Как се справяте с мъката от загубата на детето си? (Мъка)

Всички мислим и казваме, че родителите трябва да умрат преди децата си. Но животът не винаги се развива така, както си мислим, че „трябва“. Понякога, по неочакван начин, родителите трябва да се изправят пред непоносимата болка от загубата на собственото си дете . Това е болка, която не може да се опише с думи.

Каква е мъката от загубата на дете?

Скръбта по загубата на дете е дълго и трудно пътуване. Вероятно сте чували за етапите на скръбта. Но истината е, че макар тези етапи да са често срещани, не всеки скърби по един и същи начин. Особено различно е, когато скърбиш за дете.

Може да изпитате само няколко от тези реакции. Тези етапи може да се редуват нередно. Времето, което всеки човек прекарва във всеки етап, е различно. Понякога може да изпитвате един и същ етап отново и отново.

Петте често обсъждани етапа на скръбта са:

1. Отричане

2. Гняв

3. Пазарене

4. Депресия

5. Приемане

Сега нека поговорим за всеки от тези етапи малко по-подробно.

1. Отричане

Това често е първият етап на скръбта. Всъщност това е начинът, по който мозъкът ви ви предпазва от непреодолим шок. Това включва мислене: „Не, това не се е случило“ или преструване, че не чувствате това, което чувствате.

2. Гняв

Този гняв може да бъде насочен към всеки, към всичко. Може да бъде насочен към вас самите, към Бог, към лекарите или към всеки, когото смятате за отговорен за тази смърт. Понякога този гняв може да бъде оправдан. Но гневът само ще отчужди хората, които би трябвало да ви помогнат.

В такива моменти най-добрите начини за справяне с тези интензивни чувства са да спортувате, да общувате с други хора и да търсите терапия.

3. Пазарене

Не винаги става въпрос за сключване на сделка с Бог. Често това е моментът да се опитате да откриете коренната причина за трагедията, с която се сблъсквате. Може да си задавате въпроси като: „Защо това ни се случи?“, „За какво престъпление получих това наказание?“ И може да изпитвате силно чувство за вина, докато търсите причина. Мисли като: „Само да бях направил това тогава...“ и „Само да бях направил това...“ може да изпълнят ума ви.

4. Депресия

Именно на този етап наистина започвате да усещате пълната сериозност на събитието, болката от загубата, разочарованието и силната тъга. Това е по-дълбока от нормалната скръб.

Ето някои често срещани симптоми, които могат да се наблюдават на този етап:

• Чест плач
• Промени в съня (недоспиване или прекалено много сън)
• Промени в хранителните навици (анорексия или преяждане)
• Загуба на интерес към социалните взаимодействия
• Загуба на мотивация за каквото и да било
• Повишена употреба на наркотици или алкохол

5. Приемане

Това е етапът, в който умът ви най-накрая може да преработи тази загуба и да започне да се движи напред. Възможно е все още да изпитвате други емоции (тъга, гняв), но на този етап сте стигнали до някакво решение, споразумение.

Приемането не означава, че не се чувствате тъжни или че забравяте за детето си. Това означава, че вече не се борите с реалността, вече не я избягвате, а започвате да живеете с нея.

Как се справяш с мъката?

Няма един правилен начин за скърбене. Загубата на дете е особено болезнена, така че никой не може да предвиди какъв ще бъде вашият път на скръб. Някои начини за справяне с мъката обаче са по-здравословни от други.

Нездравословни практики, които трябва да се избягват

• Прекомерна консумация на алкохол или употреба на наркотици.
• Шофиране в нетрезво състояние.
• Неконтролирано харчене (компулсивно харчене).
• Рисково сексуално поведение.
• Опит за контрол над другите или проява на насилие.
• Трупане.
• Самонараняване и суицидни мисли.Ако имате тези мисли, незабавно се обърнете към Вашия лекар или се приберете в отделението за спешна помощ (ОТП) на болницата.

Съвети за справяне с мъката по здравословен начин

• Позволете си да изпитате всички емоции, които изпитвате. Дори ако тези емоции са противоречиви, дори ако си мислите: „Не искам да се чувствам така“, оставете ги всички да бъдат. Това е част от процеса.
• Водете си дневник. Записването на чувствата ви може да ви помогне да ги разберете и освободите от тях.
• Не поставяйте времева рамка за мъката си. Не се насилвайте да казвате: „Трябва да преодолея това сега.“ Необходимо е време, за да се излекува.
• Намерете начин да почетете починалото си дете. Например, можете да създадете традиция, като например да давате милостиня на рождения ден на детето или да правите нещо, което му е харесало.
• Използвайте вашата система за подкрепа. Това означава вашето семейство, приятели, религиозни групи или групи за подкрепа при скръб. Не се опитвайте да носите това бреме сами.
• Потърсете професионална помощ. Ако тези здравословни методи не помогнат и чувствате, че прибягвате до нездравословни механизми за справяне, помислете за търсене на терапия за справяне със скръбта . Важно е да се консултирате с квалифициран консултант или психиатър, специализиран в скръбта.

Живот след загуба на дете

Има една поговорка, че „времето лекува всички рани“, но това не е напълно вярно, когато става въпрос за скръб. Колкото и да „приемате“ загубата, винаги ще живеете с болката от загубата на детето си. От време на време ще изпитвате тъга, болка от загубата и отчаяние.

Но времето ще излекува мъката ви. Когато започнете да се лекувате, болката ще стане по-малко интензивна и по-малко мъчителна. Ще се приспособите към нов начин на живот. Животът ви ще продължи напред. Междувременно споменът за вашето дете винаги ще бъде пазен на специално място в сърцето ви.