.

Активиране на системата за възнаграждение на мозъка

Има специална част от мозъка ни, която контролира „щастието и удовлетворението“. Това се нарича мезолимбична система за възнаграждение. По-конкретно, тази част се активира, когато се чувстваме щастливи, например когато ядем вкусна храна или получаваме подарък. Изненадващо, изследователи са открили чрез ЯМР сканирания, че този „център на щастието“ в мозъка се активира и когато помагаме на някого в нужда или даряваме пари на благотворителна организация. Това освобождава химикали, които ни карат да се чувстваме добре, в телата ни.

Магията, която намалява стреса

Когато постоянно мислим за проблемите и тревогите си, нивата на хормона на стреса кортизол в тялото ни се повишават. Това може да доведе до много заболявания, като високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

Но когато оставим настрана собствените си проблеми и започнем да мислим за нуждите на другите и да им помагаме, тези нива на кортизол спадат драстично. В едно проучване група възрастни хора са били проследявани в продължение на 4 години. Те установили, че тези, които са се занимавали с доброволческа дейност повече от 200 часа годишно, са имали 40% по-нисък риск от развитие на високо кръвно налягане, отколкото тези, които не са го правили.

Комфортът на окситоцина и ендорфините

Когато помагаме на някого лице в лице, например, когато посещаваме болен или когато утешаваме тъжен човек, телата ни произвеждат два други специални хормона.

• Окситоцин: Това се нарича още „хормон на любовта“. Този хормон се произвежда, когато майката кърми бебето си. Той създава прекрасно чувство на спокойствие и свързаност в съзнанието ни.
• Ендорфини : Те са като естествени болкоуспокояващи на нашето тяло. Те дори могат да намалят физическата ни болка.

Така че, когато си помагаме, производството и на двата хормона ни дава голям комфорт, както психически, така и физически.

И така, как да избера правилното място, където да помогна?

Добре, сега сте нетърпеливи да помогнете. Но има толкова много места и работни места и вероятно се чудите откъде да започнете. Тези съвети ще ви помогнат да изберете подходящата за вас.

Помислете и за графика си. Можете ли да ходите всеки ден или само от време на време? Предпочитате ли да работите с голяма група или да вършите малки задачи сами? Помислете за всичко това и изберете кое ви подхожда най-добре. Не забравяйте, че ако се чувствате стресирани или тревожни да помагате, това ще ви навреди повече, отколкото ще ви помогне. Ето защо е много важно да изберете нещо, което ви харесва да правите. Ако имате здравословно състояние, което ви затруднява да се занимавате с доброволческа дейност, говорете с Вашия лекар за това и се консултирайте.