Трудни ли сте с живота като възрастен? Нека научим повече за ADHD (синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност)

Чувствате ли се понякога така? Не можете да завършите задачата си както трябва, много е трудно да се съсредоточите , винаги забравяте неща като ключовете, портфейла си, спирате да работите по средата... Заради тези неща може да се обвинявате, мислейки си: „Толкова съм мързелив“ или „Не мога да направя нищо както трябва“. Но това може да не е вашият мързел или липса на способности. Днес ще поговорим за медицинското състояние, което стои зад това, за което много хора не са наясно. Това е ADHD.

Олимпийската маратонка Моли Зайдел прекара години в опити да намери решения на проблемите си с психичното здраве. Но чувстваше, че нещо не е наред. Тя го описва прекрасно. „Забавното и най-лошото при психичните заболявания е, че когато си мислиш, че си поправил едно нещо, се появява нещо друго“, казва тя. „Това е като игра, в която удряш нещо, което се появява на едно място, а след това се появява на друго. Отне ми години, за да осъзная, че ако просто лекуваме симптомите и не стигаме до първопричината, просто преминаваме от едно заболяване към друго.“ Едва след като ѝ бяха поставени диагнози както с ADHD, така и с OCD (обсесивно-компулсивно разстройство), тя намери начин да продължи напред в живота.

Казано по-просто, какво е ADHD?

СДВХ, или разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност , е неврологично състояние, свързано с развитието на мозъка. Въпреки че много хора го смятат за нещо, което засяга само малки деца, то е често срещано и при възрастни . В много случаи състоянието е налице от детството и остава недиагностицирано, което води до проблеми в зряла възраст.

Казано по-просто, невротрансмитерите , които контролират вниманието, планирането и контрола на импулсите при човек с ADHD, функционират малко по-различно. Това не е мързел, липса на дисциплина или слабост на характера . Все едно някой с лошо зрение да се нуждае от очила. Не е тяхна вина, а начинът, по който работи мозъкът му.

Какви са симптомите на ADHD при възрастни?

Хиперактивността, която детето изпитва, не се наблюдава често при възрастни. Вместо това симптомите се проявяват по различен начин. Нека разгледаме основните симптоми, разделени в три категории.

Какво е влиянието на ADHD върху живота?

Ако това не бъде осъзнато, много аспекти от живота могат да бъдат засегнати.

За работа и образование

Поради трудности при организирането на работата, може да се пропуснат крайни срокове. Поради липса на концентрация, могат да се допускат грешки на работното място. Това може да доведе до това да бъдете етикетирани като некомпетентни на работното място и да имате липса на самочувствие . Ако сте студент, обръщането на внимание на лекциите и организирането на обучението ви може да бъде предизвикателство.

За лични взаимоотношения

Тъй като често забравяте неща (напр. рождени дни, срещи), те може да си помислят, че не ви пука за другите. Тъй като имате проблеми с концентрацията, приятелите и семейството може да си помислят, че не сте добър слушател. Поради импулсивността си, може да се окажете с неща, които не мислите.

За психично здраве

Постоянното самообвиняване и чувството за неуспех могат да доведат до значително намаляване на самочувствието . Това може да доведе и до други психични състояния, като депресия и тревожност, с течение на времето.

Добре, какво ще правиш след това?

Ако смятате, че имате тези симптоми, най-важното нещо, което трябва да направите, е да посетите лекар . Особено важно е да посетите психиатър и да обсъдите това. Не се опитвайте да си поставите диагноза, като четете за това онлайн.

Лекарят ще определи дали имате това състояние или не, като ви попита за вашето детство, училищен живот, работа и взаимоотношения и, ако е необходимо, използва някои въпросници.

Няма едно-единствено решение за лечение. То варира от човек на човек. Има няколко основни метода на лечение.

1. Поведенчески терапии: Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е особено ефективна. Тя ви учи на практични начини за справяне с предизвикателствата на ADHD, като разбирате връзката между вашите мисли, чувства и поведение. Например, как да разделите големи задачи на по-малки части, как да планирате деня си и как да се справяте с разсейващите фактори.

2. Лекарства: Някои хора може да се нуждаят от лекарства. Тези лекарства действат чрез балансиране на невротрансмитерите в мозъка, които контролират вниманието и импулсите. Те трябва да се приемат само под медицинско наблюдение. Вашият лекар ще определи подходящото лекарство и дозировка за Вас.

3. Промени в начина на живот:

• Упражнение:Ежедневните упражнения подобряват концентрацията и намаляват тревожността.
• Сън: Достатъчното количество сън е от съществено значение. Създайте си навик да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
• Диета: Хранете се балансирано. Намалете приема на сладки и преработени храни колкото е възможно повече.
• Планиране: Планирайте работата си, като използвате дневник, планер и напомняния на телефона си.

Запомнете, ADHD не е пречка, която ще ви спре. То е просто част от вас. Ако олимпийска спортистка като Моли Сайдел може да го направи, с правилната подкрепа и стратегии, вие също можете да постигнете най-доброто от себе си в живота. Важното е да знаете, че не сте сами и да не се страхувате да поискате помощ.

ADHD, Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност, ADHD при възрастни, Психично здраве, Внимание, Симптоми на ADHD, ADHD на синхалски